Диета 10 кг за неделю

Содержание

Как похудеть на 10 кг за неделю без ограничений в питании или с диетой

Диета 10 кг за неделю

Авральное похудение – дело неблагодарное. Об этом не устают предупреждать диетологи, да и каждый, кто хоть раз пробовал проделать подобный трюк со своим телом, наверняка успел в этом убедиться.

Все дело в том, что большие и слишком быстрые потери веса – это всегда стресс для организма, на который он может отреагировать обострением хронических заболеваний и таким же стремительным набором сброшенных килограммов.

Но жизнь порой диктует свои правила, заставляя, заглушив голос разума, идти на рекорды: то на носу свадьба и в заранее приобретенное подвенечное платье непременно нужно влезть, то подфартило с горящей путевкой на элитный курорт, где так хотелось бы покрасоваться в сногсшибательном бикини, то намечается еще какое-нибудь важное событие, требующее быть на высоте.

Мотивация есть, значит, способ тоже найдется. Вот только о здравом смысле забывать не стоит, иначе весь экстрим вылезет боком. Сбросить парочку лишних килограммчиков – не проблема, а как похудеть на 10 кг за неделю, да еще и желательно без ущерба физическому и психическому здоровью?! Реально ли добиться таких солидных результатов в столь малые сроки или это нечто из области фантастики? Задавшись целью, можно и горы свернуть, вот только б еще не надорваться

Источник: http://3ladies.su/health/food/kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu.html

Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг: жесткие и эффективные схемы

Диета 10 кг за неделю

Какие схемы помогут потерять 10 килограмм за неделю. За счет чего будет происходить потеря веса. Плюсы и минусы диет.

Влезть в полюбившееся джинсы или летнее платье всегда нужно срочно.

Настолько срочно, что заниматься комплексным снижением веса совершенно некогда. Желательно это сделать за один день. Но пока рекламные обещания еще не дошли до той стадии наглости, чтобы декларировать похудение за день.

А вот диеты для похудения живота за неделю на 10 кг можно встретить довольно часто.

Вопреки расхожему мнению, смущать вас должна не цифра потерянных кило за столь скоромный срок. А обещание избавиться от лишнего веса именно на животе. Это не единственное несоответствие реальности ожиданиям. И данная статья призвана подготовить вас к разочарованиям, если вы вдруг решитесь испытать на себе самые экстремальные рационы.

Диеты для похудения на 10 кг

Как это ни удивительно, у множества “10-ти килограммных” диет за неделю есть одна общая черта. Все они вынуждают людей питаться каким-то одним продуктом. Мы не будем рассматривать изуверские варианты с одной водой, отдав предпочтение более или менее здравым вариантам.

Сейчас популярностью в сети пользуются кефирная и гречневая диеты. Давайте же взглянем на каждую из них повнимательнее.

Кефир и еще кое-что

Кефирная диета разделена на 3 блока по 3 дня, в каждом из которых нам предлагается потреблять кефир 1% жирности + добавлять к нему в каждом новом блоке какой-нибудь новый продукт.

Типичная схема следующая:

  • 1-3 дни – кефир + рис;
  • 4-6 дни – кефир + филе белой курятины;
  • 7-9 дни – кефир + яблоки.

Рис и курицу разрешается есть не более 100 грамм в день. Остальные блюда – в любом объеме.

Плюсы:

  • Похудение за неделю на такой диете действительно возможно, правда в основном за счет воды. Даже если пить кефир литрами, то получить из него много калорий не удастся.
  • Рис и курица не дадут окончательно озвереть от голода, хотя и сытным такой метод назвать нельзя.

Минусы:

  • Почти полное отсутствие углеводов не позволит вам нормально соображать все время нахождения на такой диете. Да и о любой физической активности кроме неторопливой ходьбы можно смело забыть – энергии на нее просто не будет.
  • Похудение произойдет, но терять придется и жир, и мышцы, и воду. Белка из кефира и 100 граммов курицы явно не хватит, чтобы сохранить имеющуюся мускулатуру в нетронутом виде.
  • Наконец, такая схема явно противопоказана людям со слабым стулом. Кисломолочные бактерии и яблоки на последнем этапе этой “эффективной диеты для похудения” не дадут им слезть с унитаза, хотя желудок будет совершенно пуст.

Гречневая диета

Думаете, что жестче голодания не бывает, кроме пустой воды? Ошибаетесь! Популярная гречневая диета вынуждает вас сидеть неделю-другую и вовсе на одной гречке без всяких добавок.

Дневной лимит – 200 грамм сухой гречневой крупы, разделенной поровну на завтрак, обед и ужин. Для сохранения питательной ценности гречку рекомендуется не варить, а заваривать – заливать полулитром кипятка и настаивать всю ночь.

Плюсы:

  • Гречка богата самыми разными микроэлементами, поэтому совсем без подпитки витаминами и минералами организм не останется.
  • Хотя бы минимум углеводов позволит держать голову более или менее ясной.

Минусы:

  • Полный ноль по животному и совершенный минимум по растительному белку – потеряете мышц еще больше, чем на предыдущей диете.
  • Такой рецепт похудения за неделю тяжек не только физически, но и психологически. Никакого пищевого разнообразия и безвкусность недоваренной гречки без соли превращаются в подобие пытки.

Общие проблемы желания похудеть за неделю

Неважно, какой вариант экстремального похудения вы выбрали – гречневый или кефирный. Результатом обоих будет быстрый набор сброшенных килограмм по завершению голодания.

И дело тут не только в зверском аппетите человека, но и в естественном желании организма обезопасить себя в будущем от таких возможных стрессов. Съедаемая еда в первое время после окончания такой диеты будет полностью идти не на текущие энергетические нужды, а на формирование жировых запасов. Именно они в теле играют роль НЗ, спасающего жизнь человека в случае голода.

Так что жесткая диета 10 кг за неделю запросто рискует обернуться не менее жестким набором 12 кг за следующий месяц!

Где теряется жир?

Вы еще не забыли, что многие диеты вам обещают похудение именно в области талии и живота? Заявляем со всей ответственностью – это невозможно.

Жир действительно откладывается активнее всего в нижней части тела в целом и на животе в частности. Это происходит под действием сил гравитации, стягивая подкожные запасы жировых тканей ниже к земле. Но это не значит, что сгорать первым делом жир будет оттуда.

Не существует никакой очередности уничтожения жира при проведении любых диет. Организм равномерно забирает его отовсюду, включая руки, лицо и т. д. Поэтому даже 10 кг потеряются не за счет одной талии.

Это не говоря уже о том, что диета быстрого похудения за неделю сбросит с вас не один жир, но и мышцы. А они вообще не являются критичным показателем толщины вашей талии.

Как наладить зонную потерю жира?

Дать сигнал организму расходовать жир чуть активнее в конкретной области тела можно только с помощью ускорения в ней обменных процессов. А этого можно добиться нагревом локальных зон. Причем, не грелкой снаружи, а теплом тела изнутри.

В условиях диет без движения такого добиться нереально. На активную тренировку же у вас попросту не хватит сил – недельная диета не даст их в полном объеме даже для офисной работы.

Но даже на эффективных тренировках жир в обычных условиях сходит в первую очередь с лица и рук. Почему? Потому что в этих областях сильнее всего развита кровеносная сетка больших и малых сосудов. Так что ткани тела прогреваются изнутри, ускоряя в себе обменные процессы.

На животе же капиллярная сеть неразвита, поэтому жир там дольше всего остается “холодным”, потому и расходуется так неохотно. Прогреть его можно, только если надеть на тренировку неопреновый пояс, не дающий отходить от талии теплу тела. Незначительного увеличения сброса жира на животе добиться получится, но он не будет целиком и полностью уходить только оттуда.

Выводы

Даже самая лучшая диета для похудения на 10 кг не избавит вас от жира исключительно в области живота. Потеря килограммов будет распределяться по всему телу и приходиться еще и на воду и мышечную ткань.

Жесткая диета по своему завершению приведет к такому же быстрому возвращению веса, да еще и с возможным запасом. Поэтому использование таких планов питания не рекомендовано.

Зато в качестве разгрузочных периодов 1-2 дня в месяц применять подобные схемы можно. Только их целью будет не столько потеря лишнего веса, сколько выведение шлаков и токсинов из организма с нормализацией пищеварительных процессов.

6 февраля 2017

Источник: https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/dlya-poxudeniya-zhivota-za-nedelyu-na-10-kg/

Диета 10 кг за неделю. Рецепты диеты которая поможет похудеть на 10 кг за неделю. Примеры меню Отзывы тех кому удалось похудеть на 10 кг за неделю при помощи диеты

Диета 10 кг за неделю

Вопрос снижения веса наверное самый распространенный в женских кругах. Он не оставил равнодушными почти всех людей, и даже не обошел некоторых мужчин.

Иногда бывает необходимо распрощаться не с парочкой лишних килограммов, а с целыми 10 кг избыточного веса. При этом нужно чтоб такая перемена произошла очень быстро, например за неделю.

Такая спешка бывает, например, перед очень важным событием: перед важным корпоративом, перед свадьбой или же при необходимости удивить кого-либо.

Как быстро потерять килограммы? Как привести формы своего тела в полный порядок? Как добиться результатов в самые кратчайшие сроки? Эти вопросы волнуют многих людей перед началом диеты.

А возможно ли вообще так быстро избавиться от большого веса, который накапливался не один год? Все возможно только при огромном желании, силе воле, целенаправленности и труду.

Но в этом деле не стоит упускать очень важный момент: любая диета, связанная с большими потерями веса в короткие сроки – это экспресс-диета, а это означает, что потерять вес можно, но он в скором времени вернется. Не обязательно, что вернутся все потерянные килограммы, а возможно, что и вернется весь вес , прихватив с собой еще парочку килограммов.

Вобщем процесс похудения зависит только от особенностей организма – кто-то может потерять за время диеты все 10 кг, а кто-то не распрощается даже с половиной.

Это не значит, что диета не эффективная, просто каждый организм по-разному реагирует на строгие ограничения диеты.

Например, уже давно доказано, что чем больший исходный вес, тем большая вероятность скинуть все 10 килограмм за неделю, а возможно даже и больше.

На интернет-страницах распространено огромное количество диет, которые обещают в результате снижение веса на 10 кг за неделю. Да, несомненно, это самый быстрый способ похудения, но в тоже время это и самый опасный вариант для здоровья всего организма.

В данном случае почти невозможно исключить негативное влияние экспресс-диеты на организм. Такие диеты предназначены для людей, которые упрямо верят в быстрое похудение и они совсем не обращают внимание на опасности и предостережения. В обратном таких людей переубедить практически невозможно.

Поэтому в данной статье рассмотрим несколько вариантов диет, которые дают результат минус 10 кг за неделю.

Яблочная диета – 10 кг за неделю

Яблочная диета известна еще под названием пектиновой диеты, благодаря наличию большого количества пектиновых веществ – активных физиологических веществ. Это совсем не означает, что пектины помогают расщеплять жиры.

Их главным преимуществом являются противотоксические свойства. Они защищают организм от влияния радиоактивных веществ и, вступая в химическую реакцию с ионами, выводят тяжёлые металлы из организма.

Поэтому пользу пектинов для организма невозможно не заметить, но и наделять их сверхспособностями для ускорения сжигания жиров не стоит.

Тогда стоит разобраться, каким образом яблочная диета поможет избавиться от 10 кг за неделю.

Благодаря большому содержанию активных веществ и органических кислот на клеточном уровне ускоряется энергетический обмен веществ. Таким образом активизуется метаболизм на всех уровнях работоспособности организма.

Также благоприятное влияние на процесс похудения имеют пищевые волокна, на которые богаты яблоки с кожурой. Клетчатка выполняет функцию «щетки» в организме, то есть активизирует процесс пищеварения и способствует выводу из организма продуктом переваривания, тем самым очищая организм.

Такое воздействие несомненно избавит вас от любых расстройств желудка и проблем с перевариванием пищи.

Также существует мнение, которое твердит, что пектин не всасывается в кровь и поэтому не добавляет в организм энергетических запасов, а потом выводится наружу в первоначальном виде, тем самым обеспечивая регулярное опорожнение Можно судить, что благодаря своим функциям, пектины исполняют роль адсорбентов и гелеобразователей, которые способствуют выводу жидкости и токсинов из организма. Из всего вышеперечисленного напрашивается вывод, что если часто употреблять яблоки в свой рацион, то наладится обмен веществ и ускорится процесс похудения. Яблочная диета очень полезна также для того, чтобы уменьшить нагрузку на все органы и очистить организм в целом.

Но чтобы потери веса были достаточно большими необходимо сделать так чтоб основную часть дневного рациона составляли яблоки.

Меню яблочной диеты -10 кг за неделю

День первый: Яблоки

Завтрак: измельченные на крупной терке яблоки с добавлением горстки грецких орехов и лимонного сока

Обед: салат из яблок, петрушки и зеленого лука, заправленный лимонным соком

Ужин: В течении вечера необходимо просто съесть 500г зеленых яблок

День второй: добавить в рацион рис

Завтрак: 300 г зеленых яблок и небольшая порция риса без масла и соли

Обед: сварить рис с яблоками и лимонным соком -небольшая порция

Ужин: постепенно съесть 300 г яблок

День третий: яблока и творог

Завтрак: 200 г обезжиренного творога и 2 яблока

Обед: порезать соломкой 3 яблока, добавить 150 г творога, горстку грецких орехов и чайную ложечку меда

Ужин: 150 г обезжиренного творога

День четвертый: яблока и морковь

Завтрак: измельчить на терке морковь и яблоки, сбрызнуть лимонным соком

Обед: салат из моркови и яблок с добавлением меда и лимона

Ужин: 4 запеченных яблока с чайной ложечкой меда

День пятый: морковь и свекла

Завтрак: 200 г варенной свеклы и одна большая сырая морковь

Обед: 200 г овсяной каши, одно вареное яйцо и 1 небольшая свекла

Ужин: сырая морковь с 1-2 ложками меда

Шестой и седьмой день – повторить меню первого и второго дня

Такая диета очень жесткая и тяжёлая для организма. Следует быть осторожными!

«Диета медиков» -10 кг за неделю

Еще одним из вариантов, который может помочь распрощаться с 10 лишними килограммами является «Диета медиков». Своим названием эта диета обязана врачам-диетологам, которые ее разработали.

Проводить ее можно не чаще чем раз в неделю, при этом результата в минус 10 кг за неделю можно добиться только при первом ее применении и только при условии строгого соблюдения всех правил. Если уж случился срыв, то не стоит ожидать обещанных результатов.

Последующие попытки на «диете медиков» в результате помогут лишиться только 3-4 килограммов.

«Диета медиков» очень тяжелая для организма, поэтому ее можно отнести к числу радикальных экспресс-диет. Диета состоит из низкокалорийных и безкалорийных дней, поэтому есть велика вероятность истощения организма в первые дни.

Необходимо обратить внимание на то, что эта диета категорически запрещена женщинам, вес которых меньше чем 68 кг.

В других случаях перед диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, иначе есть большой риск заполучить серьезные проблемы со здоровьем.

Рацион питания «диеты медиков» -10 кг за неделю

1 день: безкалорийный

В течении дня можно выпить только 1 бутылку минеральной воды, которую нужно разделить на 6 приемов.

2 день: очищающий

800 мл обезжиренного молока и вечером можно одно зеленое яблоко

3 день: безкалорийный

Повторяется рацион первого дня – одна бутылка минеральной воды, разделенная на 6 приемов

4 день: салатный

Необходимо приготовить литровую банку салата из капусты, моркови, зелени. Заправить 1 столовой ложкой растительного масла. Салат разделить на 3 приема.

5 день: очищающий

800 мл молока следует разделить на 3-4 приема. Вечером можно съесть одно зеленое яблоко

6 день: низкокалорийный

Завтрак: вареное яйцо и маленькая чашка чая

11.00: овощной бульон

Обед: 100 г нежирного мяса и 100 г консервированного горошка

Ужин: зеленое яблоко

7 день: молочнокислый

В течении дня можно выпить стакан молока, литр обезжиренного кефира и съесть 100 г обезжиренного творога.

Диета 10 кг за неделю – рекомендации

Если вы действительно настроились избавиться от лишнего веса, то лучше всего выбрать не экспресс-диету, а длительное похудение. Оптимальный срок для снижения веса на 10 кг – это 2 месяца.

Вы должны подобрать правильный рацион, в котором будут присутствовать белки, жиры, углеводы и минералы.

А для того, чтобы похудеть необходимо просто снизить калорийность своего рациона, но он должен составлять не меньше 1000 Ккал.

Для этого лучше всего исключить из питания все сладкое, мучное, жирное мясо, жирную и копченную пищу. И обязательной составляющей должны быть регулярные физические нагрузки.

Источник: http://lifestyleladies.ru/themes/diets/can-diets-to-lose-weight-10-kg-in-a-week/

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Диета 10 кг за неделю

Чтобы ответить на этот вопрос, включим логику. Для того чтобы понять, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, давайте поделим их на 7 дней.

У нас получится, что необходимо худеть в день почти на 1,5 килограмма. И, в первую очередь, в эти 1,5 килограмма должен входить жир.

Так как если терять из организма мышцы и воду, то это в ближайшем будущем приведет к печальным последствиям.

Можно ли сбросить 10 килограмм за неделю?

Итак, вы хотите похудеть за одну неделю на 10 кг, и исчезнуть должен жир, а не мышцы. Давайте продолжим наши расчеты. Чтобы сжечь 1 кг жира, нам необходимо истратить 9000 калорий (калоризатор). Нам же нужно сжигать 1,5 кг жира в день, следовательно, это 13500 калорий в сутки.

Для того, чтобы такое количество калорий сжечь и похудеть-таки на 10 килограммов всего за неделю за счет жировой массы, необходимо каждый день выполнять следующие упражнения:

  • ходить в течение 48 часов со скоростью 5 км/ч (организм сжигает за час такой ходьбы порядка 280 килокалорий);
  • бегать в течение 19 часов со скоростью 10 км/ч (при этом расходуется до 700 килокалорий в час);
  • в течение 30 часов заниматься аэробикой (расходуется до 450 килокалорий в час);
  • заниматься на велотренажере в течение 21 часа (при этом тратится до 500 килокалорий в час).

Итак, сделаем очень важный вывод.

Похудеть за счет жировой массы на целых 10 кг за неделю не получится!

Диеты же, которые предлагают простое и быстрое похудение, к сожалению, помогут вам только потерять вместе с этим свежий цвет лица, хорошее настроение, силы, энергию, грудь, хорошее самочувствие, тонус кожи и прочее. А зачастую, это просто «развод» на деньги, вы потеряете много денег и нервов, и это в лучшем случае.

В каких случаях можно быстро сбросить десять кг?

Если вы имеете большое количество избыточного веса и действительно хотите как можно быстрее похудеть, после совета со специалистом попробуйте воспользоваться следующей диетой.

При помощи данной диеты получается похудеть за одну неделю на 10 килограммов, только при условии, что вы используете ее впервые, у вас очень сильное завышение ИМТ и большая отечность.

Если у вас не сильное превышение, то вы сможете потерять 1-4 килограмма. Рекомендуется повторять диету не чаще, чем раз в полгода.

Весомые преимущества данной диеты – её доступность и дешевизна. Итак, меню.

  • В первый день выпиваете в течение дня за 6 раз одну бутылку минеральной воды.
  • Во второй день выпиваете в течение дня только 0,8 литра низкокалорийного обезжиренного молока. Съедаете не больше одного яблока, и то в девять вечера.
  • В третий день вы выпиваете в течение дня за 6 раз одну бутылку минеральной воды.
  • В четвертый день – едите только овощи. Разрешается съесть литровую миску салата, при этом нужно разделить её на три части. Можно также выпить 2 стакана чая либо воды. В состав овощного салата должны входить: морковь, свежая капуста, зелень, столовая ложка растительного масла.
  • В пятый день выпиваете 0,8 литра обезжиренного молока в течение всего дня.
  • В шестой день съедаете на завтрак одно вареное яйцо, запив его половиной кружки чая. В 11 утра выпиваете стакан отвара моркови, картофеля, капусты, а также других овощей. На обед съедаете 100 гр. горошка консервированного, а также 100 гр. нежирного мяса. На полдник – яблоко. На ужин – тоже яблоко.
  • В седьмой день выпиваете 2 стакана кефира либо молока, 100 гр. творога. На ночь можно выпить стакан чая.

Данная методика похудения является очень жесткой, она не каждому подходит и имеет ряд противопоказаний. Поэтому садиться на неё без консультации с врачом не рекомендуется.

В период ее применения вы можете почувствовать недомогание, в этом случае стоит немедленно прекратить придерживаться диеты и обратиться к врачу, все подробно ему рассказав.

Чтобы у вас не было вопроса, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, позаботьтесь о своем внешнем виде заранее.

Сядьте, откройте календарь, найдите все знаменательные даты, в которые бы вы хотели выглядеть потрясающе (calorizator). Не забудьте про Новый год, 8 Марта, начало лета и так далее.

Обведите эти даты, и начинайте к ним подготовку не менее чем за 3 месяца. Так как именно за это время можно реально похудеть на 10 кг без потерь и голодовок.

Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
целиком или частично запрещено.

Источник: http://www.calorizator.ru/article/body/10kg-7days

Нужно сбросить за неделю 10 кг? Самые эффективные диеты

Диета 10 кг за неделю

Эту диету еще называют диетой медиков. Она требует большой силы воли. Если причина, по которой вы хотите сбросить 10 кг за неделю, действительно серьезная, и вы настроены решительно и уверены в себе на 100%, только тогда берите ее на вооружение и претворяйте в жизнь.

На неделю вам потребуются такие продукты:- вода минеральная без газа;- молоко обезжиренное;- творог обезжиренный;- кефир обезжиренный;- овощи для салата;- масло растительное;- яйцо;- мясо постное;- яблоки;

– чай зеленый.

Распределение и количество продуктов по дням недели.День первый. Минеральная вода 1,5 л, выпить в течение дня в 6 приемов.День второй. Молоко 1 л, выпить в течение дня в 5-6 приемов.День третий. Повторить режим первого дня.День четвертый.

Салат из овощей (капуста, помидоры, огурцы, зелень), заправленный растительным маслом. Количество произвольное.День пятый. Повторить режим второго дня.День шестой. Завтрак – вареное яйцо без соли, чашка чая без сахара. Второй завтрак – 200 мл овощного бульона без соли и масла.

Обед – 100 г постного мяса и столько же зеленого горошка. Полдник – яблоко. Ужин – яблоко.День седьмой. На весь день 100 г творога, 1 л кефира. На ужин чашка чая без сахара.При сильном чувстве голода можете пить простую воду в течение всего дня.

Разрешается также смешивать молоко и кефир с кипяченой водой. Зеленый чай допускается заменить слабым черным.

Сельдереевая диета

Она называется также диетой на боннском супе. Супчик не случайно называют жиросжигающим. Благодаря компонентам, входящим в него, структура жировых отложений действительно разрыхляется и легко расходуется организмом.

Что безмерно радует худеющих, так это то, что его можно есть без ограничений. То есть столько, сколько хочется.

Правда, по отзывам тех, кто «сидел» на боннском супчике, уже на третий день на него смотреть не хочется… Так что эта диета тоже на поверку оказывается жесткой и тоже требует огромной силы воли.

Для приготовления боннского супа вам понадобится:- сельдерей – 2 пучка (корешок и зелень);- лук репчатый – 3 шт.;- морковь свежая – 4 шт.;- перец болгарский – 3 шт.;- помидоры свежие – 6 шт.;- капуста белокочанная – 1 кг;

– соль по вкусу.

Сельдерей, морковь и лук почистите, промойте и нашинкуйте. Помидоры обдайте крутым кипятком, снимите кожицу и порежьте. Сложите все овощи в кастрюлю и залейте водой так, чтобы она покрывала их полностью. Поставьте на огонь и варите 15-20 минут.

Затем достаньте овощи шумовкой и протрите через сито, а лучше измельчите с помощью блендера. В бульон, оставшийся после овощей, положите порезанную соломкой капусту и нарезанный тонкими брусочками болгарский перец, из которого заблаговременно были удалены перегородки и семена.

Варите 6-10 минут на сильном огне, а затем томите на самом тихом до полной готовности. За 5 минут до того, как суп будет окончательно готов, положите в кастрюлю протертые овощи, посолите по вкусу и перемешайте. Классический боннский суп готов.

Ешьте его на протяжении всей недели каждый день, как только ощутите сильное чувство голода. Кроме супчика, диета разрешает пить чистую воду в неограниченном количестве.

Кефирная диета

Чем хороша эта жесткая диета, так это тем, что позволяет не просто похудеть за неделю от 10 кг, но и хорошенько очистить желудочно-кишечный тракт и улучшить работу кровеносной системы.

Режим питания, которого необходимо придерживаться во время кефирной диеты, помогает также справиться с проблемами кожи – раздражением, склонностью к воспалению и прыщам.

Это происходит за счет нормализации работы сальных желез.

Кроме собственно кефира в объеме 1,5 л на каждый день, вам понадобятся такие продукты:- картофель;- куриное филе;- постное мясо;- рыба;- овощи и фрукты;- вода минеральная без газа.Не все фрукты разрешены к употреблению этой диетой. Так, под запретом находятся бананы, виноград, инжир. Предпочтение следует отдать яблокам, грушам, ананасам, цитрусовым, а также арбузам.

Итак, кефирная диета предполагает употребление полутора литров кефира в день (кроме последнего дня), поделенных на 5-6 приемов. Кефир должен быть либо обезжиренным, либо 1% жирности.

Помимо кефира, разрешается:- в 1-й день отварной картофель в количестве 3-4 штук;- во 2-й день – 100 г отварного куриного филе;- в 3-й день – 100 г отварного нежирного мяса (говядина, телятина, индейка, кролик);- в 4-й день – 100 г отварной рыбы;- в 5-й день – овощи и фрукты;- в 6-й день – ничего, кроме кефира;

– в 7-й день – только 1,5 л минеральной воды.

Арбузная диета

Эта диета эффективно освободит ваш организм от вредных продуктов распада и гниения, скопившихся за годы во многих внутренних органах, а заодно избавит вас от лишних 10-ти килограммов.

Первый вариант. На протяжении всей недели ежедневно ешьте арбузы из расчета 1 кг спелой мякоти на 10 кг веса. Арбуз должен быть вашей едой на завтрак, обед и ужин, а также перекусами между основными приемами пищи. Вкусно, жестко, эффективно. Запасайтесь силой воли и упорством.

Второй вариант. Он более щадящий. Каждый день на завтрак можете съедать маленькую порцию каши на воде без масла и сахара, немного овощей и арбуз в неограниченных количествах. На обед разрешено отварное куриное филе (не более 150 г), овощи, приготовленные на пару, и арбуз. На ужин – только арбуз.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-163869-nuzhno-sbrosit-za-nedelyu-10-kg-samye-effektivnye-diety

Диета «10 кг за неделю»: правила и результаты

Диета 10 кг за неделю

: 4 из 10. Оценок 1

Интенсивное похудение вызывает неодобрение у многих профессиональных диетологов. Многие девушки, попробовавшие на себе экспресс-диеты, жалуются на ухудшение самочувствия, снижение работоспособности.

Связано это с возникновением стрессовых состояний в организме, результат которых – обострение или возникновение хронического заболевания или же быстрый набор килограммов, сброшенных во время диеты.

Поэтому, выбирая методику, следует внимательно относиться к своему состоянию здоровья.

Диета «Худеем за неделю на 10 кг»

Самыми популярными диетами, относящимися к категории «10 кг за неделю», относятся те, в основе которых лежит употребление лука, гречневой крупы и кефира. Все они считаются довольно жесткими, так как за короткий промежуток времени (7 дней) помогают сбросить до 10 кг, что, соответственно, означает сильную ограниченность в разнообразии употребляемых продуктов и их количестве.

Диета на кефире предполагает следующий суточный рацион:

  • 500 г любых овощей;
  • 1 литр кефира;
  • Около 100 г обезжиренного творога;
  • Не больше 150 г куриного постного мяса.

Гречневая экспресс-диета: употребление соответствующей крупы, запаренной в кипятке на 8–10 часов, без добавления различных соусов и душистых специй, а также соли.

Луковая диета подразумевает включение в ежедневный рацион лукового супа с добавлением помидоров, болгарского перца, белокочанной или цветной капусты и сельдерея.

Это самая щадящая из всех классических диет «10 кг за неделю». Дополнительно можно есть фрукты в сыром виде.

Обратите внимание! Не стоит рассчитывать, что по окончании одной недели весы покажут значение, меньше изначального на 10 кг. Количество сброшенных килограммов зависит от скорости обменных процессов, что довольно индивидуальное явление. Некоторые девушки пытаются избавиться от жировых накоплений месяцами.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на факторы, которые привели к набору веса. Многие совершают очевидные ошибки, от результатов которых непросто избавиться даже при соблюдении самой строгой диеты.

К примеру, это может быть небольшое количество потребляемых овощей и фруктов, постоянный пропуск завтраков, прием пищи непосредственно перед ночным отдыхом или же злоупотребление жареным и копченым.

Исправив свои ошибки, можно быстро добиться желаемых результатов за короткий срок.

Интенсивный курс похудения вреден из-за ускоренного расщепления жира, в результате чего организм не способен справиться с кислотами, являющимися продуктами распада потребляемых жиров.

Нагружаются такие жизненно важные органы, как печень и почки, накапливаются токсины.

Еще один неприятный момент – любая экспресс-диета неизбежно приведет к возникновению растяжек на коже, избавление от которых – длительный и малоприятный процесс.

Диета «10 кг за неделю» с меню

Диетический курс «10 кг за неделю» рассчитан на этот срок по причине того, что жесткие рамки питания выдержать дольше практически нереально. Этой диетой начинают следовать девушки, желающие похудеть к лету или к особому торжественному событию в жизни.

Выдержать почти голодание могут только люди, не имеющие проблем со здоровьем, в обратном случае, обращение за помощью к доктору неизбежно. Обязательное правило экспресс-диеты – пить достаточное количество воды или любой другой разрешенной жидкости.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. 1 литр обезжиренного молока.
  2. Сок из овощей или несладких фруктов (свежевыжатый) около 1 литра, а также 250 г творога.
  3. Один из самых «голодных» дней рассчитан на выпивание 1 литра воды без газа.
  4. Картофель «в мундире» — 4–5 шт., сок фруктовый или овощной – 1 литр.
  5. Вода (500 мл) или сок, плюс, 5 яблок.
  6. 1 л сока и 250 г любого вида нежирного мяса, отваренного без добавления специй и соли.
  7. «Кефирный» день, рекомендуемое количество – 1 литр.

Недельный экспресс-курс должен быть грамотно окончен во избежание нанесения серьезного вреда органам пищеварения. Обязателен прием минералов и витаминов. Нельзя «набрасываться» на еду после окончания диеты, иначе, есть большая вероятность за короткий срок вернуть потерянный вес.

Диеты на 7 – 10 дней

Минус 4–7 кг за одну неделю можно увидеть на весах, воспользовавшись разными экспресс-диетами. Основные из них: гречневая, арбузная, кефирная.

Диета на основе кефира дает возможность быстро избавиться от ненавистных килограммов, а также укрепить сосуды. Отмечается положительное влияние на нервную систему. Помимо кефира в количестве 500 мл ежедневно, к основным продуктам курса похудения относятся:

  • В первый день – отваренный картофель (не больше 5 шт.);
  • Во второй день – грудка птицы – 150 г;
  • В третий день – столько же любого вареного мяса (лучше всего выбирать телятину);
  • На четвертый день – рыба вареная – 100 г;
  • На пятый день – все овощные культуры и фруктовые плоды за исключением картофеля, банана и винограда;
  • На шестой день – кефир с низкой массовой долей жира;
  • Последний день – водяной.

Запрещенные продукты – сахар и соль. Повтор кефирной диеты возможен по истечении трех месяцев после окончания предыдущего семидневного курса.

Арбузную диету выбирают многие молодые девушки, особенно, в жаркий сезон. Эта экспресс-диета считается эффективной и легко переносимой. Связано это с высокими температурами на улице, когда чувство голода не так ярко выражено.

Благодаря тому, что в продукте содержится большое количество воды накопленные килограммы быстро уходят, так как вместе с жидкостью выводятся все соли и лишняя вода, из-за чего многие выглядят значительно полнее. Противопоказанием к соблюдению рассматриваемой диеты является отклонение в работе почек.

Помимо арбуза в количестве 2 кг, можно есть вареную нежирную рыбу, твердые сыры и каши, приготовленные на воде.

Быстро сбросить вес, используя в качестве основы ежедневного рациона гречневую крупу, просто, но следует помнить, что с осторожностью к этой экспресс-диете следует относиться людям, страдающим отклонениями в работе системы пищеварения. Положительная черта этой строгой диеты – несильное чувство голода, так как гречка считается одним из самых питательных продуктов. Недостатки – однообразное питание, пресное меню.

Продукт не нужно варить, за 8–10 часов, гречка, залитая кипятком, хорошо набухнет и будет готова к употреблению. Есть ее можно сколько угодно, но нельзя добавлять в кашу ничего, включая сахар, соусы и соль. Из жидкостей допустимы: вода без газа и любой чай.

В некоторых случая, можно заменить крупу на натуральный йогурт или творог, а также зеленые яблоки (кислый сорт). Эта экспресс-диета может вызвать сильную слабость, апатию, частое головокружение.

Повторять «гречневый» курс быстрого похудения нужно один раз в полгода, во избежание серьезных проблем со здоровьем.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2016/05/26/dieta-10-kg-za-nedelyu.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.