Диета 6 кг за 6 дней

Содержание

Диета 6 кг за 6 дней: эффективные варианты меню и их результаты

Диета 6 кг за 6 дней

Иметь прекрасную фигуру и собирать комплименты мужчин – это мечта каждой женщины. Однако наши усилия на кухне и стремления приготовить для семьи что нибудь потрясающе вкусное оборачиваются против нас.

Стрелка весов отклоняется сначала медленно, но затем начинает неуклонно забирать в сторону увеличения. И теперь уже ясно, что без усилий с вашей стороны не обойтись.

Но выход есть: диета «6 кг за 6 дней» позволит вам очень быстро вернуться к былому размеру.

Череда монодиет

Каждый знает, что ограничение рациона до 1 2 продуктов ведет к резкому снижению веса. Однако придерживаться такого меню долго нельзя.

Нехватка жизненно важных веществ приведет к проблемам со здоровьем, сбоям в работе ЖКТ и эндокринной системы. Диетологи постарались разработать систему столь же эффективную, но при этом лишенную вредного воздействия на организм.

Таким решением и стала диета «6 кг за 6 дней». По сути, это несколько самых эффективных монодиет, собранных в одну.

Что на стол подано

Судя по отзывам, эта система не является слишком голодной. Диета «6 кг за 6 дней», или, по другому, «Шесть лепестков», переносится достаточно легко и при этом дает великолепный результат. Ввиду того, что нагрузка на организм не слишком высокая (каждый день рацион меняется), можно пройти подряд несколько кругов диеты.

Первый день – рыбный. Если вы не любите рыбу, то утешает мысль, что завтра рацион сменится. Диета «6 кг за 6 дней» этим и отличается от всех остальных. Ведь день на столе только рыба, можно есть и жирные сорта, но не в жареном виде. Можно добавлять немного соли. Кроме того, очень важно пить много воды или чая.

Второй день – разгрузочный, в меню только овощи. Их можно употреблять в сыром или вареном виде. Знаменитая диета «6 кг за 6 дней» отличается еще и тем, что чередует белковые и углеводные рационы.

Третий день посвящен куриному мясу. За предыдущий день запас белка в организме практически иссяк, а куриное мясо его восполнит. Так что съеденное сегодня не отложится в жир, а подпитает ваши мышцы. Вы можете отварить или запечь филе курицы.

Выходим на финишную прямую

Первые три дня пролетают практически незаметно, однако дальше будет немного сложнее. Четвертый день – злаковый. Крупы долго перевариваются и дарят много энергии, поэтому организм не потеряет силы, а вы продолжите худеть. В эти дни можно употреблять злаки и каши любых видов. Хорошим дополнением станут пророщенные семена.

Следующий день – творожный. Это источник белка, незаменимых аминокислот, а калорий в нем не так и много.

Наконец, последний день закрепляет результаты. Вам предстоит полакомиться вкусными фруктами. Допустимы все плоды в любом виде.

Судя по отзывам, практически все, кто придерживается этой схемы, спокойно сбрасывает 6 кг за 6 дней. Диета, меню которой построено столь совершенным образом, заслуживает восхищения. Забирайте в свою копилку и будьте самыми красивыми!

Система «Легкость бабочки»

Это еще одна эффективная диета: 6 кг за 6 дней – это минимум, что обещают ее создатели. Однако помните, что, несмотря на привлекательную перспективу, быстрое снижение веса совсем не полезно для вашего здоровья. Килограмм в день – это уже очень много, и превышать эту цифру не стоит. Давайте рассмотрим меню.

  • В первый день предлагается 70 г вареной говядины на завтрак, немного стручковой фасоли на обед и три болгарских перца на ужин. Не слишком много, и чувство голода наверняка будет вас мучить.
  • На второй день с утра можно полакомиться двумя апельсинами. На обед у вас три столовых ложки тертого сыра и 70 г куриного филе. Курицу можно отварить или запечь. На ужин съешьте столовую ложку миндальных орешков и красное яблоко.
  • На завтрак третьего дня возьмите стакан любых ягод. На обед фруктовый салат, включающий грушу, яблоки и киви по одному плоду. На ужин 50 г рыбы, запеченной в духовке.
  • Начните день с пары ядрышек грецкого ореха. На обед вы можете порадовать себя порцией макарон или спагетти. На ужин – 100 г говядины и пара огурцов.
  • На пятый день вы можете позавтракать йогуртом и столовой ложкой миндальных орехов. А вот обед и ужин сегодня королевские – мясо, тушеное с овощами, то есть вы восстанавливаете силы после предыдущих суток.
  • Заключительный день включает стакан апельсинового сока на завтрак, 1 яйцо и 70 г отварного риса на обед и половину спелого ананаса вечером.

Сказать, что рацион жесткий – это ничего не сказать. Чувство голода и слабость вам обеспечены, однако результаты очень хорошие. Судя по отзывам, можно сбросить до 10 кг за весь период. Однако выходить из диеты нужно очень плавно, чтобы не набрать все ненавистные кило назад.

Английская диета

Как видите, рационов на неделю множество, и каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками. Диета на 6 дней минус 6 кг обещает каждому, кто будет тщательно выполнять все условия.

Если вы не можете представить себе жизнь без бутербродов, то это идеальный вариант именно для вас. Английская диета – это простой и одновременно очень эффективный способ снизить вес.

Она не является слишком стрессогенной для пищеварительного тракта, а ведь самое главное для нас – не только похудеть, но и сохранить здоровье.

Меню английской диеты

Давайте разберем ее также по дням, чтобы вам было проще себе представить предстоящую задачу.

  • Начало весьма типично для Англии и привычно для нас – геркулесовая каша. Уже неплохо. На обед полагается тарелка куриного бульона и ломтик хлеба. Можно позволить себе немного соли. На ужин вас ждет чай и один бутерброд из хлеба со сливочным маслом. В перерывах можно пить крепкий чай без сахара.
  • Следующий день начинается по традиции с овсянки. Чашка крепкого чая дополняет каждую трапезу. На обед приготовьте себе два яйца и бутерброд из пшеничного хлеба с сыром и маслом. На ужин два яблока.
  • Третий день вас порадует сладким чаем. На завтрак вы можете выпить чашечку свежезаваренного напитка и съесть треть чашки джема. На обед – вареная курица (например, голень), на ужин – тарелка фасоли.
  • Четвертый день снова начинается с овсянки. На обед три яйца, на ужин две груши.
  • Пятый. Начните его с бутерброда с сыром и сливочным маслом, а также свежего чая. На обед вас ждет стакан молока и отварная голень. Завершите день двумя отварными картофелинами.
  • Шестой день повторяет первый.

Это достаточно щадящая диета «6 кг за 6 дней». Отзывы говорят, что выдерживать ее проще, чем многие аналоги, однако дольше положенного срока соблюдать ее не рекомендуется.

Экстремальное похудение

Есть еще одна популярная схема, которая предлагает вам насытить организм белком, а затем урезать рацион до минимума. Автор – женщина диетолог из города Таллина. Она опробовала свой метод на добровольцах, которые посещали ее салон красоты. Все они пришли к выводу, что, несмотря на некоторые сложности, связанные со строгими ограничениями рациона, это очень хорошая диета «6 кг за 6 дней».

  • 1 день – 6 яиц. Меню дарит надежду, что весь курс пройдет легко и просто, однако дальше рацион становится более строгим.
  • 2 день – творожный: разделите на 3 4 раза 500 г нежирного продукта.
  • 3 день: отварите с утра 700 г грудки цыпленка, это ваши завтрак, обед и ужин.
  • 4 день: все ваше меню составляет стакан вареного риса.
  • 5 день: отварите себе 6 небольших картофелин.
  • 6 день: килограмм яблок восполнят дефицит витаминов и антиоксидантов.

Достоинства и недостатки этой системы

В первую очередь нужно понимать, что это серьезное ограничение рациона, которое спокойно перенесет только здоровый организм.

Поэтому прежде чем начинать соблюдать такую диету, обязательно посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам стоит немного больше времени потратить на достижение идеала, но прийти к этому с меньшими потерями.

Ведь в первую очередь мы хотим остаться здоровыми и полными сил, а также красивыми и цветущими.

Из достоинств этой системы можно отметить хороший результат. Уже через неделю все окружающие заметят разительную разницу. Кроме того, появляется привычка наедаться маленькими порциями, что способствует поддержанию нормального веса и после окончания курса диеты.

Источник: https://autogear.ru/article/258521/dieta-kg-za-dney-effektivnyie-variantyi-menyu-i-ih-rezultatyi/

Эстонская диета: минус 6 кг за 6 дней – Журнал о диетах и похудении

Диета 6 кг за 6 дней

Эстонская диета относится к числу голодных, а потому соблюдать ее смогут не все.

Если вы можете похвастаться силой воли и у вас есть твердое желание похудеть, то за 6 дней жестких ограничений в питании вы сможете сбросить до 6 кг лишнего веса.

Мы расскажем вам, каким должно быть ваше меню в течение этого времени и дадим рекомендации, чтобы похудение на эстонской диете было максимально эффективным.

Суть эстонской диеты

Эстонская диета состоит из 6 монодиетических дней. Каждый день вы можете кушать только один определенный продукт. Отзывы худеющих подтверждают ее результативность, уже на 3 день отвес может достигать 3-4 кг.

Похудение на эстонской диете рассчитано на 6 дней, но если вам эти дни дадутся легко и вы захотите достичь еще больших результатов, вы можете продолжить ее еще на один день, но не более того. Эстонская диета на 7 дней позволит вам сбросить около 7 кг.

Так как эта методика похудения довольно жесткая, она подходит не всем. Отказаться от нее следует женщинам, имеющим проблемы со здоровьем.

Преимущества и недостатки похудения по-эстонски

Эстонская диета на 6 дней, кроме того что она позволяет сбросить довольно приличный вес за короткое время и того, что вам не придется тратить много времени на приготовление продуктов, не имеет преимуществ. А вот недостатков у нее довольно много:

  • Эстонская диета на 6 дней плохо переносится женщинами. Из-за скудного рациона возможны головные боли, головокружения, тошнота. Более того, она может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, авитаминозу и снижению защитных функций организма.
  • После окончания похудения, вес может вернуться так же стремительно, как и ушел. Обычно женщинам сложно придерживаться правильного питания после выхода из нее, а пустившись “во все тяжкие”, вес быстро станет прежним.
  • Голодный рацион приводит к замедлению обмена веществ: организм переходит в режим экономии энергии и накоплению запасов.

Однако, несмотря на эти минусы, желающих опробовать эту методику на себе немало. Дважды подумайте, подходит ли именно вам эта система похудения. Возможно, вам понравится подобная диета 7 лепестков, которая рассчитана на такой же период и тоже относится к монодиетам, но не имеет таких жестких ограничений по объему порций.

Меню эстонской диеты

Многие женщины называют эту систему похудения белковой, так как в меню первые 3 дня будет исключительно белковая пища. Эстонская диета на белках подразумевает такой рацион:

  • День 1. Начинается ваша 6-ти дневная проверка силы воли с яичного дня. Отварите 6 яиц вкрутую и разделите их на весь день.
  • День 2. Меню составляет полкило обезжиренного творога или с низким процентом жирности без добавок в виде сметаны, сахара, меда или фруктов. Весь день кушайте чистый творог.
  • День 3. Отварная куриная грудка (700г), приготовленная без соли и специй делится на весь день.
  • День 4. Отварите 200 г любого сорта риса. У вас получится около 600 г каши, кушайте ее без соли и масла.
  • День 5. 6 отварных картофелин среднего размера должны составить ваш дневной рацион.
  • День 6. Яблоки завершают ваш период похудения. Их количество не ограничивается, но желательно не превышать 6 штук в день, хотя к финишу вам будет достаточно и 2 яблок для перенасыщения.

Если вы решили продержаться максимально допустимый период, эстонская диета на 7 дней предполагает кефирный дополнительный день.

Рекомендации по похудению по-эстонски

Чтобы эстонская диета на белках дала максимальный результат, а ее негативные последствия были минимальными, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Перед началом похудения по этой методике рекомендуется уменьшить суточную калорийность, тогда ваш организм не испытает такой сильный стресс от голодания.
  • Пейте достаточное количество жидкости. Вы можете пить чистую воду, а можете приготовить воду Сасси, которая будет способствовать выведению из организма шлаков и обеспечит организм витаминами в эти нелегкие для него 6 дней.
  • Если вы будете остро чувствовать голод, допускается ввести в рацион немного зеленых овощей, например, огурцы, салат, капусту.
  • По окончанию похудения важно знать, как правильно выйти из диеты, чтобы удержать результат как можно дольше.

Еще раз напоминаем, что эта методика похудения подходит исключительно тем женщинам, которые не имеют проблем со здоровьем. На самом деле система похудения не имеет ничего общего с эстонцами и они сами не пользуются ею. И то, что ее автор остался неизвестным, немного настораживает. Возможно, вы подберете для себя одну из методик, разработанных диетологами, которых много на нашем сайте.

: Диетологи о вреде монодиет для организма

Источник

Источник: https://dietmagazine.ru/estonskaia-dieta-minys-6-kg-za-6-dnei/

Диета

Диета 6 кг за 6 дней

Иметь прекрасную фигуру и собирать комплименты мужчин – это мечта каждой женщины. Однако наши усилия на кухне и стремления приготовить для семьи что-нибудь потрясающе вкусное оборачиваются против нас.

Стрелка весов отклоняется сначала медленно, но затем начинает неуклонно забирать в сторону увеличения. И теперь уже ясно, что без усилий с вашей стороны не обойтись.

Но выход есть: диета «6 кг за 6 дней» позволит вам очень быстро вернуться к былому размеру.

Диета «Минус 6 кг за 6 дней»

Диета 6 кг за 6 дней

Никто не любит сидеть на диетах. Каждая женщина, имеющая избыточный вес мечтает о быстром способе с ним расстаться. Благо, что нынче существует Интернет – неиссякаемый источник всевозможных идей и рецептов. На сегодня есть несколько вариантов рационов для похудения, объединенных символическим названием диета «Минус 6 кг за 6 дней».

Название не следует воспринимать буквально. Указанное количество килограммов – максимальное, достичь которого можно при большом исходном весе и полном соблюдении всех рекомендаций. Тем, у кого индекс массы тела близок к верхней границе нормы, сбросить на такой диете удастся не более 3-4 килограмм – и это уже успех.

Объединенные правила

Смысл каждой из предложенных диет сводится к чередованию белковых и овощных дней. Это самая быстрая схема для похудения.

На расщепление белка организм тратит достаточно много энергии, для получения которой ему приходится жертвовать собственными жировыми запасами.

Овощи же, обладая очень низкой калорийностью, снабжают организм витаминами и микроэлементами и выполняют функцию «щетки» для кишечника, очищая его от накопившихся отложений.

В каждой из диет используются различные виды белка. Фрукты в одних присутствуют, а в других – нет. Поэтому выбор достаточно широк, и каждый сможет найти для себя наиболее приемлемый вариант. Однако все диеты объединяют общие правила, которые должны соблюдаться неукоснительно:

  1. Питаться нужно 5-7 раз в течение дня, желательно через равные промежутки времени.
  2. Никакие изменения в предлагаемом рационе не допускаются.
  3. Суточная норма потребления жидкости – не менее 2 литров.
  4. Пить можно только чистую воду или зеленый чай (без сахара!).
  5. Физические нагрузки на этот период лучше ограничить.
  6. Соль, соусы, приправы и прочие вкусовые добавки под строгим запретом.
  7. Овощной салат можно заправлять лимонным соком (без масла!).
  8. Ужин – не позднее, чем за два часа до сна.

Несмотря на то, что диета достаточно жесткая, после ее завершения ни в коем случае нельзя набрасываться на пищу сразу. Выход должен быть плавным. Недостаточная калорийность рациона в течение 6 дней приводит к замедлению метаболизма. И если сразу по окончанию диеты переесть – все излишки тут же перейдут в жировые запасы.

Кушать хочется всегда

Особой пользы подобный рацион организму не принесет. Он является своеобразной встряской, во время которой тело теряет несколько лишних килограммов. Удобны такие диеты для тех, кто не слишком любит готовить – предлагаемые меню в основном состоят из свежих продуктов или отварного мяса и рыбы. Нет и строгой привязки к часам – кушать можно тогда, когда очень хочется.

А самый большой минус в том, что кушать во время этой диеты хочется всегда, особенно с 3-4 дня, когда организм начинает ощущать постоянную нехватку энергии. Тем, кто не слишком стремится к максимальному результату, лучше выбрать рацион, в который включены фрукты. Они содержат простые сахара, которые позволяют организму почувствовать прилив энергии.

Альтернативное меню

Предлагаемые ниже варианты шестидневных диет являются наиболее эффективными и безопасными для здоровья. Утро лучше начинать со стакана воды с чайной ложкой лимонного сока, выпитого натощак, – она активизирует пищеварительную систему.

Эстонская диета

  • 1-й день: куриные яйца (6 штук) сварить вкрутую и кушать по одному каждые 3-4 часа.
  • 2-й день: творог с жирностью не более 1,5% от 500 до 800 грамм (без других добавок!).
  • 3-й день: куриная грудка без шкурки (можно сварить или поджарить на гриле) вес до 700 грамм.
  • 4-й день: вареный бурый рис, максимум 300 грамм.
  • 5-й день: по одной отварной картофелине (в мундире) каждые 3-4 часа (всего 6 штук).
  • 6-й день: свежие зеленые яблоки – до 1,5 кг за день.

Микс-диета

  • 1-й день: отварная рыба без ограничений, можно поливать лимонным соком.
  • 2-й день: овощи в любых комбинациях (кроме бобовых и крахмальных) и любом количестве.
  • 3-й день: белое куриное мясо, приготовленное любым способом без использования жира.
  • 4-й день: злаковые в любом виде: каши, семечки, пророщенные семена (хлеб только черный или цельнозерновой).
  • 5-й день: обезжиренный творог без добавок.
  • 6-й день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве.

Диета Марии Порошиной

  • 1-й день: только гречневая каша на воде без масла.
  • 2-й день: отварное белое куриное мясо, 1-2 овоща.
  • 3-й день: обезжиренные молочные продукты.
  • 4-й день: нежирные сорта рыбы.
  • 5-й день: любые свежие овощи.
  • 6-й день: несладкие фрукты в любом количестве.

Сравнивая результаты

Отзывы худеющих на предлагаемых рационах единодушны в том, что переносятся эти диеты достаточно тяжело. И сидеть на них можно лишь абсолютно здоровым людям. Чувство голода испытывается по нарастающей и в последние два дня достигает своего пика. Многие жаловались на боли в желудке, нарушения сна.

По величине отвеса они работают примерно одинаково. Но выходить легче из тех диет, которые в последний день предлагают фрукты. Организм получает дополнительную энергию и на следующий день не хочется опустошить холодильник.

При несоблюдении правил здорового питания после похудения вес возвращается довольно быстро – это следствие замедления метаболизма.

Поэтому тем, кто стремится к устойчивым результатам, стоит обратить внимание на более здоровые способы снижения веса.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-6-kg-za-6-dnej.html

Как сбросить 5 кг – меню диеты на 6 дней

Диета 6 кг за 6 дней

Рано или поздно каждая из женщин, замечает, что ее фигура немного «поплыла». Причин тому масса, начиная от злоупотребления таким вкусным и удобным для поедания фастфудом и заканчивая сидячим образом жизни.

Кроме того, с возрастом обменные процессы в организме имеют свойство замедляться, поэтому 30-летние красавицы уже не могут себе позволить такие же вольности в виде пирожных и конфеток, как в 18 лет.

Однако не спешите расстраиваться, проверенная диета на 6 дней освободит вашу фигуру из плена жира и вернет совершенство форм.

Коррекция рациона – обязательный шаг на пути к идеальной фигуре

Первое, что вы должны сделать, если решили начать худеть, – пересмотреть свое меню.

Сделайте в холодильнике ревизию, отдайте друзьям или скормите родственникам запасы вредных продуктов, которые уродуют вашу фигуру.

Составьте список запрещенной еды, распечатайте и повесьте в кухне на видное место. Составьте перечень полезных продуктов, которыми вы впредь будете питаться, и сделайте генеральную закупку.

Желательно ездить в супермаркет раз в неделю, тогда у вас будет меньше шансов приносить каждый вечер из магазина что-то вредное. Ведь, как известно, первое время содержимое прилавков очень соблазняет тех, кто решил сидеть на диете. Редкие походы в супермаркет уберегут вас от появления новых складок на талии.

Если похудеть нужно срочно, выбирайте экспресс-диету и дерзайте. Между тем, как говорят, не так сложно сбросить вес, как его на этой отметке удержать. Поэтому будьте готовы к тому, что даже после окончания диеты вам придется питаться правильно, убрав из меню вредные и калорийные блюда.

Итак, с какими продуктами вам нужно попрощаться, если вы хотите иметь совершенную фигуру:

  • сладости с обильным содержанием сахара и жира (пирожные, торты, конфеты);
  • выпечка из белой муки;
  • масло, маргарин, жиры;
  • мучные блюда (вареники, манты, хинкали, пельмени и тому подобное);
  • еда из фастфуда;
  • сладкая вода и магазинные соки;
  • снековая продукция (чипсы, сухарики и так далее);
  • сало и жирное мясо;
  • жареные блюда;
  • классическая пицца.

Стоит обратить внимание! Красавицам, стремящимся к идеальным формам, нужно быть осторожными с алкоголем. На время похудения спиртные напитки следует вообще исключить из рациона, а впоследствии позволять себе очень умеренные дозы спиртного. Самое оптимальное решение – пара бокалов сухого вина в неделю.

Необходимо срочно сбросить несколько кило? Тогда вам нужна экспресс-диета

Сладкоежкам, страдающим от избыточного веса, следует забыть о традиционных вредных лакомствах, сменив их на фрукты, орехи и сухофрукты. Когда вы достигнете идеальной массы тела, изредка и очень умеренно можно позволять себе зефир, пастилу, мармелад, мед.

6 лепестков – лидер среди модных диет

Популярная 6-дневная диета «6 лепестков» — творение Анны Юханссон – опытного диетолога из Швеции.

Эта методика облетела планету с завидной скоростью, позволив миллионам женщин избавиться от жирового балласта на теле.

По сути, Анна не открыла Америку, однако ей удалось сделать то, что ранее не получалось у авторов других монодиет – превратить однообразное питание в увлекательный процесс, создающий иллюзию выбора.

Людям важно иметь возможность выбора, поэтому их зачастую угнетают всяческие монодиеты, но именно они, на беду, и гарантируют быстрое похудение. Шведский диетолог создала, своего рода, микс из существующих монодиет, причем основанный на белково-углеводном чередовании, и надо признаться, что у нее это очень хорошо получилось.

Многие страдающие от лишнего веса люди смогли усовершенствовать свои формы благодаря появлению «6 лепестков». Придерживаясь диеты Анны Юханссон, можно терять за сутки порядка 500-800 г, а те, кто весит более 100 кг, могут сбрасывать и полтора кило в день. При небольшом отклонении массы тела рассчитывайте на минус 5 кг.

Знакомьтесь с автором методики 6 лепестков – красавицей Анной

Итак, меню популярной методики похудения «6 лепестков»:

  1. Первый день – протеиновый. Имеете право кушать сколько угодно рыбы, приготовленной разными способами, за исключением жарки. Запекайте филе в духовке, тушите, готовьте на открытом огне, гриле и так далее. Кстати, можете даже полакомиться ухой, однако без добавления картофеля.
  2. Второй день посвящается овощам. Покупайте все любимые овощи и начинайте творить. Салаты, рагу, запеканки, свежеотжатые соки – все это можно чередовать между собой, наслаждаясь дарами природы.
  3. Третий день – снова белки. К великому ликованию мясоедов разрешено неограниченное потребление курицы, конечно, лучше выбирать филе. Ни в коем разе не ешьте шкурку – сборище жиров и калорий. Способ приготовления – по вкусу, за исключением, вы помните, жарки. Кстати, если будете варить курицу, то получите сразу два блюда: мясо и бульон, который тоже разрешено кушать.
  4. Четвертый день – да здравствуют злаки! Для поклонников круп и хлеба этот день – настоящий рай, поскольку можно кушать каши и полезные хлебцы, сколько «душа желает». Постарайтесь включить в меню горсточку семечек и немного отрубей. Первое улучшит состояние кожи, а второе поможет очистить кишечник.
  5. Пятый день – «под молочными парусами». Запаситесь нежирным творогом и кушайте его, как только проголодаетесь. Если надоест, добавьте в рацион молоко, безусловно, обезжиренное.
  6. Заключительный день – «сладкий стол». Разрешены все виды фруктов/ягод. Кушайте их в натуральном виде, в качестве салатов или запекайте. Также можете потреблять свежие домашние соки. Не забывайте о специях: корице, лимонной цедре, ванили. А вот сахар, увы, запрещен.

Стоит обратить внимание! Чтобы сидеть на новомодной диете было весело, автор методики предлагает интересную идею. Возьмите большой лист плотной бумаги, цветные фломастеры и нарисуйте цветок, как вы поняли, с 6 лепестками. Красочно их разрисуйте, украсьте и вырежьте по форме.

Повесьте на видном месте. Каждый вечер, на пути следования к фигуре своей мечты отрывайте по одному лепестку, все ближе и ближе приближаясь к намеченной цели. Попробуйте, это, правда, занимательно и помогает пребывать в хорошем настроении даже в период ограничений в пище.

Ваша фото подсказка для диеты «6 лепестков»

Польская диета – худеем вкусно

Вы, наверное, обращали внимание, что поляки в большинстве своем не страдают ожирением. И это не подарок сверху, а плод грамотного подхода к культуре питания.

Рацион поляков достаточно разнообразен, но ограничен в объемах. Как говорят порой обладательницы идеальных форм: «Кушаю все, но по чуть-чуть».

Поэтому, если вы любите расширенное меню и разнообразие на тарелке, то выбирайте польскую диету – вкусную, но эффективную. Запоминайте меню.

Понедельник:

  • утро – кофе (разрешено добавить 50 мл обезжиренного молока и ложечку сахара), сухарик или кусочек цельнозернового хлеба;
  • обед – по порции супа и салата;
  • вечер – пару ложек творога, половина кусочка черного хлеба, овощи и порция тушеной спаржи;
  • на ночь – чай с лимоном.

Вторник:

  • утро – по рациону понедельника;
  • обед – салат (порция) из овощей, кусок (100 г) отварной телятины, чашка бульона, яблоко;
  • вечер – овощной салат с ветчиной, филе курицы (100 г).

Среда:

  • утро – к рациону понедельника добавляется яблоко;
  • обед – омлет из нескольких яиц, яблоко;
  • вечер – 2 яйца (вкрутую), кусочек черного хлеба, салат (порция), яблоко.

Польская диета не запрещает кофе. Хорошие новости, не так ли?!

Четверг:

  • утро – сухарик с чаем, четверть чашки молока;
  • обед – 1 вареная картофелина, половина цельнозернового хлебца, пара ложек творога, половина литра молока;
  • вечер – 1 вареная картофелина с чайной ложкой любимого масла, половина литра молока, яблоко.

Пятница:

  • утро – по меню понедельника;
  • обед – рыба (100 г) в отварном виде, кусочек черного хлеба, чашка бульона, порция салата и груша;
  • вечер – запеченная рыба, томатный сок, а на десерт – яблоко.

Суббота:

  • завтрак – как предыдущим утром;
  • обед – творог (20 г), половина цельнозернового хлебца, фрукты (300 г);
  • вечер – фрукты/ягоды на выбор.

Не забывайте на протяжении дня потреблять достаточно жидкости. Идеальный вариант – вода (без газа). Однако не отказывайте себе в удовольствии посмаковать чай. Также заваривайте и пейте шиповник, который является кладовой всевозможных, таких необходимых худеющему человеку витаминов.

Ужин не следует устраивать поздно, поешьте за пару часов до сна. Если привыкли чем-то лакомиться в постели, то во время диеты придется отказаться от этого пагубного пристрастия. Все, что вы себе можете позволить, это – полчашки нежирного кефира.

За 6 дней сытной и разнообразной польской диеты вы без труда попрощаетесь с пятью лишними кило.

Салат – основная составляющая польской диеты. Оставьте его в своем меню и после того, как похудеете, тогда вам, возможно, больше никогда не понадобятся диеты

Срочная диета – для нетерпеливых прелестниц

Чаще всего к данной методике прибегают, когда нужно сбросить вес к какой-либо дате. Например, вы обнаружили, что не влезаете в купленное для свадьбы платье, или понимаете, что любимый купальник вас жмет, или получили приглашение на свидание с парнем вашей мечты.

Причин может быть масса, выход один – срочная диета. Каждый день вы будете терять порядка одного килограмма, максимальный результат за весь срок диеты составит 5 кг.

Использовать чаще нескольких раз в год эту методику диетологи не рекомендуют, только в случае острой необходимости.

Итак, рацион срочной диеты выглядит следующим образом.

Первые три дня питайтесь по такому меню:

  • завтрак – половинка грейпфрута, чай/кофе (по желанию, но без сахара), черный хлеб (1 тонкий кусочек), пара яиц вкрутую;
  • обед – настоящее испытание, поскольку разрешено лишь одно вареное яйцо;
  • вечер – снова яйца (2 шт.) и грейпфрут (половинка).

Следующая тройка дней более сытная, хотя и однообразная, но ведь вы стремитесь к совершенству, не так ли?! Значит, придется терпеть. Впрочем, для любителей картофеля вторая половина диеты – это настоящий пир.

Итак, что кушать в оставшееся время? Варите картофель, однако чистить его перед приготовлением запрещено.

Впрочем, можете и запечь, тогда вам не придется непосредственно перед самим потреблением заниматься очисткой клубней. Как правило, пользователи методики чередуют дни, меняя способ приготовления.

В первый день, к примеру, запекают в фольге, на второй – варят, на третий – готовят на гриле.

Меню срочной диеты, бесспорно, скудное, зато худеть вы будете стремительно

Ориентируйтесь по обстоятельствам и своему вкусу. Однако запомните: блюдо нельзя солить. За день вы можете скушать целый килограмм картофеля, но больше ничего нельзя. А вот пить можно.

Кроме воды, можете побаловать себя травяным и зеленым чаем, отваром шиповника. Если жить не можете без кофе, купите цикорий и пейте напитки из него пару раз в день.

На седьмые сутки вы не узнаете себя в зеркале.

Выбрали то, что вам нравится? В добрый путь – к идеальной красоте!

(1 515 votes, average: 4,78 5)
Загрузка…

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/menyu-diety-na-6-dnej.html

Диета на 6 дней – эффективная 6 дневная диета для похудения

Диета 6 кг за 6 дней

Занятия спортом и правильное питание – это, конечно, залог правильного и безвредного похудения, но, к сожалению, такой метод не способен быстро избавить от лишних килограмм. А ведь практически у каждой женщины в жизни случается такой момент, когда привести своё тело в форму требуется в максимально короткие сроки и тогда, на помощь приходит диета на 6 дней.

Диета «Стройность»

Такая диета подойдёт только для очень уверенных девушек, ведь она предполагает очень жёсткое меню, но зато с её помощью за короткий промежуток времени можно избавиться от 5 до 10 кг, если строго соблюдать все её правила.

Принцип диеты заключается в чередовании пары дней с однотипным меню и полным отсутствием соли и сахара, ведь именно они задерживают в организме лишнюю жидкость и приводят к ожирению.

Меню диеты:

Первая пара дней считается самой сложной – в эти дни разрешено пить только воду, пару чашек пресного томатного сока и обезжиренного молока;

В эти два дня диета «стройность» значительно расширяет меню – на завтрак разрешено выпить чашку чая с медом и съесть бутерброд с сыром и черным хлебом. В обед на выбор предлагается 100гр отварной курицы или рыбы, а на ужин 2 варёных яйца;

В последние два дня на завтрак следует съесть пару любых фруктов, на обед пару овощей, а на ужин немного свежих ягод.

В период диеты следует выпивать по 2 литра чистой или минеральной воды, активные физические нагрузки лучше избегать, иначе может произойти значительный упадок сил и головокружение, ведь все силы организма в это время будут бороться с лишними килограммами.

Такой диетой для похудения не следует злоупотреблять и повторить её можно не раньше чем, через несколько месяцев.

Противопоказания: беременность и период лактации.

Короткая диета фигуристок

6 дневная диета фигуристок приобрела такое название благодаря своей создательнице, чемпионке мира по фигурному катанию Денизе Бильман.

Фигуриста очень сильно нервничала перед важным соревнованием и на фоне стресса набрала 5 лишних килограмм, а это, как известно недопустимо для спортсменов и тогда, Денизе нужно было принять радикальные меры по корректировки веса в кратчайшие сроки, и она создала свой собственный план питании.

Перед началом данной диеты необходимо подготовить организм в течение полутора суток.

Для этого вечером необходимо подготовить специальную смесь: 1 столовую ложку риса (овсянки, пшеницы, ячменя) залить водой и дать настояться в течение ночи, утром к рису добавить семена льна, молоко и мёд в пропорции 1:1 и выпить её. На второй завтрак следует съесть тёртоё яблока, после чего разрешено только пить воду.

Рацион питания по дням:

В первые 2 дня разрешено выпить 1 литр молока, 2 куска чёрного хлеба и 1 чашку томатного сока.

3 и 4 сутки обогащены белковой пищей. На завтрак разрешается съесть цельнозерновой хлебец с мёдом и чашку черного кофе. На обед 200 грамм нежирного и мяса с бульоном, на полдник стакан коровьего молока и ломтик черного хлеба, а на ужин 2 варёных яйца, 150 грамм отварной рыбы и стакан кефира.

В последнюю пару дней на завтрак и полдник допускается съесть по пол килограмма любых ягод и фруктов, а в обеденное время и на ужин овощной салат, в который при желании можно добавить яйцо и отварное филе курицы.

В течение всей диета необходимо употреблять большой количество чистой воды.

Знаменитая диета «6 лепестков»

Эффективная и в тоже время интересная система похудения от Анны Юханссон позволяет сбросить за 6 дней минимум 5 лишних килограмм. Для создания увлекательного процесса похудения Анна предлагает начать её с рисунка большого цветка, состоящего из шести разноцветных лепестков. Каждый лепесток обозначает день диеты, как только день выдержан один из листков отрывается.

Суть диеты заключается в раздельном питании по дням. В течение дня разрешено есть только один определённый продукт в неограниченном количестве.

Голодать при такой методике запрещено и менять дни местами тоже – вся диета построена для эффективного сжигания жира и активизации работы обмена вещества.

Меню диеты:

1 день: Нежирная отварная, тушёная или приготовленная на пару рыба:

2 день: Любые овощи, кроме картофеля;

3 день: Отварная курица без кожи;

4 день: Любые каши (гречневая, овсяная, рисовая), семечки и отруби;

5 день: Коровье молоко и творог;

6 день: Свежие фрукты, сок, компот или морс.

Пища может быть приготовлена любым способом, но без добавления масла и сахара, зато соль и специи можно использовать.

Повторно диету можно использовать не ранее, чем через 3 месяца.

Эстонский метод похудения

Суть данного метода заключает в себя сразу несколько принципов питания – монодиета, чередование разных продуктов и белковая диета, поэтому такую методику можно считать сбалансированным питанием, но в ограниченном количестве и с определённым порядком продуктов.

Придерживаясь такой системы питания можно скинуть от 4 до 6 кг за 6 дней. Ещё один плюс диеты в том, что помимо похудения она способствует очищению организма от ненужного шлака и токсинов.

Меню эстонской диеты:

1 день. В этот день необходимо съесть 6 варёных яиц в 3 приёма пищи;

2 день. В эти сутки разрешено съесть только 500 грамм творога;

3 день. 700 грамм куриного филе в течение дня;

4 день. Самый жёсткий день диеты. В этот день допускается употребить лишь 200 грамм неочищенного риса черного или бурого сорта;

5 день. На пятый день диетологи разрешают съесть 6 отварных или приготовленных на пару картофелин среднего размера;

6 день. Заключительный день допускает съесть яблоки в любом количестве.

Во время соблюдения данной диеты может наблюдаться незначительный упадок сил и головокружение, в этом случае диетологи разрешают съесть ложку натурального меда – это поможет восстановить силы и прибавит настроение.

Физические нагрузки во время диеты строго запрещены!

Выходить из эстонской диеты следует постепенно, не стоит сразу есть пищу, которую употребляли до диеты. Каждый день необходимо добавлять в рацион по 1-2 новых продукта.

Данную методику похудения разрешается повторить через 1,5 месяца.

girl measures waist and it is pleased her

Диета «Чайная»

Любителям чая такая диета, несомненно, должна понравиться, ведь помимо любимого занятия дополнительным бонусом станет значительное снижение веса, как минимум 5 лишних килограмм и несколько сантиметров с талии точно уйдут.

Главный ингредиент данной диеты – натуральный (это важно!) зелёный чай, в котором содержится огромное количество полезных веществ. Чай разрешено пить в любом виде – тёплый, холодный с кубиками льда, с добавлением натурального мёда.

Помимо зелёного чая во время похудения разрешается употреблять чистую негазированную или минеральную воду, молоко и отвары из различных трав.

При такой методике похудения необходимо выпивать по 5 больших кружек чая в течение всего дня и кушать не мене трёх раз в день, но список продуктов, разрешённых во время диеты не велик. В пищу разрешено употреблять фрукты и овощи, и белковые продукты в любом виде, кроме жаренного, в том случае если мясо или рыба нежирные их разрешено приготовить на гриле.

Самое подходящее время для такой диеты – это, конечно же, лето, ведь именно летом кушать хочется мало, а пить очень много, а, как известно зелёный чай прекрасно утоляет жажду!

«Чайную» диету можно повторить не ранее, чем через 6 месяцев.

по теме статьи:

Источник: http://dietadvice.ru/dieta-na-6-dnej/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.