Диета 6 каш

Содержание

Диета 6 каш

Диета 6 каш

Не секрет, что большинство разгрузочных диет переносятся довольно тяжело. Организм, привыкший получать все необходимое а зачастую и сверх того переживает серьезный стресс, внезапно оказавшись на голодном пайке из гречки, кефира или фруктов. Поэтому даже обладатели непоколебимой силы воли во время диеты ощущают определенный психологический дискомфорт и рискуют сорваться.

Именно для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, но при этом хочет чувствовать себя довольно комфортно и предпочитает горячую пищу, предназначается диета 6 каш. Разумеется, она также требует терпения и организованности, однако является довольно щадящей и при этом эффективной.

Суть диеты

Данная система питания рассчитана на тех, кто готов в течение семи дней питаться крупами. Ежедневно в течение шести дней предстоит употреблять особым способом приготовленную кашу одного вида, а на седьмой день все используемые крупы смешиваются в равном количестве.

Примечательно, что данный способ избавления от лишнего веса позволяет дополнить меню овощами и фруктами. Под запретом только бананы, картофель, виноград и тыква.

Из напитков разрешены минеральная вода без газа, черный и зеленый чай без сахара, а также кефир и молоко пониженной жирности.

Те, кто продержится на кашевой диете в течение семи дней, будут вознаграждены за свои усилия потерей от 3 до 6 кг веса.

Преимущества диеты 6 каш

Главным преимуществом диеты 6 каш является тот факт, что психологически она переносится намного легче других систем корректирующего питания. Дело все в том, что психологически мы воспринимаем кашу как достаточно сытное блюдо, которое способно надолго избавить нас от голодных спазмов в желудке. На самом же деле дневной калораж этой диеты едва ли дотягивает до 1000 ккал.

Кроме того, крупы сами по себе являются невероятно полезными для здоровья. Благодаря своему химическому составу они способствуют улучшению кишечной перистальтики, а, следовательно, помогают организму сбросить токсины и шлаки. Кроме того, в крупах содержатся практически все необходимые для функционирования органов и систем микроэлементы и витамины.

Излишне однообразной эту систему питания также не назовешь. Благодаря тому, что используются несколько видов круп, а также разрешены овощи и фрукты, страдать от несбалансированности рациона точно не придется.

Ну и наконец, следует упомянуть немаловажный экономический фактор. Доступность круп для любого бюджета также является неоспоримым достоинством этой диеты.

Меню диеты 6 каш

Как уже отмечалось выше, основной составляющей меню на неделю должны стать каши. Каждый из шести дней будет посвящен блюду из одной крупы, а на седьмой день предстоит питаться мультисоставной кашей.

  1. Первый день – пшеничная каша. Диетологи рекомендуют выбирать булгур, поскольку именно в этом виде пшеничной крупы максимальное содержание клетчатки. А вот кус-кус брать не стоит в связи с тем, что из-за предварительной обработки содержание полезных веществ в нем на порядок ниже, чем в других крупах.
  2. Второй день – каша из овса. Остановиться лучше не на традиционных овсяных хлопьях, а именно на зернах овса.
  3. Третий день – пшенная каша. Постарайтесь выбрать пшено высокого качества.
  4. Четвертый день – рис. Для похудения наиболее эффективен бурый (дикий) рис. В крайнем случае, если обычный белый выбираете, то он должен быть не пропаренным.
  5. Пятый день – каша из ячменя.
  6. День Шестой – перловка.
  7. Седьмой день – каша из всех вышеперечисленных круп.

Готовим правильно

Залогом избавления от социальных накоплений при использовании этой системы похудения является тщательное соблюдение определенной методики приготовления каш.

Готовить кашу необходимо на следующий день накануне вечером. Тщательно промойте крупу и залейте ее водой из расчета 1:3. Иначе говоря, воды вам необходимо втрое больше, чем крупы.

На медленном огне доведите кашу до кипения и проварите в течение пяти минут. Снимите кастрюлю с огня и укутайте полотенцем на 10-12 часов, чтобы каша как следует настоялась.

Едим правильно

Для того, чтобы диета 6 каш оказалась эффективной, каждое утро начинайте с выпитого натощак стакана теплой, практически горячей воды. Садиться завтракать можно через полчаса после этого.

Порцию приготовленной на день каши разделите на пять-шесть приемов пищи. Интервалы между ними не должны превышать три часа. Обратите внимание добавлять в готовую кашу масло, соль или соусы нельзя.

Разрешены только приправы: лимонный сок, петрушка, укроп, базилик в свежем и сушеном виде.

В том случае, если у вас есть индивидуальная непереносимость какой-либо из используемых круп, ее можно заменить другой. В то же время “тасовать” порядок употребления каш крайне нежелательно.

Почему это работает

Каждая из круп, которые используются в меню диеты, обладает своими полезными свойствами. Так, пшеничная каша богата белком и растительными жирами. При этом она низкокалорийная и отлично усваивается организмом, а также содержит фосфор, цинк и железо вместе с витаминами группы В.

Пшенная каша отличается довольно солидной калорийностью за счет высокого содержания углеводов. Она – настоящий подарок для сердечнососудистой системы и кожи, поскольку содержащиеся в ней питательные вещества способствуют выводу токсинов, избавлению от отеков и быстрому заживлению ран.

Овсяная каша благодаря высокому содержанию углеводов также является отличным источником энергии. Кроме того, она способствует снижению кислотности, благоприятно сказывается на работе печени, а также понижает уровень холестерина.

Рис богат микроэлементами. Кальций и калий, селен, марганец и цинк это далеко не полный список. Кроме того, рисовая каша отличный адсорбент, ничем не уступающий по эффективности активированному углю.

Ячневая каша также содержит огромный перечень микроэлементов, повышает иммунитет и эффективно выводит шлаки из организма. Аналогичными свойствами обладает и перловая каша.

Противопоказания диеты

Несмотря на то, что способ похудения на кашах является максимально простым и эффективным, у него, как и других диет, имеется ряд противопоказаний.

Прежде всего, такой способ избавления от лишнего веса категорически противопоказан людям, страдающим целиакией. Это заболевание аутоиммунного характера, которое вызывает истончение ворсинок тонкого кишечника, вследствие чего возникает непереносимость глютена. Поскольку этот белок присутствует в овсе, ячмене и пшенице, кашевая диета людям с целиакией не подойдет.

Кроме того, крайне осторожно отнестись к похудению на кашах следует людям, у которых диагностированы заболевания ЖКТ. Несмотря на то, что диетологи признают позитивное влияние продуктов из круп на пищеварение, при наличии любых проблем в этой сфере необходимо предварительно посоветоваться с гастроэнтерологом.

Ну и наконец, данная диета не сочетается с силовыми нагрузками. Если вы все же решили дать бой лишнему весу с помощью круп, то на время уменьшите интенсивность тренировок. Идеальным вариантом физической нагрузки станет йога, аэробика или спортивная ходьба.

Итак, через неделю, увидев заветную цифру на весах, можно начинать выходить из диеты. Делать это следует постепенно в противном случае все сброшенные килограммы вернутся, прихватив с собой коллег.

Для того, чтобы этого не произошло, постепенно добавляйте в рацион животные белки: вареные яйца, отварное мясо, нежирный творог или сыр, молоко.

Через три-четыре дня начните вводить в меню орехи, авокадо, молочнокислые продукты с нормальной жирностью.

Обратите внимание: в связи с тем, что похудение на кашах все же является совокупностью монодиет, максимальная его продолжительность должна составлять семь дней. Повторять такую диету следует не раньше, чем через месяц, чтобы организм успел полностью восстановиться.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-6-kash/

Диета 6 каш — низкокалорийная диета для похудения

Диета 6 каш

Тем, кто желает улучшить свой внешний вид, оздоровиться и сбросить вес, не испытывая при этом чувства голода, рекомендуется особый рацион. Это диета 6 каш ‒ низкокалорийная диета для похудения. Ведь всем известно, что каши ‒ сытное и в то же время необычайно полезное блюдо.

Если вы желаете сбросить за неделю 6‒7 кг, не голодая и не нанося вреда своему организму, то этот вариант именно для вас!

Чем полезна и эффективна диета 6 каш?

Главное достоинство диеты заключается в двойном эффекте, обеспечивающем оздоровление организма и похудение, а именно каши из зерновых

  • способствуют очищению кишечника от токсинов за счет большого содержания клетчатки;
  • выводят, накопившуюся в организме межклеточную жидкость, регулируя тем самым водно-солевой обмен.

Также несомненным плюсом такого рациона является сбалансированное меню. Получая все необходимые полезные вещества и заряжаясь энергией злаков, человек худеет, не испытывая чувства голода, и может совмещать диету с активной физической нагрузкой. А это неоценимый бонус, помогающий ускорить процесс снижения веса.

Популярность диеты обусловлена ещё и тем, что для обретения красивой фигуры и сияющего внешнего вида не приходится затрачивать много денежных средств и времени. Крупы, входящие в меню, недорого стоят и всегда есть на полках наших магазинов, а на их приготовление уходит минимум времени.

Меню и таблица продуктов диеты 6 каш

Суть диеты заключается в том, что в течение одной недели предстоит питаться кашами, приготовленными из разных злаков, но при условии – один день посвящается только одному виду каши.

Каши нужно употреблять в определенной очередности по дням:

  • 1 день ‒ пшеничная;
  • 2 день – пшенная;
  • 3 день – овсяная;
  • 4 день – рисовая;
  • 5 день – ячневая;
  • 6 день – перловая (можно заменить на гречневую);
  • 7 день – смесь из равных частей всех этих круп.

Каждая из этих каш имеет определенный состав витаминов и минералов, оказывая на организм разное воздействие.

  1. Пшеничная каша богата витаминами В1, В2 и РР, фосфором, железом и цинком, а также содержит бета-каротин, белок, крахмал и растительные жиры. Она легко усваивается организмом, улучшает обменный процесс жиров, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и шлаки.
  2. Пшенная каша за счет большого содержания протеинов и углеводов, достаточно калорийна. Она улучшает процессы регенерации кожи, усиливает обмен веществ, снимает отечность и выводит токсины.
  3. Овсяная каша – отличный источник энергии, благодаря большому содержанию углеводов. В ней имеются все витамины группы В и витамин Е, а также в большом количестве калий, фосфор и магний. Она нормализует уровень холестерина в крови и кислотность желудка, препятствует возникновению тромбов, улучшает работу печени, поджелудочной и щитовидной железы.
  4. Рисовая каша содержит уникальные углеводы, отдающие энергию мышечной ткани в течение долгого времени. Она низкокалорийная, но при этом содержит витамины группы В, Н, РР и Е. Богата такими микроэлементами, как магний, калий, йод, фосфор, цинк, железо и селен. Поскольку рис – отличный адсорбент, он выводит токсины и шлаки, не причиняя вреда организму, а его обволакивающие свойства полезны при всех заболеваниях ЖКТ. Не удивительно, что очень популярной среди монодиет считается рисовая http://dietwink.com/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya/.
  5. Ячневая каша богата клетчаткой, углеводами и жирами, а также огромным содержанием кальция, калия, марганца, серы, хрома, железа и меди. Она повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Укрепляет костную ткань, оказывает благотворное влияние на зрение. Такими же свойствами обладает и перловая каша.
  6. Гречневая каша. При большом содержании питательных веществ, она, тем не менее является низкокалорийной. Это настоящий кладезь железа, а входящие в её состав флавоноиды, являются антиоксидантами, предупреждающими развитие онкологических заболеваний и старение организма.

Как правильно приготовить кашу?

Для приготовления каждой из этих каш применяется один и тот же метод, причем удобнее делать это с вечера, чтобы на следующее утро продукт был готов к употреблению.

  • крупу нужно хорошо промыть и залить холодной водой в соотношении 1:3;
  • довести до кипения и продолжать варить на умеренном огне 5 минут;
  • снять кашу с огня, тщательно укутать и оставить на 10‒12 часов упревать;

Общий объем каши в течение дня и размер порций не ограничены. Соизмеряйте их с вашими потребностями.

Дополнительные рекомендации

[adrotate banner=»3″] Чтобы диета дала эффективный результат, следует обратить внимание на обязательные требования:

  • перед началом диеты, накануне вечером желательно сделать очистительную клизму;
  • утром натощак, за полчаса до первого приема пищи нужно выпить 1 стакан горячей воды;
  • в течение дня следует выпивать около двух литров жидкости (фильтрованная негазированная вода, соки и травяные чаи);
  • употреблять кашу можно 5‒6 раз в день, по мере ощущения чувства голода;
  • категорически запрещается добавление к ней соли, сахара, масла и меда;
  • в промежутках между приемами каши разрешается съесть в небольшом количестве отварные овощи и фрукты, за исключением бананов;

Отзывы и результаты диеты 6 каш

Соблюдая все правила этой диеты, за неделю можно сбросить от 5 до 7 кг. Причем в первый день это уже становится заметно, поскольку теряется около 700‒800 г веса.

Но прежде чем в корне менять свой привычный рацион питания, нужно выяснить, какие на самом деле отзывы и результаты низкокалорийной диеты для похудения 6 каш, ведь организм каждого человека индивидуален, и по-своему реагирует на определенные изменения.

Противопоказания диеты 6 каш

Не лишним будет консультация терапевта, ведь при кажущейся простоте такое питание подходит не всем. Оно категорически противопоказано при заболевании тонкого кишечника – целиакии. При том что практически все каши благотворно влияют на работу ЖКТ, при некоторых острых заболеваниях этой системы, например, язве желудка, следует узнать мнение гастроэнтеролога.

Тем, у кого не обнаружено никаких противопоказаний к приему зерновых, а сбросить лишние килограммы очень хочется, мы рекомендуем узнать, какая всё же самая полезная каша для похудения. Ведь чем больше имеется информации, тем эффективнее будут результаты.

Но, в любом случае, увлекаться предложенными системами похудения не следует. Диетологи рекомендуют проводить мероприятия по снижению веса на фоне очистки организма не чаще 1 раза в полгода. Хороший эффект для похудения и поддержания формы дают разгрузочные дни на овсянке или на рисе.

Источник: http://DietWink.com/6kash/

Диета «6 каш» на неделю

Диета 6 каш

Существует множество различных диет, которые, кроме вреда, организму ничего не приносят.

Но есть и такие системы питания, польза от которых очевидна. К таким относится и «Диета 6 каш», которую поддерживают многие врачи – диетологи. Каши всегда были основой русской кухни. Они могут употребляться самостоятельно, либо в качестве гарниров.

Все каши полезны. В своем составе они содержат клетчатку, которая не только контролирует усвоение жира, но и помогает выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества.

Практически любая каша способствует быстрому насыщению и надолго избавляет от чувства голода. При этом организм получает заряд энергии, необходимый ему.

В состав каши обязательно входят углеводы, витамины и микроэлементы.

Польза каши

Каши издавна являлись одним из основных блюд нашей отечественной кухни, и в этом нет ничего удивительного. Любая каша способна быстро избавить от чувства голода, обеспечивая при этом организм человека необходимым зарядом энергии.

Практически каждая из круп является источником клетчатки – этот важный элемент выводит из организма токсины и шлаки, а также позволяет контролировать усвоение жиров, поступающих с продуктами питания.

В состав любой крупы в той или иной мере входят полезные углеводы, микроэлементы и витамины. При этом каждый из злаков обеспечивает совершенно особый эффект. К примеру, овес позволяет нормализовать уровень холестерина, пшено оказывает благотворное влияние на кровообращение, а рис выводит токсины и обеспечивает организм важными микроэлементами.

Меню диеты “6 каш”

в понедельник – пшеничная

во вторник – пшенная

в среду – овсяная

в четверг – рисовая

в пятницу – ячневая

в субботу перловая

в воскресенье – смесь из всех вышеперечисленных круп.

1 2 3 4 5 6 7

Удобно начинать диету именно с понедельника, так легче следить за рационом и не спутаться в крупах.

Как готовится каша

Берется двести граммов любой из указанных круп, заливается 300 мл кипятка и на ночь плотно укутывается в банке либо в термосе.

На утро можно кушать, каша получается густая и вязкая, не вкусная (поскольку соли и сахара не добавляли), но довольно сытная и очень очень полезная! Крупа не варится, поэтому витамины, микроэлементы сохраняются, а растительные волокна и клетчатка вычищают, словно “веник”, внутреннюю поверхность кишечника от шлаков.

В день вы можете съесть любое количество каши, главное соблюдать меню и не менять крупу в течении дня. И не забывайте о положенном стакане горячей воды, это главное условие диеты, способствующее похудению.

Достоинства диеты «6 каш»

Каши – это, как известно, ценные блюда, которые способствуют очищению организма, улучшают работу кишечника, а также обогащают витаминами и полезными микроэлементами. Так что польза от такой диеты несомненна.

Кроме того, диета «Шесть каш» не голодная. То есть вы не будете ощущать беспокойства по поводу сильного чувства голода.

Ведь правильно приготовленная каша дает вполне достаточное количество энергии. Таким образом, вы не будете чувствовать упадок сил.

Не стоит также забывать о том, что каши прекрасно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и выводят различные вредные вещества из организма.

Однако как бы ни были полезны каши, предусмотренные в меню диеты «Шесть каш», лучше проконсультироваться с врачом прежде чем преступить к ней. Особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания. Ведь любая диета может иметь свои противопоказания.

Предостережения

В случае наличия у вас непереносимости какой-либо из предложенных каш, можете заменить ее на любую другую. Помните, что диету 6 каш лучше не соблюдать более недели. Повторять ее следует не ранее, чем через месяц после окончания. При любых хронических заболеваниях нужно обязательно заранее проконсультироваться с врачом.

Это поможет избежать многих неприятных последствий. Первые дни рекомендуется исключать высокие физические нагрузки. В целом же, отзывы о данной диете положительны. Она неплохо переносится, не вызывает чувство дикого голода.

С ней вы наверняка без особого труда сможете сбросить как минимум 3-4 килограмма, очистить свой кишечник, зарядиться хорошей порцией витаминов и других полезных веществ.

Важно знать

По возможности используй только цельнозерновые крупы. Хлопья быстрого приготовления не годятся – в зернах, прошедших столь мощную промышленную обработку, остается мало пользы. Твоя суточная норма – 1 стакан сухой крупы. Также во время диеты разрешено есть и другие продукты.

Если ты привыкла питаться не слишком правильно, подготовься к диете, чтобы резкая перестройка рациона не стала стрессом для организма. За несколько дней до начала диеты попей очищающие фитосборы, исключи из рациона алкоголь, копчености, полуфабрикаты. Также можешь сделать очистительную клизму.

Кстати, некоторые специалисты рекомендуют очищать кишечник при помощи клизм и во время самой диеты (через день), другие же утверждают, что это не принципиально. Так что ориентируйся на собственные ощущения.

Кроме того, утром натощак рекомендуется выпивать стакан теплой воды с соком лимона и медом (по 1 чайной ложке) – это запустит пищеварительные процессы.

Усиленная диета

Рисовая диета

Гречневая диета

Овсяная диета

Дуэль блюд – картофель или каша

Пищевая ценность хлеба и круп

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/6-kash.shtml

Особенности диеты

Итак, в основу кашевой диеты входят пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая и перловая крупы. При этом овсянку лучше брать в зернах, но на крайний случай подойдут и хлопья.

Длительность этой диеты составляет семь дней, на протяжении которых вы будете питаться преимущественно кашами. Однако чтобы такой рацион вам не «приелся», авторы диеты разнообразили меню свежими овощами, фруктами, кефиром, чаем, кофе и соками. А если учесть тот факт, что все эти продукты прекрасно сочетаются с крупами, то рацион питания будет очень даже сбалансированным и вкусным.

Как же работает кашевая диета? Весь секрет заключается в том, что ни в кашевый гарнир, ни в сопутствующие продукты, ни в напитки нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масла.

Это позволит существенно снизить калорийность рациона и интенсивно выводить лишнюю жидкость из организма. Также на время диеты исключается из рациона мясо, рыба, яйца.

Сладости и алкогольные напитки, газировка, консервы, маринады и блюда фаст-фуда – под запретом.

За полчаса до завтрака рекомендуется выпивать стакан теплой кипяченой воды на протяжении всей диеты.

Каждый день вам придется варить кашу из вышеперечисленных круп, причем порядок употребления каждой из них мы укажем в меню. В последний день диеты все крупы смешиваются в равной пропорции.

Сварить диетический гарнир несложно: на один стакан крупы потребуется три стакана кипятка. Залейте крупу водой и доведите до кипения на слабом огне.

После этого дайте ей потомиться пять минут, после чего снимите ее с огня, укутайте полотенцем и оставьте на ночь. На следующий день съешьте приготовленное блюдо в три-четыре приема.

Вы уже догадались, что первую порцию следует варить накануне диеты.

Обратите внимание, что все крупы следует варить на воде или разбавлять пополам нежирным молоком.

Плюсы и минусы кашевой диеты 

Главным достоинством этой диеты является то, что она позволяет сбрасывать по одному килограмму в день без вреда для здоровья и особых ограничений в пище. Поскольку каша является питательным продуктом, то чувство голода на диете практически отсутствует. А кратковременность диеты позволяет выдержать ее достаточно легко.

Что касается недостатков диеты, то тем людям, которые не любят крупы в любом виде, она вряд ли подойдет. Также диету нельзя применять при наличии хронических заболеваний, в период беременности и кормления грудью.

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-6-kash

Диета шесть каш: плюсы, минусы, правила и меню

Диета 6 каш

Диета «6 каш» в последние годы набирает особую популярность. Потому что научно доказано, что каши способствуют не только похудению, но и выведению токсических отложений, насыщению организма полезными веществами, улучшению структуры клеток, тканей и кожи, восстановлению функциональности многих внутренних органов, ускорению обмена веществ и пищеварения.

Польза круп для похудения

  • в крупах содержатся медленные углеводы, благодаря чему перевариваются они длительное время, а для этого затрачивается энергетический запас, что приводит к похудению;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
  • ускоряется пищеварение;
  • восстанавливается слизистая желудка;
  • долгое время остается чувство сытости;
  • выводятся шлаковые и токсические вещества;
  • организм насыщается полезными минералами, витаминным премиксом и т. д.;
  • понижается уровень вредного холестерина, дополнительно читайте о диете, которая нацелена на понижение уровня холестерина.

Например, о пользе перловой крупы вы можете узнать из видео, предоставленного вашему вниманию ниже:

Диета «6 каш»: особенности

Диета «6 каш» основана на потреблении различных круп. Причем ежедневно можно есть только один вид каши, а вот в последний 7-ой день их необходимо смешивать воедино.

Если употреблять только один вид крупы, то организм вряд ли получит все необходимые полезные вещества, но когда мы едим каждый день новую кашу, то и получаем все важные компоненты.

Ведь в каждом виде крупы содержатся различные элементы, благодаря которым различаются и полезные свойства.

Крупы могут быть цельнозерновыми и обработанными. Их отличие состоит в том, что цельные обладают высокой степенью содержания клетчатки, что приводит к быстрому очищению организма. Следовательно, если вы варите кашу из овсянки, то не используйте хлопья, а готовьте из цельной крупы. Рис предпочитайте неочищенный вместо шлифованного и т. д.

Диетолог может назначить любое сочетание круп, но самым эффективным и востребованным считается такой набор (употреблять в строгой последовательности):

  • крупа из пшеницы;
  • каша пшенная;
  • овсянка;
  • отварной рис;
  • ячневая культура;
  • перловка;
  • и в крайний седьмой день соединяются все шесть круп в равноценных пропорциях.

Диета, состоящая из 6-ти каш, позволяет избавиться в среднем от 4-х кг лишнего веса. Калорийность 100 грамм любой крупы составляет 300-350 ккал, а в готовом виде максимум 80.

Правила диеты

  1. Порция крупы на 1 день составляет 1 стакан, но каши получается гораздо больше. Полученная порция делится минимум на 4 приема. Старайтесь кушать чаще, но понемногу, чтобы не возникало чувство голода. Если же такое получится, то в качестве перекуса используется та же каша.
  2. В день важно выпивать 1,5 литра чистой воды без газа.

    Причем пить её начинать надо с самого пробуждения, соответственно, 200 мл. Обязательно надо выпивать стакан воды за 30 минут до завтраков, обедов и ужинов. Сразу после еды пить запрещено. Пусть пройдет хотя бы полчаса. Рекомендовано пить воду с утра в горячем состоянии.

  3. Нельзя добавлять в кашу специи, сахар, соль, молоко, йогурты и прочее. Только вода и крупа.

  4. Категорически воспрещено пить алкогольные напитки. Нельзя и начинать диету, если накануне был праздник. Подождите 2-3 дня, чтобы организм очистился от спиртов.
  5. Во время и перед диетой придется делать очистительные клизмы: утром первого дня и потом через каждые 2-ое суток.

  6. Если вы категорически не любите вкус каши из указанного списка диеты, или у вас есть аллергическая реакция на один из злаков, вы можете легко заменить крупу другим ее видом.
  7. Кашу допустимо есть любыми порциями и столько раз, сколько захочется. Главное, чтобы порции не были чрезмерно объемными, а рацион разделен минимум на 4 приема.

  8. В некоторых случаях (при определенных заболеваниях ЖКТ) допустимо совмещать каши с овощами, фруктами. Кроме того, можно употреблять чай без сахара, натуральный сок или кефир обезжиренный. Больше употреблять в пищу нельзя ничего.
  9. Диета выдерживается ровно неделю. Перерыв между диетами должен составлять 30 суток.

Диета 6 каш словно создана на радость тем, кто не любит заниматься спортом, так как он противопоказан. Допустимы только пешие прогулки и зарядка легкого типа.

Плюсы и минусы диеты 6 каш

Преимущества диеты «6 каш»:

  1. Вас не будет посещать чувство голода, так как каши достаточно питательны. Следовательно, и выдержать такую диету легче, чем любую другую.
  2. Экономия денежных средств, потому что крупы относятся к самым доступным и недорогим продуктам питания.
  3. Вы дополнительно насытите организм всеми необходимыми для нормального функционирования организма веществами.
  4. Каша легко усваивается и быстро выводит вредные отложения.
  5. Вы сможете добиться быстроты сбрасывания веса и стойкости результата.
  6. Вам не нужно при этом заниматься изнурительным спортом.
  7. Кашу можно есть в любом виде – холодном, горячем, жидком, рассыпчатом и т. д.
  8. Кроме прочего, благодаря диете 6 каш можно вывести межклеточную жидкость, что приводит к нормализации водного и солевого баланса.

Недостатки диеты:

  • диета категорически не подходит тем, кто не переносит каши;
  • нельзя кашу солить и сахарить, а это не очень-то вкусно.

Если вы не уверены, что сможете выдержать диету «6 каш», проведите эксперимент. Попробуйте хотя бы 1 день посидеть на таком питании. Если к вечеру вам будет противно даже вспоминать о приемах такой пищи, тогда откажитесь от идеи соблюдения диеты из 6-ти каш.

Способы и особенности приготовления каш

Приготовить диетическую кашу можно разными способами, но самой полезной считается та, которая сделана таким образом:

  • накануне следующего дня залейте стакан определенной крупы тремя стаканами воды;
  • поставьте на огонь и доведите до кипения;
  • пусть прокипит примерно 5-6 минут;
  • снимите с плиты и укутайте в махровое полотенце;
  • оставьте «доходить» минимум на 10 часов, можно на 12-13.

Перед приготовлением каши крупу обязательно промойте под проточной водой и удалите имеющуюся шелуху. Существуют виды круп, которые можно и не варить вовсе. Например, гречка, рис, пшено. Их достаточно просто залить водой на ночь. Так они сохраняют максимальное количество полезных веществ.

Меню диеты

Как уже говорилось, набор круп может быть разным, но есть одна диета основная и еще одна вспомогательная, на тот случай, если первый набор круп не подходит. Оба варианта достаточно эффективные и полезные, поэтому выбор остается за вами.

Меню первое

  1. День первый – пшеничный. Из всех видов данной крупы приобретайте «Булгур», он более всего насыщен клетчаткой. Ни в коем случае не покупайте «Кус-кус», так как в нем не содержится в достаточном количестве необходимых веществ.
  2. День второй – пшенный. Пшено должно быть только высокого качества и высшего сорта, без примесей. Нежелательно употреблять другие разрешенные продукты, кроме грейпфрута.
  3. День третий – овсяный. Помните, овсянку желательно брать зерновую. Разрешено есть до 7-ми вечера. Нужно за день выпить минимум 500 мл несладкого зеленого чая.
  4. День четвертый – рисовый. Чтобы получить лучший эффект, купите бурый нешлифованный рис. В крайнем случае белый, но обязательно непропаренный.
  5. День пятый – ячневый. Ячневая крупа тоже должна быть лучшего качества. Можно сделать дополнительно огуречно-помидорный салат.
  6. День шестой – перловый. Нельзя есть овощи и фрукты, пить дополнительные напитки (чай, кофе, кефир, сок).
  7. День седьмой – комбинированный. Отварите все виды круп, которые вы употребляли на протяжении 6-ти дней. В готовом виде они должны иметь вес 100 грамм каждая. Разделите их прием на 6 раз. То есть утром съешьте овсянку, потом пшенку и т. д.

Меню второе

  1. В понедельник ешьте овсяную кашу.
  2. Во вторник – гречневую.
  3. В среду отдайте предпочтение рисовой крупе.
  4. В четверг желательно употреблять отварной горох или чечевицу.
  5. В пятницу – манную кашу на воде.
  6. В субботу ешьте пшенку.
  7. В воскресенье день комбинированный, как в прошлом меню.

Как выйти из диеты

Очень важно правильно выйти из любой диеты. Ведь от этого зависит, сколько времени продержится результат. Если сразу же накинуться на жирную и калорийную пищу, то эффект будет ровно противоположным. Итак, выход должен осуществляться по такой схеме:

  1. Первые 2 дня нужно употреблять супы из овощей и растительные белки.
  2. В последующие двое суток – куриное отварное мясо.
  3. День 5 и 6 нужно посвятить обезжиренному творогу.
  4. В последние 2 дня рекомендовано вводить хлеб, сыры, фрукты.

Противопоказания

Как и любая другая диета, «6 каш» имеет свои противопоказания:

  • беременность и грудное вскармливание младенца;
  • силовые занятия спортом;
  • некоторые болезни в острой форме почек, сердца, кровеносной системы;
  • обострение патологий желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • чрезмерно высокая температура воздуха.

Не забывайте, что кроме основных противопоказаний существуют и другие, поэтому лучше заблаговременно проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом. Так вы обезопасите себя от осложнений и неприятных последствий. Еще больше диет на кашах вы найдете — здесь.

Источник: http://diyetu.ru/dieta-shest-kash-dlya-pohudeniya/

Самая доступная диета – 6 каш для похудения

Диета 6 каш

Когда речь идет о похудении, то, как правило, внимание обращается на употребление овощей и фруктов. Вы будете удивлены, но улучшить формы вашего тела помогут … обычные каши. Многие не считают их эффективным способом избавления от лишних килограммов.

И напрасно! Главное в этом деле – правильно приготовить диетическое блюдо. Наши предки на протяжении веков питались кашами и не страдали от избыточного веса. В этой статье будет рассказано, как «работает» диета 6 каш. Стрелка весов будет неизменно радовать вас  постоянно уменьшающимися цифрами.

А это будет означать, что ваши усилия не остались напрасными!

О диете на кашах

к оглавлению ↑

Специалисты-диетологи смогли объединить в этом методе полезные свойства определенных круп и направить их на борьбу с лишними килограммами.

Главным условием данной диеты является соблюдение следующего правила – вы должны на протяжении недели каждый день питаться кашей, приготовленной из новой крупы.

В последний седьмой день их смешивают вместе и едят полученное «ассорти».

Итак, ознакомимся с перечнем каш, которые включены в предлагаемое шестидневное меню:

  • пшеничная;
  • пшенная;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • ячневая;
  • перловая;
  • смесь из всех вышеупомянутых каш.

Если вам нужно сбросить лишние килограммы, то можно прибегать к предлагаемому режиму питания каждый месяц. Тем, кто хочет постоянно поддерживать стройность тела, достаточно использовать диету один раз в шесть месяцев.

Обратите внимание! Для достижения большего эффекта перед началом такой разгрузки следует накануне сделать очистительную клизму. Очищать кишечник придется и на протяжении последующих семи дней – через каждые 2-3 дня.

к оглавлению ↑

Особенности приготовления каш

Диета 6 каш для похудения даст положительный результат, если они будут готовиться по определенному рецепту, а именно:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Накануне вечером вы должны взять 3 стакана «крупы следующего дня», промыть ее и залить 3 стаканами кипящей воды. После этого содержимое кастрюли доводят до кипения и проваривают еще 5 минут.
  • Кастрюлю снимают с огня и накрывают крышкой. После этого ее укутывают в полотенце и оставляют в таком виде до утра.
  • Стоит помнить, что в кашу не добавляются никакие жиры и специи, включая соль, сахар, сливочное или растительное масло.

Соблюдая эти правила, вы приготовите продукт, который поможет вам расстаться с отягощающими жизнь килограммами.

Существует и другой способ приготовления каши:

  • Крупу предварительно тщательно промывают в проточной холодной воде и заливают на ночь такой же холодной водой.
  • Утром кашу доводят до кипения. Сразу после этого ее снимают с огня и накрывают крышкой. В таком состоянии она должна побыть 5-7 минут, после чего ее можно кушать.

Важно!  Каши, приготовленные с целью похудения нельзя разваривать. Они не должны быть слишком мокрыми и жидкими. Помните об основном условии: вы добьетесь наибольшего эффекта, если готовая каша будет максимально сухой.

Приводим еще несколько общих правил такого питания:

  • Чтобы улучшить процессы метаболизма и дать возможность организму пробудиться после сна, нужно до завтрака выпить 1 стакан кипяченой подогретой воды.
  • В каши можно добавлять измельченные фрукты и овощи, а также кефир.
  • В период такой диеты нельзя допускать чувства голода. Если оно у вас возникло, то достаточно съесть в это время несколько ложек приготовленной каши.

к оглавлению ↑

Польза различных круп

Почему диетологи объединили в этой диете 6 различных круп? Потому что в каждом продукте есть что-то особенное и отличное от других. В комплексе они обеспечивают организм всем необходимым для нормальной работы и при этом способствуют уменьшению веса. Главное, чтобы продукт был хорошего качества.

Важно понимать разницу, которая существует между цельными и обработанными зернами. Первые богаты клетчаткой и поэтому лучше очищают организм. Поэтому вместо овсяных хлопьев используйте овсяную крупу, а вместо шлифованного риса – неочищенный.

Тем, кто трудно воспринимает несоленую пищу, можно посоветовать добавлять в готовую кашу измельченную сухую морскую капусту. Она улучшит вкус пресного диетического блюда.

к оглавлению ↑

Употребление жидкости

Во время данной диеты может возникать чувство жажды и поэтому стоит не забывать о регулярном употреблении воды. Это не означает, что ею нужно запивать каши, наоборот, так можно испортить ожидаемый результат. Пить нужно минимум 2 литра воды, но делать это не позднее 30 минут перед едой и не раньше получаса после нее.

к оглавлению ↑

Результаты «зерновой» разгрузки

Отзывы о диете 6 каш говорят о ее хорошей результативности, а это – приблизительно 5 килограммов за семь дней. Большой плюс состоит в том, что они не возвращаются быстро, как это бывает после других диет. А если вы сможете изменить свое отношение к еде и культуру питания, то лишний вес вам абсолютно не грозит.

загрузка…

К негативным моментам такой диеты можно отнести частые клизмы и отсутствие в рационе белковой пищи. Поэтому до ее начала проконсультируйтесь, пожалуйста, со своим лечащим врачом. Во всем остальном ее можно считать достаточно эффективной и безопасной. Хотите проверить ее результаты на себе? Тогда желаем вам успеха!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/dieta-6-kash-dlya-poxudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.