Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

Содержание

Бабушкина диета: похудеть на 4 кг за 4 дня возможно!

Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

Приехав в гости к бабушке, бесполезно объяснять, что ты на диете и тебе нужно похудеть. Она всегда накормит вкусненьким и не позволит голодать.

Считается, что одна из них и придумала эту методику для своей внучки-модели. Имя женщины кануло в Лету, а необычное название осталось.

Благодаря данной системе питания, и вес можно сбросить, и сытым всю неделю проходить, не отказывая себе даже в мясе.

Основные принципы

Бабушкина диета относится к разряду низкокалорийных и белковых, чем напоминает знаменитую Кремлёвку. Она базируется на следующих принципах:

  1. Суточная калорийность рациона — 1 000 ккал.
  2. Для меню подбираются самые низкокалорийные продукты с минимальным содержанием углеводов и жиров.
  3. Основа — белок (полный список, в каких продуктах содержится) и клетчатка (овощи).
  4. Длительность — 1 неделя.
  5. Специалисты рекомендуют её в первую очередь тем, кто активно занимается спортом.

Обычно низкокалорийные диеты, подобные этой, предполагают ограничения в занятиях спортом, потому что энергии из-за отсутствия углеводов катастрофически не хватает. Однако бабушкина отличается в этом плане.

Белковая пища способствует наращиванию и сохранению мышечной массы во время похудения. Причем ударным темпом рекомендуется заниматься в первые дни, пока ещё есть прилив сил, а вторую половину недели уже отдыхать.

При таком подходе, на бабушкиной диете можно сбросить 4 кг за 4 дня, а оставшиеся 3 работать на поддержание веса только с помощью питания.

Противопоказания

Белки и клетчатка долго усваиваются организмом. На фоне ускоренного метаболизма и активного расщепления жиров, которые будут наблюдаться на протяжении диеты, это может не очень благотворно сказаться на самочувствии. Тем более, если имеются какие-то заболевания. Противопоказаниями могут стать:

  • почечная недостаточность;
  • онкология;
  • повышенная температура;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • возраст: до 18 и после 55;
  • психические и пищевые расстройства;
  • беременность и лактация;
  • заболевания ЖКТ и мочеполовой системы;
  • сахарный диабет и другие аутоиммунные заболевания.

Так что перед похудением желательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом, можно ли вам в питании делать упор на белковую пищу.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • отсутствие голода, благодаря разнообразному и сытному меню;
  • гарантированное похудение;
  • формирование стройной фигуры за счёт наращивания мышечной массы;
  • возможность сочетать диету с тренировками.

Недостатки:

  • повышение давления, проблемы с почками, бессонница, образование тромбов;
  • пониженная работоспособность и концентрация внимания из-за отсутствия углеводов;
  • раздражительность, перепады в настроении из-за нехватки жиров;
  • дискомфорт в желудке;
  • запах тухлых продуктов изо рта (такой эффект даёт длительное употребление белков);
  • нехватка кальция.

Варианты

Существуют разные варианты бабушкиной диеты.

Вариант №1

За основу рациона берётся какой-то один белковый продукт, а все остальные являются лишь дополнением к нему.

Это лучше любой монодиеты, так как допускаются разные блюда, но строже, чем классические диеты. Чаще всего в качестве фаворитов выбирают куриную грудку или кефир.

Первая является источником белка и позволяет наедаться. Второй — чемпион по сжиганию жира. Результаты — минус 4-5 кг за неделю.

Вариант №2

Этот вариант более сбалансированный и разнообразный, потому что в меню присутствуют в одинаковом количестве и молочные продукты, и мясо, и яйца, и овощи. Результаты уже скромнее — так можно потерять около 3-4 кг за неделю, но при этом вы будете точно уверены, что избежите срыва, ведь голодать такой рацион не позволит.

Рекомендации

Представьте, что вы приехали в гости к бабушке, и вам придётся всю неделю жить по её правилам. А они отражают принципы здорового образа жизни, что тоже поспособствует похудению. Возьмите на вооружение следующие рекомендации:

  1. За день до перехода на новую систему питания устройте разгрузку на яблоках или кефире, чтобы подготовить организм.
  2. Высыпайтесь.
  3. Ешьте часто: приёмов пищи должно быть 5-6.
  4. После семи вечера нельзя ничего есть. Разве что выпить стакан кефира, молока или чая на травах перед сном.
  5. Будьте активны: занимайтесь спортом, уборкой по дому, ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, делайте по утрам зарядку.
  6. Исключите стрессовые ситуации и переживания.
  7. Мясо и овощи можно варить, тушить, готовить на пару, но не жарить.
  8. Блюда желательно не солить.
  9. За день выпивайте около 2 литров воды — обычной или минеральной.

Эти основы правильного питания и здорового образа жизни должны соблюдаться для всех диет, и бабушкина — не исключение. А иначе результатов можно не добиться.

Списки продуктов

Разрешённые:

  • отварные яйца;
  • молочные продукты с минимальным содержанием жиров: твёрдые сорта сыра, творог 0%, брынза, 1,5%-ное молоко, 1%-ный кефир, ряженка (из-за высокой калорийности её можно пить не чаще 2 раз за всю неделю), простокваша, натуральный йогурт;
  • отварная грудка курицы или индейки без кожицы;
  • филейные, нежирные куски говядины и крольчатины;
  • нежирная рыба (её лучше запекать или готовить на пару, а вместо соли добавлять лимонный сок): карп, тунец, камбала, окунь, минтай;
  • морепродукты;
  • овощи;
  • грибы;
  • ягоды;
  • фрукты, из которых предпочтение отдаётся цитрусовым;
  • кофе, чай с молоком, но без сахара, белковые коктейли, овощные соки.

Запрещённые:

  • фруктовые соки, алкогольные и газированные напитки;
  • жиры в чистом виде: любое масло, маргарин, сало, сливки;
  • копчёности, мясные субпродукты, полуфабрикаты, консервы;
  • выпечка, кондитерские, макаронные, хлебобулочные изделия;
  • орехи;
  • сметана, майонез, кетчуп, горчица;
  • из овощей исключается картофель, горох, кукуруза;
  • из фруктов — виноград, бананы, хурма;
  • сухофрукты;
  • сладости, сахар;
  • крупы;
  • фастфуд;
  • жирные сорта мяса (свинина, баранина) и рыбы (сайра, палтус, сельдь, скумбрия, сёмга, осётр).

Меню на неделю

Это один из многочисленных вариантов сбалансированного меню для похудения на бабушкиной диете. Отличается низкой калорийностью и разнообразием, что позволит выдержать её без срывов.

Размер порции всех напитков в меню — 1 стакана за 1 приём пищи.

Выход

Чтобы снова не набрать вес и минимизировать побочные эффекты, из диеты нужно правильно выйти. Включайте запрещённые продукты в рацион постепенно — чаще всего такая ступенчатость позволяет сбросить ещё пару лишних килограммов.

На выход из бабушкиной диеты придётся потратить около недели:

  • в 1-й день можно включить фруктовые соки, сухофрукты, орехи;
  • 2-й — крупы, картофель, запрещённые фрукты;
  • 3-й — выпечку, кондитерские изделия;
  • 4-й — сладости, сахар;
  • 5-й — жирные молочные продукты;
  • 6-й — жирные мясо и рыбу, но сначала — в отварном виде;
  • 7-й — масло, соусы, фастфуд.

Бабушкина диета — достойная альтернатива знаменитой Кремлёвке, когда нет времени считать калорийность в условных единицах и проходить различные этапы длиной в несколько месяцев. Она рекомендуется тем, кому за неделю нужно гарантированно сбросить 3-5 кг и кто не представляет своего рациона без мяса.

Источник: https://hudeyko.ru/babushkina-dieta.html

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета!

Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре. Действительно, излишняя худоба не была в моде. Ценились девушки с округлыми формами. Тем не менее и тогда была важна мера.

Излишняя полнота никогда не считалась красивой. Проблема лишнего веса и ожирения была и будет актуальна во все времена. А всевозможные диеты никогда не выйдут из моды.

Один из принципов питания, помогающих похудеть, которым пользуются женщины не одного поколения, – это бабушкина диета.

Многие жалуются, что бабушка все время хочет их накормить. Есть даже много шуток о таких заботливых родственницах, пытающихся побаловать внуков и внучек всевозможными лакомствами. Однако бабушкина систем питания ломает эти стереотипы.

По некоторым предположениям, идея такой системы питания принадлежит какой-то бабушке, которая придумала способ похудеть для своей внучки. Именно поэтому она носит такое забавное название.

По сути эта методика мало чем отличается от многих других. В ее основе сокращение потребляемых калорий, здоровое питание, отказ от вредных углеводов и жиров и употребление в пищу протеинов и клетчатки. Однако на протяжении всей диеты придется придерживаться составленного особым образом меню, которое повторяется каждый день.

Важно. Нельзя менять продукты в рационе диеты и пропускать приемы пищи.

Как правило, продолжительность бабушкиной диеты составляет семь дней. Если для кого-то это слишком большой срок, можно попробовать питаться по этой системе 3-4 дня. Худеющий выбирает для себя самый удобный вариант, что является одним из преимуществ диеты.

Калорийность продуктов, входящих в рацион, составляет не более 1000 калорий. Многих привлекает в бабушкиной диете отсутствие необходимости подсчитывать калории и составлять меню. Худеющие питаются по готовому плану. Приведем пример меню бабушкиной диеты.

Сразу после пробуждения выпивают стакан воды, а через 40 минут – зеленый чай или травяной отвар с ложкой меда. Кофеманы могут выпить чашечку своего любимого напитка без сахара. Также для любителей этого напитка рекомендуем ознакомиться с кофейной диетой.

Через два часа в меню твердый сыр (50 г), а на обед – вареное яйцо, 120-150 граммов постного мяса, маленький кусочек сыра и листья салата так много, сколько захочется. В полдень выпивают стакан чая без сахара или кофе с чайной ложкой меда или ягодного пюре.

Важно! Мясо для диеты отваривают, тушат или готовят на гриле. Жареные блюда запрещены.

На ужин в меню бабушкиной диеты 120 граммов постного мяса и салат из свежих овощей. Заправить его можно чайной ложкой оливкового или льняного масла. Перед сном следует выпить стакан травяного успокаивающего чая. Он будет способствовать хорошему сну.

На время диеты придется исключить из рациона соль и специи, допускается только зелень. Жидкость разрешена в любых количествах. Но это должна быть минеральная вода без газа или травяной чай. Такие напитки, как компот, сок, и тем более алкоголь, исключены.

Рекомендуем ознакомиться с травяной диетой.

А здесь методика питания от известного доктора Монтиньяка.

При строгом следовании меню бабушкиной диеты для похудения можно сбросить от 4 до 7 лишних килограммов. Все зависит от начального веса. Чем он больше, тем легче уходят объемы.

Дробное сбалансированное питание способствует тому, что организм не просто избавляется от лишней воды, как это бывает у последователей различных монодиет.

Клетчатка, которая входит в ежедневный рацион бабушкиной диеты, помогает избавиться от шлаков и способствует быстрому насыщению. Белковые продукты помогают поддерживать мышечную ткань.

Кроме того, на их переработку организм тратит много энергии. Употребление протеинов способствует расщеплению жировой прослойки.

Бабушкиной диеты следует придерживаться в течение семи дней. Повторять ее чаще одного раза в 30 дней не рекомендуется.

Чтобы надолго сохранить результаты такой системы питания, по ее окончании не следует налегать на запрещенные продукты. Сложные углеводы и соль вводят в рацион постепенно. Нарушение этого правила грозит не только возвращением потерянных килограммов, но и проблемами с желудком и кишечником.

Важно! Бабушкина диета – 4 кг за 4 дня! Невероятные результаты!

Главное показание для использования бабушкиной диеты – это лишний вес. Такая система питания помогает нормализовать обмен веществ и способствует сжиганию жира. Она помогает привыкнуть к маленьким порциям и впоследствии придерживаться правил дробного питания. Достаточно сбалансированный рацион делает ее доступной практически всем.

Тем не менее, в ряде случаев она противопоказана. Не следует придерживаться такой системы питания беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, страдающим хроническими заболеваниями внутренних органов. Особенно опасна методика для тех, у кого проблемы с почками. Обилие белковой пищи создает дополнительную нагрузку именно на этот орган.

Соблюдение дополнительных рекомендаций поможет повысить эффективность бабушкиной диеты:

  1. Строго запрещено ужинать после 19 часов.

  2. Во время диеты очень важен качественный сон. Спать следует не менее 7-8 часов в сутки.
  3. Пить простую воду можно в любых количествах, но не менее полутора литров в сутки.С утра натощак рекомендуется выпить стакан негазированной воды. Она должна быть комнатной температуры. Это способствует подготовке организма к работе и запуску обменных процессов.
  4. В период диеты не следует нервничать и желательно пить успокаивающий травяной чай или настойку валерианы.
  5. Для достижения лучших результатов включают в распорядок дня утреннюю зарядку или пешую прогулку.

Важно! Попробуйте бабушкину диету для похудения – меню на неделю сытное!

Бабушкина диета не так популярна, как, например, Дюкана или система Миримановой. Однако многие испробовали ее на себе и поделились своими впечатлениями. Приводим некоторые отзывы о бабушкиной диете для похудения:

Ольга, 28 лет: « На этой диете я сидела 10 лет назад. До сих пор помню тот кошмар. Испытывала постоянное чувство голода. Порции очень маленькие, изо дня в день приходилось давиться яйцами и сухим мясом без соли.

Неудивительно, что во время диеты рекомендуют пить успокаивающий травяной сбор. За неделю я тогда похудела на 5 кг. И в то же время получила слоящиеся ногти и выпадающие волосы.

А через 2 недели ушедший вес вернулся, как говорится, с друзьями.»

Диана, 35 лет: «Бабушкиной диетой пользовалась еще моя мама. Она рассказывала мне, что нашла эту методику в знаменитом тогда журнале «Работница». Мама всегда была в хорошей форме.

Возможно, помогла в этом и бабушкина диета. Я сейчас тоже каждые 2 месяца устраиваю такую разгрузочную неделю для своего организма. Вес не возвращается. Выгляжу, по уверениям окружающих, великолепно.

»

Виктория, 42 года: «За неделю благодаря бабушкиной диете я сбросила 4 кг. Очень довольна результатом. Я всегда ем мало, поэтому чувства голода не испытывала.

[attention type=green]

Немного надоедает одинаковое меню каждый день. Но неделю можно потерпеть. Признаюсь честно: немного подсаливала мясо. Не могу совсем без соли. В остальном срывов не было.

[/attention]

Рекомендую бабушкину диету всем и сама буду ею пользоваться.»

Бабушкина диета для похудения относится к ряду жестких систем питания из-за однообразного рациона и низкой калорийности пищи. Однако она очень эффективна и позволяет хорошо сбросить вес. Она подойдет тем, кто хочет быстро похудеть на 4-5 килограмм.

Для любителей здорового питания восточная диета на 10 дней: отзывы и варианты меню

Как стать стройной всего за 10 дней? Подробнее о действенном методе восточных красавиц в статье. .

Удобная диета «5 столовых ложек»: отзывы, меню и результаты

«Отмеряйте стройность ложками! Диета, на которой можно все, существует!». .

Щадящая диета – эффективный способ похудеть без вреда для здоровья. Все о том, как сбросить до .

Правильное питание

© 2017. Все права защищены

Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация.

Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Источник: http://alldiete.ru/diety/babushkina-dieta-dlja-pohudenija-menju-na-nedelju

Проверенная бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

Большинство людей при одном лишь упоминании слова «бабушка» начинают воссоздавать в голове воспоминания о пышных блинчиках, пирожках, тортах, пирогах и других вкусных, но, увы и ах, вредных для фигуры продуктах.

Именно поэтому очень трудно представить себе, что в мире существует бабушкина диета для похудения.

Однако это так, и к этой системе питания прибегает огромное количество людей, так как она предельно проста, малозатратна и довольно эффективна.

Суть бабушкиной диеты

Эту диету можно смело назвать одной из наиболее правильно сбалансированных. Ее длительность всего неделя, а вот «отвес» жира может составить 3-7 килограмм. Потеря веса будет сильно зависеть от его первоначальной величины.

Так, если вы накопили более двадцати килограмм лишнего жира, то за неделю у вас есть шанс сбросить около 4-7 килограмм. Если же вам нужно сбросить меньшее количество килограмм, то и потеряете вы меньше, около 2-4 кг. Соблюдать повторно такую диету разрешается не ранее, чем спустя две недели.

Врачи-диетологи обычно не советуют самовольно продолжать диету после семидневного соблюдения рациона, даже в том случае, если результаты вас не удовлетворили.

По своей сути эта диета считается низкоуглеводной системой питания, которая направлена на то, чтобы человеческий организм, не дополучая необходимое ему количество энергии из еды, переключился на внутренние запасы, то есть отложения жира. Меню диеты простое, но довольно скудное и жесткое. Если вы хотите получить наибольший эффект, то придется запастись силой воли, так как соблюдать такой рацион будет нелегко, особенно тем, кто привык наедаться «до отвала».

Однако тяжело, как правило, только первые дни. Позже тело привыкает к новому рациону и ему становится гораздо легче переносить недоедание.

В эти самые сложные дни вам придется активно помогать телу справляться с новым образом жизни, употребляя вовнутрь не менее 2000 мл чистой воды в сутки. Разрешается подкислять воду дольками лимона, если у вас нет проблем с ЖКТ.

Для того чтобы закрепить результаты, придется еще какое-то время придерживаться основ правильного питания, то есть отказываться от мучного, сладкого, копченого, жирного.

Худейте весело и с удовольствием вместе с весёлой диетой!

Быстро и к тому же эффективно сбросить лишний вес поможет медовая диета, о которой мы писали тут.

Преимущества результаты макаронной диеты http://www.stroini-e.ru/dieti/makaronnaya-dieta-pohudenie-bez-chuvstva-goloda.html

Бабушкина диета для похудения: меню

Рацион на всю неделю одинаковый.

Завтрак: стакан чая без добавления сахара или небольшая кружка кофе с одной ложкой меда или сот.

Второй завтрак: 40 грамм твердого сыра.

Обед: куриное яйцо, сваренное вкрутую, 20 грамм сыра, 120 грамм мяса говядины, которую нужно обжарить на антипригарной сковородке без масла, зеленый салат из листового салата в неограниченных количествах.

Полдник: стакан чая без сахара или же небольшая кружка кофе с ч.л. тертых ягод или ч.л. меда.

Ужин: овощной салат с растительным маслом и 120 грамм отварного мяса.

Перед сном: стакан чая из листиков мяты, который способен улучшить метаболизм и успокоить нервную систему.

Советы и рекомендации

1. Солить еду не рекомендуется.

2. В диете нет запретов на ограничение употребления воды или другой жидкости, за исключением молока, кваса, соков, любого алкоголя.

3. Ужинать нужно не позже 19 часов.

4. Пищу нужно употреблять согласно предложенному режиму питания. Запрещено съедать все блюда, рассчитанные на один день, за один прием пищи.

5. Очень важно хорошо высыпаться. Ваш сон не должен длиться менее 8 часов в сутки.

6. После утреннего пробуждения нужно выпить один стакан чистой воды обычной комнатной температуры. Первый прием пищи должен состояться через 30-40 минут после пробуждения.

7. В процессе соблюдения диеты нужно всячески избегать стрессов, так как они могут привести к срыву.

8. Во время соблюдения установленного режима питания очень хорошо вспомнить о прогулках на свежем воздухе и утренней гимнастике. Неплохо хотя бы пару раз в неделю совершать не длительные пробежки, однако тяжелые физические нагрузки запрещены.

9. Диета противопоказана личностям, которые имеют любые проблемы с почками.

10. Если в ходе диеты отмечаются проблемы с опорожнением кишечника, то к каждому приему пищу можно добавлять салатик из салата «айсберг» или пекинской капусты.

Бабушкина диета: отзывы

Нина: диета интересна, очень напоминает обычную низкоуглеводку. Однако трудно представить себе, что такой рацион питания могла предложить бабушка. Обычно бабушки и не задумываются о всяческих диетах, ведь в их времена не было тунеядцев, все тяжело работали и не забивали головы ерундой. Но меню мне понравилось.

Наталья: Помню, лет так «-дцать» назад сидела на такой диете, мне ее посоветовала подруга. Помню даже листик с меню по рукам ходил, все переписывали себе, так как тогда компьютеров и интернета еще не было. Помню, похудела, и не только я. Попробую снова.

Линда: Великолепная диета. Диета рассчитана на потребление продуктов в маленьких порциях, а это очень важно для похудения и для правильной работы ЖКТ. Кроме того, особенный акцент делается на потребление белков, что также немаловажно для естественного похудения, а не снижения веса за счет своих же мышц. Меню диеты вызывает доверие, буду сидеть.

Анастасия: Одно только название уже вызывает доверие и отдает уютом и теплом. Отлично, что в меню есть мясо, так как без него я не могу прожить даже дня. Показала меню маме и, как оказалось, она сидела на ней после моего рождения! Оказывается, диета проверена еще и временем! Немедленно сяду. Спасибо.

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/proverennaya-babushkina-dieta-dlya-pohudeniya.html

Диета «4 кг за 4 дня»: влезаем в любимое платье

Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

Практически каждая женщина хотя бы однажды оказывается в ситуации, когда необходимо быстро сбросить лишние килограммы.

Например, привести себя в форму после долгих новогодних праздников или наоборот – похудеть к какому-то событию. В таких случаях приходят на помощь экспресс-диеты, например, диета «4 кг за 4 дня».

Это строгая, но очень действенная система питания, позволяющая за короткий срок получить отвес минус 4 кг. За счет чего достигается такой эффект?

Конечно, за такой короткий срок жировые отложения не уходят. Процесс похудения на таких быстрых диетах проходит в основном за счет потери лишней жидкости. Кроме того, очищается кишечник и уменьшается объем желудка, за счет чего уходят и вес, и объемы живота и талии. Существуют различные варианты диет для похудения, рассчитанные на 4 дня. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Быстрая диета «Минус 4 кг»

  • На первые сутки разрешено поедание только отварного риса без добавок и томатного сока без соли. Количество этих продуктов не ограничено.
  • Второй день – кисломолочный. Разрешается употребление любых обезжиренных кисломолочных продуктов: натуральный йогурт, кефир, творог. Ограничений по количеству порций нет.
  • На третьи сутки можно употреблять только два продукта: вареная куриная грудка и зеленый чай. Объем – сколько хочется.
  • В завершающий день разрешается сыр и красное вино (но не более 500 мл в день). Вино можно заменить зеленым чаем без ограничений.

«Бабушкина диета»

Легкость этой диеты в том, что меню каждый день повторяется. Соблюдать такой рацион можно от 4 дней до недели. Минус 4 кг за неделю такой диеты обеспечены!

Меню:

  • С утра после пробуждения выпить стакан воды. Через полчаса пьем чашку чая или кофе без сахара.
  • Через два часа можно съесть кусочек твердого сыра (до 50 г).
  • На обед кушаем вареное яйцо, мясо и кусочек сыра. Объем обеда не должен превышать 200 г.
  • На полдник пьем чашку чая или кофе без сахара.
  • Ужинаем вареным мясом, на гарнир овощной салат с растительным маслом. Объем ужина не более 200 г.

Детокс-диета на 4 дня

Эта диета разработана известным американским диетологом и применялась многими звездами шоу-бизнеса для похудения.

  1. В первый день разрешается употреблять любые морские продукты: рыбу, морепродукты, морскую капусту. Их можно варить, тушить, запекать. Не допускаются соленые и копченые морепродукты. Пить можно чай или кофе без сахара, чистую воду.
  2. На второй день диеты нужно пить белковые коктейли. Это очень вкусно! Для приготовления такого коктейля необходимо смешать стакан молока, 3 ст.л. творога низкой жирности и половинку банана. Все взбить блендером. Молоко можно заменить кефиром. За сутки можно выпить до 6 порций такого коктейля, а также дополнительно употреблять чистую воду.
  3. На третий день начинается вывод токсинов из организма, чему способствует употребление в пищу пектина, который содержится в яблоках. В течение дня нужно кушать запеченные яблоки и пить яблочный сок. Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, помогают разрушать жировые клетки.
  4. Детокс-день. В последний день диеты можно употреблять в пищу только отварную гречку без соли и масла. Гречка содержит клетчатку, которая очищает кишечник. Дополнительно нужно выпить активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Также нужно употребить до 2,5 л чистой воды.

При необходимости эта диета повторяется по кругу.

Летняя диета на 4 дня

В этом варианте присутствует большое количество овощей и фруктов, поэтому данную диету для похудения хорошо соблюдать в летний период.

День 1.

  • Завтрак: кресс-салат, половина апельсина, чай.
  • Обед: куриная грудка тушеная с зеленой фасолью, яблоко.
  • Ужин: овощи на пару, ананас.
  • Поздний ужин: чашка кефира.

День 2

  • Завтрак: кресс-салат, кефир.
  • Обед: суп-пюре из брокколи, овощи-гриль, чай.
  • Ужин: свежие овощи.
  • Поздний ужин: чашка кефира.

День 3

  • Завтрак: фруктовая смесь, кефир.
  • Обед: пюре из фруктов и ягод, нежирный йогурт.
  • Ужин: смузи из свежих ягод.
  • Поздний ужин: чашка кефира.

День 4 – повтор первого дня.

Выбирая среди экспресс-диет, нужно учитывать свои пищевые предпочтения, возможность приобрести те или иные продукты, время года и сбалансированность меню. Предпочтение стоит отдавать диетам, которые включают в себя достаточное количество клетчатки – это поможет очищению кишечника.

Из приведенных систем питания более сбалансированными являются детокс-диета и фруктово-овощная, которые позволят сбросить 4 кг за 4 дня. Конечно, диета «4 кг за 4 дня» – стресс для организма. Прибегать к методам экстренного похудения рекомендуется не чаще одного раза в месяц.

Также не стоит увеличивать рекомендуемый срок для похудения. Многие считают такие диеты вредными, тяжелыми, однако за 4 дня ничего опасного с организмом не случится. Скорее, это будет для него хорошей разгрузкой.

Отзывы подтверждают эффективность этой диеты, а прибегать к ней или нет – каждый решает для себя.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-4-kg-za-4-dnya.html

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков.

Диета бабушкина: суть, польза и особенности

Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Суть бабушкиной диеты заключается в ограничении употребления калорий, вследствие чего организм приступает к самостоятельной добыче энергии из отложившихся жировых запасов. В рационе преобладают белки, клетчатка и витамины, помогающие ускорить процесс похудения и оказывающие на здоровье человека благоприятное влияние.

Польза бабушкиной диеты состоит именно в богатом наборе незаменимых для организма веществ, которые хорошо очищают кишечник, улучшают его работу, сжигают жировые клетки и укрепляют мышечные ткани.

Сколько можно сбросить

Ввиду низкой калорийности бабушкиной диеты – не более 1200 Ккал в продуктах за день – за неделю при таком питании можно похудеть на 6-7 килограммов при условии соблюдения всех правил и отказа от жирной, жареной, копченой, соленой, сладкой и мучной пищи.

Бабушкина диета для похудения: меню, рецепты, правила диеты

Бабушкина диета: меню, лучшие рецепты для похудения

Правила бабушкиной диеты

  • Во время поддержания ограниченного рациона питания необходимо спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно пить не менее 1,5 л воды, в том числе один стакан – натощак;
  • Не заниматься тяжелыми физическими нагрузками, но обязательно бывать чаще на свежем воздухе;
  • Отдать преимущество в меню овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, рыбе, нежирному мясу, зелени и кашам.

Бабушкина диета: меню на 3 дня

Для плавного снижения веса примерно на 3-5 килограммов стоит воспользоваться данным примером меню, рассчитанным на 6 приемов пищи:

  • Завтракаем чаем с медом;
  • Через пару часов кушаем кусочек сыра твердого сорта;
  • Обедаем вареным яйцом, листьями салата, 150 г отварного мяса и твердым сыром (20 г);
  • Полдничаем чашечкой кофе с добавлением 1 ч. л. меда;
  • Ужинаем тушеным мясом и овощным салатиком, заправленным лимонным соком;
  • Перед сном выпиваем мятный отвар.

Бабушкина диета на 7 дней

Этот рацион рассчитан на снижение веса до 7 кг за неделю, но если желаемый результат не будет достигнут — можно продлить до 14 дней:

  • Утром пьем чай с добавлением ягод;
  • Перекусываем 100 г обезжиренного творога;
  • Обедаем жареным без масла мясом (на сухой сковороде), овощным салатиком и ломтиком твердого сыра;
  • Полдничаем стаканом кефира;
  • На ужин кушаем салат из листовых овощей;
  • На ночь пьем чай с мелиссой.

Белковая диета бабушкина

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Спортсмены, желающие укрепить свои мышцы, могут воспользоваться этим примером меню на 5 дней:

  • Утром пьем зеленый чай, съедаем пачку творога;
  • На ланч съедаем 2 вареных яйца;
  • Обедаем овощным супом и 100 г вареной телятины;
  • Полдничаем молочным коктейлем;
  • На ужин повторяем рацион завтрака.

Рецепты для диеты

Рецепт листового салата

  • Нарезаем рукколу, шпинат и красный цикорий;
  • Измельчаем огурцы, помидоры, лук и редис;
  • Смешиваем все, заправляем лимонным соком, посыпаем орешками.

Рецепт овощного диетического супа

  • Делаем куриный бульон;
  • Измельчаем морковь, луковицу, зелень, сельдерей;
  • Помещаем в кипящий бульон, варим до готовности.

Рецепт запеченной рыбы

  • Ошпариваем лимон кипятком, половинку плода разрезаем на кружки;
  • Очищаем рыбу, разрезаем поперек, вставляем в несколько разрезов лимонные дольки;
  • Выжимаем из второй половинки лимона сок, поливаем им рыбу и оставляем все пропитываться на 20 минут;
  • Помещаем несколько веток петрушки в брюхо рыбы;
  • Нарезаем сельдерей, перец, морковь и лук;
  • Подстилаем бумагу в форму для запекания, выкладываем туда овощи, а затем – рыбу;
  • Поливаем рыбку оливковым маслом, солим и перчим, запекаем полчаса в духовке при 130 градусах.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Чаровница.

Отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи не советуют придерживаться бабушкиной диеты дольше двух недель, так как это может привести к истощению и нарушениям работы органов ЖКТ. Для того, чтобы в дальнейшем не набирать вес, достаточно ограничить употребление жирной и калорийной пищи, а также периодически проводить разгрузочные дни.

Выход после бабушкиной диеты включает в себя несколько этапов:

  • Постепенное увеличение порций употребляемого мяса в первую неделю;
  • Со второй недели – введение новых первых блюд;
  • С третьей можно позволять себе немного сладкого.

Результаты бабушкиной диеты, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

  • Запуск метаболизма;
  • Снижение общей массы тела.

Отзывы наших читательниц

Яна, 23 года:

«Я опробовала на себе трехдневное меню – думала, что сорвусь, настолько я привыкла кушать все калорийное. Разница в питании очень сказалась, но есть и плюсы: я скинула почти 4 килограмма, и теперь для себя решила, что буду питаться только полезными продуктами»

Марина, 30 лет:

«Практически 2 недели я питалась по бабушкиным рецептам, и достигла определенных успехов: сбросила 8 килограммов и неплохо укрепила мышцы, т.к. при моих занятиях спортом белок для меня очень важен»

Лариса, 35 лет:

«Использовала бабушкину диету неделю, похудела на 5 килограммов. Есть мне абсолютно не хотелось, так как меню в данном случае мало чем отличается от моего привычного питания, разве что белков чуть-чуть больше»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/babushkina-dieta.html

Бабушкина диета

Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

Бабушкину диету можно смело назвать сбалансированной системой питания и если рассматривать ее с точки зрения рациона, то можно определить данную систему питания как строгую белковую диету.

Соблюдая Бабушкину диету в течение недели можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса. При желании диета может быть повторена, но не раньше, чем через две недели.

Практически каждая из нас мечтает иметь стройную фигуру и покорять окружающих привлекательными формами. Появление первых диет относится еще к средним векам, когда ради осиных талий и впалых щек барышни средневековой Европы буквально морили себя голодом, сидя на жестких диетах.

С тех давних времен методы похудения претерпели значительные изменения, они стали разрабатываться профессионалами и иметь под собой приобретенные людьми знания о том, как функционирует организм человека и какое влияние на него оказывают те или иные продукты питания, а также их сочетания.

В результате современные диеты стали гораздо более эффективными и бережными по отношению к организму.

Но, несмотря на прошедшие столетия, основополагающие моменты диетического питания остались прежними, и сейчас как много лет назад диеты основываются на сокращении количества потребляемой пищи, а также на улучшении качества питания.

У Бабушкиной диеты также есть своя история. Этой системы питания на протяжении уже не одного десятилетия придерживаются женщины во многих странах мира. Это связано с быстрым и стойким результатом похудения всего за неделю на 3-4 кг.

К преимуществам данной диеты, конечно же, относится и то, что она может быть повторно проведена через две недели, если Вы еще не достигли желаемого результата.

Несмотря на то, что с соблюдением диеты связаны определенные пищевые ограничения, они не вредят здоровью, так как в меню Бабушкиной диеты входят основные питательные вещества, необходимые для полноценного функционирования организма, такие как витамины, минеральные вещества, жирные кислоты, клетчатка и т.д.

Рацион Бабушкиной диеты

Соблюдая Бабушкину диету, в течение семи дней придется придерживаться следующего режима питания.

Первый завтрак: на выбор: несладкий чай с лимоном (по желанию с ягодами) или чашечка натурального черного кофе с ложечкой сахара.

Второй завтрак: во время второго завтрака можно перекусить кусочком твердого сыра весом не более 40 г.

Обед: на обед следует приготовить мясо в количестве 120 г на гриле или на сковороде без добавления масла. К мясу следует добавить одно яйцо, сваренное вкрутую, листья салата в любом количестве и 20г любого сыра по вкусу.

Полдник: несладкий чай с лимоном (по желанию с ягодами) или чашечка натурального черного кофе с ложечкой сахара.

Ужин: на ужин следует также, как и на обед приготовить мясо, только теперь 120 г мяса придется сварить или потушить в собственном соку, во время тушения к мясу для вкуса можно добавить нарезанную головку репчатого лука, лавровый лист и пару горошин черного перца. Мясо должно быть несоленым. К мясу нужно приготовить большую порцию овощного салата, который следует заправить небольшим количеством любого растительного масла.

Поздний ужин: перед сном полезно выпить чашку мятного чая. Этот напиток снимет напряжение дня и поможет организму настроиться на полноценный ночной сон. Соблюдение режима сна очень важно в деле снижения веса, так как во время сна в организме человека происходит оптимизация метаболических процессов.

Полезные рекомендации к соблюдению Бабушкиной диеты

Бабушкина диета, также как и большинство других диет, требует соблюдения некоторых дополнительных правил, связанных в основном с режимом дня.

1. Первый завтрак следует организовать не позже, чем через полчаса после того, как Вы проснулись, для того, чтобы активировать работу желудка и снять возможные спазмы, связанные с продолжительным отсутствием пищи в желудке.

2. Данная диета требует достаточно строгого соблюдения режима сна, спать следует не менее 8 часов в сутки, но и не более 9.

3. При соблюдении Бабушкиной диеты можно дополнительно на протяжении всего дня пить воду (чистую или с добавлением лимонного сока).

4. Не следует перегружать себя физически, рекомендованы утренняя гимнастика и умеренные занятия физкультурой.

5. Соблюдая достаточно строгую диету, следует беречь себя от стрессов, так как организм, ограниченный в пище, и так переживает стрессовую ситуацию.

6. Людям с ослабленным здоровьем или хроническими болезнями перед тем, как начать придерживаться данной диеты, следует проконсультироваться со специалистом.

Романчукевич Татьяна

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/babushkina-dieta.html

Назад к истокам или бабушкина диета

Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета!

Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре. Действительно, излишняя худоба не была в моде. Ценились девушки с округлыми формами. Тем не менее и тогда была важна мера.

Излишняя полнота никогда не считалась красивой. Проблема лишнего веса и ожирения была и будет актуальна во все времена. А всевозможные диеты никогда не выйдут из моды.

Один из принципов питания, помогающих похудеть, которым пользуются женщины не одного поколения, – это бабушкина диета.

Особенности

Многие жалуются, что бабушка все время хочет их накормить. Есть даже много шуток о таких заботливых родственницах, пытающихся побаловать внуков и внучек всевозможными лакомствами. Однако бабушкина систем питания ломает эти стереотипы.

По некоторым предположениям, идея такой системы питания принадлежит какой-то бабушке, которая придумала способ похудеть для своей внучки. Именно поэтому она носит такое забавное название.

По сути эта методика мало чем отличается от многих других. В ее основе сокращение потребляемых калорий, здоровое питание, отказ от вредных углеводов и жиров и употребление в пищу протеинов и клетчатки. Однако на протяжении всей диеты придется придерживаться составленного особым образом меню, которое повторяется каждый день.

Важно. Нельзя менять продукты в рационе диеты и пропускать приемы пищи.

Как правило, продолжительность бабушкиной диеты составляет семь дней. Если для кого-то это слишком большой срок, можно попробовать питаться по этой системе 3-4 дня. Худеющий выбирает для себя самый удобный вариант, что является одним из преимуществ диеты.

Меню 

Калорийность продуктов, входящих в рацион, составляет не более 1000 калорий. Многих привлекает в бабушкиной диете отсутствие необходимости подсчитывать калории и составлять меню. Худеющие питаются по готовому плану. Приведем пример меню бабушкиной диеты.

Сразу после пробуждения выпивают стакан воды, а через 40 минут – зеленый чай или травяной отвар с ложкой меда. Кофеманы могут выпить чашечку своего любимого напитка без сахара.  Также для любителей этого напитка рекомендуем ознакомиться с кофейной диетой.

Через два часа в меню твердый сыр (50 г), а на обед – вареное яйцо, 120-150 граммов постного мяса, маленький кусочек сыра и листья салата так много, сколько захочется. В полдень выпивают стакан чая без сахара или кофе с чайной ложкой меда или ягодного пюре.

Важно! Мясо для диеты отваривают, тушат или готовят на гриле. Жареные блюда запрещены.

На ужин в меню бабушкиной диеты 120 граммов постного мяса и салат из свежих овощей. Заправить его можно чайной ложкой оливкового или льняного масла. Перед сном следует выпить стакан травяного успокаивающего чая. Он будет способствовать хорошему сну. 

На время диеты придется исключить из рациона соль и специи, допускается только зелень. Жидкость разрешена в любых количествах. Но это должна быть минеральная вода без газа или травяной чай. Такие напитки, как компот, сок, и тем более алкоголь, исключены. 

Рекомендуем ознакомиться с травяной диетой.

А здесь методика питания от известного доктора Монтиньяка.

Ожидаемые результаты

При строгом следовании меню бабушкиной диеты для похудения можно сбросить от 4 до 7 лишних килограммов. Все зависит от начального веса. Чем он больше, тем легче уходят объемы.

Дробное сбалансированное питание способствует тому, что организм не просто избавляется от лишней воды, как это бывает у последователей различных монодиет.

Клетчатка, которая входит в ежедневный рацион бабушкиной диеты, помогает избавиться от шлаков и способствует быстрому насыщению. Белковые продукты помогают поддерживать мышечную ткань.

Кроме того, на их переработку организм тратит много энергии. Употребление протеинов способствует расщеплению жировой прослойки.

Бабушкиной диеты следует придерживаться в течение семи дней. Повторять ее чаще одного раза в 30 дней не рекомендуется.

Чтобы надолго сохранить результаты такой системы питания, по ее окончании не следует налегать на запрещенные продукты. Сложные углеводы и соль вводят в рацион постепенно. Нарушение этого правила грозит не только возвращением потерянных килограммов, но и проблемами с желудком и кишечником.

Важно! Бабушкина диета – 4 кг за 4 дня! Невероятные результаты!

Показания и противопоказания

Главное показание для использования бабушкиной диеты – это лишний вес. Такая система питания помогает нормализовать обмен веществ и способствует сжиганию жира. Она помогает привыкнуть к маленьким порциям и впоследствии придерживаться правил дробного питания. Достаточно сбалансированный рацион делает ее доступной практически всем.

Тем не менее, в ряде случаев она противопоказана. Не следует придерживаться такой системы питания беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, страдающим хроническими заболеваниями внутренних органов. Особенно опасна методика для тех, у кого проблемы с почками. Обилие белковой пищи создает дополнительную нагрузку именно на этот орган.

Дополнительные рекомендации

Соблюдение дополнительных рекомендаций поможет повысить эффективность бабушкиной диеты:

  1. Строго запрещено ужинать после 19 часов.
  2. Во время диеты очень важен качественный сон. Спать следует не менее 7-8 часов в сутки.
  3. Пить простую воду можно в любых количествах, но не менее полутора литров в сутки.С утра натощак рекомендуется выпить стакан негазированной воды. Она должна быть комнатной температуры. Это способствует подготовке организма к работе и запуску обменных процессов.
  4. В период диеты не следует нервничать и желательно пить успокаивающий травяной чай или настойку валерианы.
  5. Для достижения лучших результатов включают в распорядок дня утреннюю зарядку или пешую прогулку.

Важно! Попробуйте бабушкину диету для похудения – меню на неделю сытное!

Отзывы похудевших

Бабушкина диета не так популярна, как, например, Дюкана или система Миримановой. Однако многие испробовали ее на себе и поделились своими впечатлениями. Приводим некоторые отзывы о бабушкиной диете для похудения:

Ольга, 28 лет: «На этой диете я сидела 10 лет назад. До сих пор помню тот кошмар. Испытывала постоянное чувство голода. Порции очень маленькие, изо дня в день приходилось давиться яйцами и сухим мясом без соли.

Неудивительно, что во время диеты рекомендуют пить успокаивающий травяной сбор. За неделю я тогда похудела на 5 кг. И в то же время получила слоящиеся ногти и выпадающие волосы.

А через 2 недели ушедший вес вернулся, как говорится, с друзьями.»

Диана, 35 лет: «Бабушкиной диетой пользовалась еще моя мама. Она рассказывала мне, что нашла эту методику в знаменитом тогда журнале «Работница». Мама всегда была в хорошей форме.

Возможно, помогла в этом и бабушкина диета. Я сейчас тоже каждые 2 месяца устраиваю такую разгрузочную неделю для своего организма. Вес не возвращается. Выгляжу, по уверениям окружающих, великолепно.

»

Виктория, 42 года: «За неделю благодаря бабушкиной диете я сбросила 4 кг. Очень довольна результатом. Я всегда ем мало, поэтому чувства голода не испытывала.

[attention type=green]

Немного надоедает одинаковое меню каждый день. Но неделю можно потерпеть. Признаюсь честно: немного подсаливала мясо. Не могу совсем без соли. В остальном срывов не было.

[/attention]

Рекомендую бабушкину диету всем и сама буду ею пользоваться.»

Бабушкина диета для похудения относится к ряду жестких систем питания из-за однообразного рациона и низкой калорийности пищи. Однако она очень эффективна и позволяет хорошо сбросить вес. Она подойдет тем, кто хочет быстро похудеть на 4-5 килограмм.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/babushkina.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.