Диета 7 лепестков меню на каждый день

Содержание

Диета 7 лепестков: меню на каждый день – Отзывы и результаты

Диета 7 лепестков меню на каждый день

Любое изменение в жизнедеятельности человека дается ему с трудом. Ведь изменить поведение очень не просто. Для этого нужна долгосрочная цель, мотивация и дисциплина. Цель обязательно должна упираться корнями в желание.

Если желания нет, то ставить цели, а тем более идти к ним, бесполезно. Всё, что мы делаем, хотим мы этого или нет, имеет определенный смысл, и ведет нас по желаемой дорожке.

Психологическая составляющая диет

Привычка, вторая натура. Не всегда то, к чему мы привыкли со временем, нам идет на пользу. Питаться всухомятку, большими порциями, обильно поглощать жареные и жирные продукты.

От рождения нам не дана такая привычка, а значит она приобретенная. От приобретенных вредных привычек, по результатам многочисленных проведенных исследований, можно избавиться за месяц.

Но, как известно, пусто место не бывает. Так что, можно сказать, мы выталкиваем прошлый навык, нарабатывая новый. Полезная привычка нарабатывается по принципу наматывания клубка.

Как только перестаешь наматывать, сразу идет обратный процесс. Изменить свое поведение можно и нужно тогда, когда от этого будет видно реальная польза для организма. И прежде чем «садиться» на диету, решите для себя, зачем вы это делаете.

Подойдите к зеркалу и посмотрите — это вы! Именно так, здесь и сейчас, вы выглядите. Примите себя такой, какая есть и подумайте, что нужно исправить?

Что ХОЧЕТСЯ исправить? Для ЧЕГО? Берем блокнот и записываем мысли. Так проще будет анализировать.

Благодаря принятому решению можно будет принять меры. Здесь мы наблюдаем неразрывную цепочку: Мысль-решение-действие-результат. Именно так должно строиться наше бодрствование.

Психологическая основа — она поверхностна, но несет глубокие изменения. Слишком сильный уход в себя и самокопание до добра еще никого не доводил. Прошлого уже нет, будущего еще нет. Живите сегодня и принимайте решения сейчас.

Обозначение целей

Какая женщина не испытывала проблемы с весом? Чтобы выглядеть стройной, красивой и здоровой, необходимо придерживаться определенного образа жизни.

Во-первых, избавиться от вредных привычек (курение и алкоголь еще никого не украсило), во-вторых, заняться физическими упражнениями, и наконец, в-третьих, начать правильно и сбалансировано питаться. Эти три составляющие позволяют в полной мере ощущать жизнь.

В настоящее время известно много диет, их сторонников и противников. Хочется сразу оговориться, если вам обещают похудеть с помощью диеты на 10-15 килограмм за неделю, то это не дело.

Конечно, хочется молниеносных результатов и чем больше, тем лучше. А то и по мановению волшебной палочки, без труда и усилий. Людям частенько недостает необходимых полезных элементов в составе диет, и начинаются трудности.

Как известно, быстрая потеря веса истощает организм и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Нормальная потеря веса составляет до минус 6 килограмм за 2 месяца.

Подробное меню 7 лепестковой диеты включает в свой состав все необходимые полезные вещества для энергии и здоровой жизнедеятельности нашего организма.

Польза продуктов, входящих в меню диеты

Отметим для себя все полезные качества каждого компонента предложенной диеты. Возможно, для некоторых подробное описание продуктов также послужит мотивацией к применению.

Рыба

Богата содержанием превосходно усваивающимся высококачественным белком, а также в ней присутствуют витамины А, Е, Д, йод, кальций, фосфор, железо, цинк, селен.

Нормализует функцию свертывания крови. Оказывает профилактику заболеваний щитовидной железы. Улучшает память, сон, способствует уменьшению раздражительности, состояние ногтей, кожи, волос и зубов.

Нормализует обмен веществ. Является отличным предупреждением заболеваний сердечно сосудистой системы. И даже способствует увеличению срока жизни!

Овощи

Это просто кладезь полезных веществ для нашего организма. Включение в питание овощей способствует: нормализации давления, веса, уровня сахара в крови, снижению риска развития болезней сосудов, сердца и улучшению обмена веществ.

Курица

В состав куриного мяса входит животный белок (как известно строительный материал для клеток), благодаря целому ряду микроэлементов, курятина полезна для нашего иммунитета, калий и фосфор также присутствуют в этом мясе.

За счет такого богатого состава, куриный бульон помогает быстро восстановить силы. Витамины А, Е, В, железо и магний также обогащают и придают курятине ценность. Также, мясо курицы содержит глутамин, он в свою очередь способствует росту мышечной массы.

Злаки

Множество диет имеют в своей структуре злаковые продукты. И неспроста. Клетчатка способствует очищению стенок кишечника от токсинов.

Растительный белок, важные для организма аминокислоты и витамины В, Е, а также цинк, марганец, железо. 7-лепестковая диета не осталась в стороне, и тоже включила в свой состав злаковые продукты.

Творог

Этот замечательный кисломолочный продукт знаком нам с детства. Польза его заключается в большом содержании кальция. Белки, входящие в состав творога, быстро усваиваются, в чем и заключается его преимущество перед мясом.

Также, творог улучшает работу ЖКТ, укрепляет нервную систему, и повышает общий тонус организма. Творог обогащен различными аминокислотами, лактозой, минеральными веществами, и целым рядом витамин.

Фрукты

Постоянное употребление фруктов способствует укреплению иммунитета. Они содержат практически всю таблицу Менделеева. По содержанию клетчатки иногда даже опережают злаки, а сахароза и глюкоза дают нашему организму энергию.

Меню на каждый день

В настоящее время, существует огромное множество диет для похудения. В этой статье мы узнаем, что представляет собой диета 7 лепестков и с чем ее едят.

Страной рождения идеи диеты является Швеция. Как уже понятно из названия, каждый лепесток обозначает меню для очередного дня недели. Соответственно их семь.

Ежедневно мы употребляем только один продукт в соответствии с графиком и пьем воду. Эффективность этой диеты подтверждена исследованиями Европейского Центра Снижения Веса.

Преимущество диеты собственно заключаются в том, что сами продукты, входящие в состав диеты содержат, исключительно поли- и мононенасыщенные жиры.

Их достоинство сложно переоценить, так как они не образуют новые отложения. Диета включает в себя принципы раздельного питания, а это ускоряет процесс похудения.

Противопоказания диеты

Беременным женщинам, подросткам и лицам с заболеваниями ЖКТ крайне не рекомендуется такое похудение. Для них при такой диете возможны куда более крупные проблемы со здоровьем, чем лишний вес.

Основные принципы 7-лепестковой диеты

  1. Считать калории не нужно. Кушать можно по мере тяги, даже поздним вечером. И это хорошая новость!
  2. Абсолютно вся еда и напитки употребляются без сахара.
  3. Важно строго придерживаться графика дней диеты. Ни в коем случае нельзя менять «лепестки» местами.

    Основной принцип шведской диеты в том, что прием высоко углеводной пищи чередовался с едой, содержащей белки.

  4. Утро всегда нужно начинать стаканом теплой воды за 20-30 минут до завтрака.
  5. Напитки, рекомендуемые к употреблению: кофе, вода, черный и зеленый чай.

  6. Оценивать свой вес по конечному или промежуточному результату (раз в неделю), а не ежедневно.
  7. Худеем с удовольствием! Подключаем фантазию и продумываем свое меню.
  8. Следуя веселой задумке автора рисовать цветик-семицветик и расписывать каждый лепесток наименованиями блюд.

    Перед сном отрываем лепесток, принося себе тем самым психологическое удовлетворения от пройденного дня.

Подробное меню

По правилам диеты, в течение 6 дней, каждый день мы употребляем по одному виду продукта и пьем напитки без сахара.

Итак, разберемся поподробнее и узнаем, что нам сулит диета 7 лепестков подробное меню:

  • День 1. Начинаем мы меню с употребления рыбных блюд. Солим умеренно, в еду разрешается добавлять приправы, свежую и сушеную зелень. Также, рекомендуется рыбный бульон.
  • День 2. Овощи. Запечённые, вареные, сырые, приготовленные на пару, все они подходят нам в этот день. Из напитков можно добавить свежевыжатые соки собственного приготовления.
  • День 3. В этот день к столу приходятся блюда из курицы. Она может быть вареной, запечённой, приготовленной на гриле. Кроме того, идеально вписываются в меню третьего дня котлетки из куриной грудки. И, конечно же, куриный бульон.
  • День 4. Злаковая монодиета предстоит нам в меню этого дня. К употреблению рекомендуются каши без сахара (манка и кукуруза исключены!), семечки, отруби, хлебцы. Отличным напитком будет квас. Только настоящий, домашний.
  • День 5. Время творога. Он должен быть свежим, натуральным, с низким процентным содержанием жира. Разрешается йогурт. Чай и молоко гармонично дополнят меню, как напитки.
  • День 6. Фрукты. Свежие, можно запечённые. Для улучшения вкуса, фрукты, можно посыпать корицей, ванилином или лимонной цедрой. Фруктовые соки и смузи, зеленый и травяной чай, послужат вам напитками в этот день.
  • День 7. Самый тяжелый день. Однако — разгрузочный! Увы, ничего не кушаем, а пьем только воду и минералку. Да поможет нам Бог пережить это время!

Подводим итог проделанной работе

По истечению седьмого дня смело встаем на весы и оцениваем результат. Таких кругов можно сделать сколько угодно. В общем и целом, диета довольно разнообразна, важно проявить смекалку.

Ведь из одного продукта можно приготовить много различных и интересных блюд! Главное желание!

А напоследок, хочется сказать, про негатив, который часто встречается при прочтении отзывов о монодиетах. Мол, вес скинула быстро, бросила диету, так еще больше набрала.

Можно смело сказать, что эти женщины, возвращая свой образ жизни до диеты, надеются на то, что в этот раз организм будет более послушным и потерянные килограммы не вернутся!

Как же это так? Мы то, что мы едим. Крылатая фраза, никогда не потеряет свою актуальность.

Диета лишь первый шаг в направление к лучшему будущему. Она избавляет нас от неправильного и небрежного отношения к пище, дает толчок к положительным изменениям в своей личности.

Остальное уже зависит от нас самих! Уважайте и любите себя, меняйтесь с удовольствием! Помните, что перед началом диеты рекомендуется консультация врача.

Отзывы и результаты

Александра 31 год. С 7 лепестковой диетой познакомилась относительно недавно, всего 2 месяца. Но уже есть результат! Минус 5 кг. До этого никак не могла решиться и выбрать для себя режим питания. Рекомендую всем знакомым.

Анна 27 лет. Раньше держала 6 дневную диету, но наткнулась на 7, и добавила голодный день. Очень сложный надо сказать день! Но он дает свой эффект. Почти стабильный минус килограмм в неделю.

Стоит потерпеть, чтобы подвести позитивный итог недели. Заметила, что на белковые дни вес уходит больше. Но, как известно, одними белками сыт не будешь.

Валентина 35 лет. После родов тяжело вернуться в прежнюю форму, но благодаря этой диете мне удалось почти приблизиться к своим прежним размерам. Осталось 7 килограмм и сдаваться я не собираюсь. Диета переносится хорошо, тяжеловат последний день, но он дает хороший эффект! Рекомендую всем и каждому!

Рамина 48 лет. В моем возрасте начинается снижение метаболизма. И хочешь или не хочешь приходиться придерживаться правильного питания.

Для здорового функционирования организма, советую диету 7 лепестков так как, в своем составе она имеет все необходимые полезные вещества. Что касается стройности, то при соблюдении всех правил диеты, она приходит как побочный продукт.

Алена 45 лет. Полтора года назад весы показали 110 килограмм при росте 178 см. Тогда я очнулась и решила попробовать «посидеть» на диете. Хотелось быстрых результатов, поэтому выбрала монодиету 7 лепестков.

Первые пару месяцев была острая тяга вернуться к обычному образу жизни. В выходные приходилось больше гулять по улице, чтобы не думать о еде дома. Радовали результаты по стабильной потере веса.

За год такого «худения» удалось сбросить 30 килограмм. Сейчас диету не держу. Взяла за основу принципы здорового питания ничего жареного жирного, после 7 вечера только вода.

Стрелка весов не поднимается. Да и в еде стала более разборчивая. Могу с уверенностью сказать, что 7 лепестков» помогла мне начать новую жизнь, переосмыслить свое отношение к еде в целом! Я счастлива!

Источник: https://2womans.ru/zdorove/diety/7-lepestkov/

Диета 7 лепестков — меню на каждый день, отзывы и результаты

Диета 7 лепестков меню на каждый день

А знали ли вы, что, согласно статистике, в России 30% населения могут пожаловаться на ожирение, а 60% страдают от лишнего веса? В это число не включили количество девушек, которые просто хотели бы стать более стройными и достичь совершенства в своей внешности. На помощь приходят бесконечные диеты и самые разные их результаты: эффективные и не очень. Новая диета «7 лепестков» поможет в этом. Отзывы о ней подтверждают: это потрясающий способ похудения без вреда для здоровья и голодания.

Как показывает практика, самыми популярными и результативными оказываются системы похудения на основе правильного питания. Вот и диета «Семь лепестков» входит в их число.

Основой для этого супер-способа питания служит система Анны Юхансон. Только в плане шведского диетолога было 6 лепестков. Каждый лепесток, по задумке Анны, символизирует один день.

 Соответственно, диета, о которой мы поговорим, длится 7 дней. Всего неделя, и торжественное прощание с 2-6 кг.

О методе похудения без жестких ограничений

Ограничений, конечно, не миновать, но они будут довольно мягкими. Если вы на своем тернистом пути к идеальной фигуре прошли через голодание и строжайшие запреты, то заветные «7 лепестков» для вас — просто мечта.

В привычном ритме жизни вы можете почти не замечать диеты, ведь организм будет получать все необходимые питательные элементы, различные рецепты сделают рацион богатым, и вы не будете чувствовать голод.

Кажется, где-то подвох? Нет, вы и вправду потребляете достаточно пищи, разве что от вредных вкусняшек в меню на неделю отказываетесь.

Чудодейственные лепесточки — это монодиета, данный термин означает питание одним продуктом в каждый из 7 дней. Продукты подобраны таким образом, чтобы в меню чередовались белковые и углеводные рецепты. Такой подход заставляет расходовать жировые запасы и избавляться от лишнего.

Если ваше любимое платье перестало застегиваться, а сердце требует перемен, мы советуем скорее приступить к ознакомлению с этими чудесными лепестками.

Правила пищевого поведения

Как известно, некрасивых девушек не бывает, есть ленивые. Отзывы активисток и их результаты подтверждают эффективность диеты. Это не только физиологическое, но и психологическое воздействие.

Предлагаем вам подключить все художественные способности или их зачатки (если вы художник от слова «худо») и нарисовать цветок с 7-ю лепестками. Вспомните детство, красиво раскрасьте каждый лепесток и напишите на нем продукт одного из дней, а в это время представляйте, какие результаты вас ждут.

Затем следует найти достойное место для получившегося шедевра (лучше холодильник) и прикрепить туда цветок. Каждый день вы будете отрывать один лепесток и визуально оценивать, сколько вы прошли и сколько еще осталось.

Каждый день 7-дневной диеты посвящен определенному продукту, и очень важно соблюдать именно эту последовательность. Следите также за достаточным употреблением жидкости: суточная норма воды или зеленого чая должна составлять 1-1.5 литра.

Полезно (не только для этой диеты, но и для здорового образа жизни в целом) высчитать оптимальное количество жидкости на день: это 40 мл. на каждый килограмм веса. Пейте за полчаса до еды или после нее, но только не запивайте водой употребление пищи.

Разрешенные продукты

«Лепестковую» систему питания любят многие женщины за легкость и некоторую свободу в выборе продуктов. Необходимо все же следить за размером порции, но в итоге вы получите возможность сочетать много полезных продуктов.

Список разнообразия, чем вы можете без опаски баловать себя, следующий:

  • овощи некрахмалистые;
  • фрукты несладкие;
  • кисломолочные продукты, творог;
  • мясо куриное;
  • рыба диетическая;
  • крупы некрахмалистые;
  • отрубной хлеб;
  • растительное масло;
  • чай, кофе, травяные настои.

Запрещенные продукты

Прежде чем перейти к конкретному меню и стремительному похудению, освободите свою кухню от следующих продуктов (в магазине тоже решительно обходите их стороной):

  • кофе;
  • сахар;
  • соки;
  • черный чай;
  • алкоголь;
  • мучные продукты;
  • шоколад;
  • газировка;
  • фастфуд;
  • колбасы и полуфабрикаты;
  • крахмалистые каши;
  • овощи;
  • белый хлеб.

Обратите внимание: предлагаемые продукты вы можете употреблять в любом виде, кроме жаренных в масле.

Меню на каждый лепесток

Цветок нарисован и красуется на холодильнике, настрой превращается в боевой, мотивация необъятна: наступает диета. Перед вами подробное меню на 7 дней:

  • Первый день — рыбный. Монодиета начинается с насыщения организма белками. Выбирайте рыбу и рецепты с ней — разрешается варить, готовить на пару, запекать, солить или тушить. Вспомните любимые рыбные блюда или погуляйте по просторам Интернета: вы обязательно подберете то, что вам по душе. Про отсутствие масла напоминать не стоит? Общее количество рыбных продуктов составляет примерно половину килограмма.
  • Второй день — овощной. Сегодня можно кушать любые овощи, исключение составляет разве что картофель с большим количеством крахмала. Экспериментируйте с овощными салатами, тушите, варите или запекайте овощи. Суточная норма довольно щедрая: 1-1.5 кг.
  • Третий день — куриный. После овощного дня мясо в меню может быть настоящим праздником живота. Рецепты с курицей, которые вы выберете, должны полностью исключать углеводы. Курицу допускается варить, тушить или запекать, добавляя немного соли или специй. Рецепты можно разнообразить и всеми любимым куриным бульоном. На этот день приготовьте 300-500 г. курицы.
  • Четвертый день — злаковый. Сегодня в меню присутствуют каши, хлебцы, злаки, отруби, клетчатка и семечки. Также допускаются соль и специи в небольших количествах. Для того чтобы не травмировать здоровье, следите за достаточным потреблением воды.
  • Пятый день — творожный. Меню этого дня включает молочные продукты и творог. Часто для улучшения вкуса мы разбавляем творог различными фруктами или ягодами, но если вы решили уделить неделю диете, этого делать строго не рекомендуется. При выборе творога обратите внимание на его жирность: она должна быть меньше 5%, самым оптимальным вариантом будет обезжиренный творог. Разбавляйте творожные рецепты травяным или зеленым чаем, чтобы совсем не заскучать.
  • Шестой день — фруктовый. Монодиета подходит к своему завершению и если у вас хватило мужества дойти до 6 дня, примите наши поздравления. Этот день будет приятней и слаще. Запасайтесь до 1.5 кг. фруктов и ягод (кроме бананов, фиников и хурмы) и радуйтесь вкусностям. Имейте в виду, что во фруктах меньше всего калорий, поэтому берегите свои силы, они вам еще пригодятся завтра.
  • Седьмой день — питьевой. В некоторых вариациях лепестковой диеты этот день отсутствует вовсе — понятно, что он для девушек с железным характером. Сегодня можно пить воду и негазированную минералку, и… все! Довольно сурово, но именно это окончательно разгружает организм и закрепляет результаты всей программы. Если вы почувствуете себя совсем слабой, добавьте в стакан воды ложечку меда. Положительные отзывы похудевших девушек говорят о том, что пройти самый тяжелый этап диеты стоит.

Положительные аспекты диеты

У системы питания масса преимуществ! Смотрите:

  • Первое, что радует — это продолжительность диеты: всего неделя для прекрасного результата. Если вы не хотите долго истязать себя ограничениями или же вам срочно нужно сбросить несколько лишних кило: этот вариант для вас.
  • Многие девушки свидетельствуют о том, что они чувствуют тоскливость и подавленность на различных диетах, их могут преследовать повышенная утомляемость и раздражительность. При таких симптомах проще всего сорваться и забросить всю диету. Почему так происходит? Диетологи нашли причину в стремительной потере воды. Система подразумевает прощание с жиром, и депрессия вас преследовать не будет.
  • 7 лепестков с различными продуктами дает вам право выбрать разнообразные рецепты, хоть и на основе одного продукта. К счастью, видов рыбы, фруктов, злаков и овощей предостаточно.
  • Отзывы девушек говорят еще об одном страхе диеты: ассоциация с изнуряющей голодовкой. Этот план питания практически не ограничивает в количестве еды: он лишь корректирует, что вам следует есть, чтобы стремительно худеть.
  • Сложность выбора диеты часто обуславливает выбор между красивой фигурой и собственным здоровьем. Никаких компромиссов! Диета с полноценным питанием обеспечивают организм всеми полезными веществами, витаминами и микроэлементами.
  • Эта программа похудения не ударит по вашему кошельку: все продукты доступны и продаются в ближайшем магазине.
  • Еще одно преимущество данной диеты — элемент игры. Это позволяет не воспринимать эти семь дней как нечто тяжелое и скучное. Каждый оторванный лепесток летит через запад на восток и исполняет ваше желание о потере лишнего веса.

Диета с лепестками доказывает, что правильное питание поистине творит чудеса. Полезные и вкусные продукты формируют хорошую привычку к грамотному рациону, которая поможет поддерживать вес в норме. Конечно, не стоит соблюдать такое строгое чередование блюд после диеты, множество рецептов основано на их сочетании.

Минусы и противопоказания

  • Монодиета подходит, увы, не всем: от нее следует воздержаться беременным девушкам, кормящим мамам, людям с нарушением пищеварения и болезнями сердца, желудка, печени и почек. Если вы испытываете стресс, также следует отложить процесс похудения этим способом.
  • Один продукт в течение дня может изрядно надоесть, или же вы можете его просто не любить.
  • Несмотря на впечатляющие результаты, продолжительность диеты должна составлять только 7 дней, а за год к такой системе питания можно обращаться максимум 3 раза.
  • Последний, разгрузочный, день, как подтверждают отзывы, самый эффективный, но и самый тяжелый. Сразу нужно решить, по силам ли вам это.

Отзывы о диете

Мы спросили, что думают девушки об этой системе:

Несложная 7-дневная диета с отличным результатом: за неделю перед днем рождения я сбросила 5 килограммов — это даже больше, чем я планировала. Теперь всем подругам советую! Для меня диета с семью лепестками была сущим адом: есть один продукт в течение целого дня было очень трудно. К тому же не хватало времени на готовку, но результат удивил: минус 4 кг. и чувство легкости. Диету мне посоветовала подруга для срочного похудения. Неделя прошла легко, трудным оказался только последний день. Диета действительно работает, из недостатков только то, что немного похудела и грудь.

Если вы прошли этот курс молодого бойца длиною в неделю, в течение последующих дней, окрыленные потерянными килограммами, не набрасывайтесь на еду. Употребляйте рацион монодиеты, но уже в комбинациях: на помощь придут различные рецепты. Только так ваши труды в борьбе за стройность будут не напрасны. Удачи вам, дорогие читательницы!

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/7-lepestkov.html

Нескучная и эффективная диета «7 лепестков»: меню на каждый день с отзывами и результатами

Диета 7 лепестков меню на каждый день

Борьба с лишними килограммами затрагивает огромное количество людей, ведь выглядеть привлекательно и иметь здоровый организм – естественное желание большинства.

В погоне за быстрым результатом в ход идут всевозможные диеты, разнообразие которых поражает воображение. Но далеко не все из них легко переносятся организмом.

К примеру, монодиеты, считающиеся эффективными, могут принести больше вреда, чем пользы, поскольку в одном продукте не могут содержаться все необходимые организму вещества. Даже диетологи советуют соблюдать такую методику похудения не более трёх дней.

Но за такой короткий промежуток времени особых результатов достичь не получится. Это будет скорее разгрузкой для организма. Но если монодиетные дни чередовать между собой – можно увидеть реальный эффект похудения, при этом не пострадав от несбалансированного питания. Такая диета называется «7 лепестков».

Суть и правила

Суть этой системы питания состоит в том, что исключается одновременное переваривание белков и углеводов. На диете «7 лепестков» меню на каждый день требует чередование белков и углеводов.

Основные правила просты:

  1. В каждый из семи дней можно есть только конкретный разрешенный продукт, в количестве не больше 1.5 кг.
  2. Количество приёмов пищи – 3.
  3. Нельзя есть менее чем за три часа до сна.
  4. Исключается добавление животных жиров и растительного масла при приготовлении пищи.
  5. Нельзя менять последовательность дней диеты.
  6. Важно соблюдать питьевой режим, и в сутки выпивать 2 литра воды.
  7. Запивать еду нельзя. Можно выпивать стакан воды перед приемом пищи, а чашку чая в качестве перекуса.
  8. Нельзя употреблять сахар.
  9. Количество соли нужно уменьшить. Излишки соли задерживают в организме воду и препятствуют похудению.
  10. Разрешены разные виды чаев, но лучше всего подойдут зелёный, или травяной сбор. Кофе лучше ограничить.

Эта диета не предполагает постоянного подсчета калорий. Меню составлено таким образом, чтобы избежать их избытка.

Важно: На диете «7 лепестков» не стоит взвешиваться ежедневно. Потерянный вес в разные дни диеты может быть разным. Лучше максимально сконцентрироваться на конечном результате.

Плюсы и минусы

Из достоинств такого режима питания следует отметить:

  1. Быстрое похудение. При этом организм не испытывает изнуряющего голода и недостатка в витаминах и минералах.
  2. Доступность продуктов, входящих в рацион и простоту приготовления блюд.

Меню диеты «7 лепестков» составлено особым образом. Методика в большинстве случаев легко проходит до конца, так как её автор, Анна Юханссон, предлагает креативное решение для поддержания мотивации.

Из бумаги вырезается цветок ромашки с 7 лепестками, на каждом из них обозначается название диеты на каждый день.

Проходя все этапы диеты и срывая лепестки, один за одним, можно добраться до надписи «я это сделала»!

К минусам меню диеты «7 лепестков» можно отнести скудный рацион. Потребуется большая сила воли, чтобы весь день есть определённый продукт. К тому же, некоторые дни такой даты относительно «голодные».

Кому не подойдёт «цветочное» похудение

Отзывы врачей о диете «7 лепестков» утверждают, что нельзя увлекаться этой методикой людям:

  • с болезнями желудочно-кишечного тракта, печени, почек;
  • страдающим гипертонией;
  • нуждающимся в особом лечебном питании.

Перед началом диеты следует пройти консультацию у диетолога, так как она относится к классу жёстких методик. Во избежание проблем со здоровьем лучше приступать к ней после обследования.

Важно: Этот вариант диеты может привести к частым головным болям, упадку сил, стрессам и депрессии. Если по прошествии двух суток эти симптомы все ещё присутствуют – необходимо немедленно прекратить похудение по этой методике.

Что есть можно, а что нет

Меню должно состоять из следующих продуктов:

  • овощи (кроме бобовых и картофеля);
  • несладкие фрукты;
  • творог и кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • куриное мясо (обязательно без кожицы);
  • нежирные сорта рыбы и морепродукты;
  • овсяная, гречневая и рисовая каши;
  • чай и травяные напитки.

Категорически нельзя употреблять:

  • сахар;
  • хлебобулочные изделия;
  • все остальные крупы;
  • колбасы, копчености, консервы;
  • свинину, говядину, баранину;
  • полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • приправы;
  • газированные напитки и алкоголь.

Подробный рацион по дням

Количество пищи не ограничивается, что позволяет эффективно избавляться от чувства голода. Подробное меню диеты «7 лепестков» оказывается весьма действенным средством для сжигания жировых запасов. В то же время, выдержать дневной рацион, базирующийся на единственном продукте довольно сложно.

Первый

Первый день исключительно рыбный.

Разрешается рыба в вареном, запеченном, тушеном или любом другом виде, исключающем добавление растительного масла или других жиров.

Чтобы внести разнообразие можно выбирать рыбу разных сортов. Разрешаются также морепродукты.

В качестве первого блюда подойдет рыбный бульон, но он должен быть пустой. Можно добавить только зелень.

Второй

Это меню диеты «7 лепестков» состоит из овощей. Их лучше употреблять в пищу сырыми или запеченными, Обязательно без добавления масла. Рекомендуется пить свежевыжатые овощные соки. Соки нельзя покупать в магазине – в продукции промышленного производства содержится сахар и большое количество вредных добавок.

Третий

Третий день полностью куриный.

Рацион составляют блюда из нежирного мяса птицы. К примеру, можно стушить куриные окорочка, предварительно очистив их от кожицы. Хорошим вариантом будут куриные котлеты, приготовленные на пару. Можно запечь или отварить куриное филе. В качестве первого блюда хорош куриный бульон.

Четвертый

Четвертый день – злаковый.

В этот день можно употреблять отруби, цельнозерновые хлебцы, можно сварить овсяную кашу, приготовить порции бурого риса в мультиварке или запарить гречневую крупу кипятком. Допускается употребление домашнего кваса.

Пятый день считается творожным.

Важно, чтобы жирность употребляемого творога была не выше 5-6%. Разрешается выпить немного кисломолочных продуктов, кефира (не обязательно обезжиренного) или йогурта без подслатителей.

Шестой

Шестой день – фруктовый.

Разрешаются разнообразные фрукты в сыром или запеченном виде. Стоит ограничить употребление бананов и винограда. Если не выходит совсем отказаться от них – можно позволить себе в небольшом количестве и только до полудня. Также можно добавить немного во фруктовый салат, но нельзя делать их основой питания в этот день. Очень полезны фреши, особенно из несладких фруктов.

Седьмой

Седьмой день – самый сложный.

В течение него нельзя употреблять в пищу ничего. Он должен стать для организма разгрузочным. Разрешается только негазированная вода.

Что приготовить – рецепты блюд

Есть несколько вкусных и полезных рецептов для диеты «7 лепестков».

Куриные котлетки

Ингредиенты:

  • куриный фарш 800 г;
  • яйцо куриное 1 шт.;
  • соль;
  • перец.

Способ приготовления:

  • выкладываем фарш в тарелку;
  • добавляем в него яйцо, соль и перец (по вкусу);
  • тщательно перемешиваем;
  • лепим котлетки и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Можно не смазывать;
  • ставим в слегка разогретую духовку на третью полку (из пяти) примерно на 30 минут (через 15 минут необходимо перевернуть, чтобы и с другой стороны подрумянились).

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • груша – 2 шт.;
  • киви – 3 шт.;
  • клубника – 300 г;
  • мята – несколько листиков.

Способ приготовления:

  • груша очищается от шкурки, так как шкура может быть слишком грубой;
  • из груши также следует удалить семенную коробку и нарезать мякоть на кубики;
  • киви чиститься от кожуры и режется на кубики;
  • клубника очищается от хвостиков, режется пополам. Если клубника мелкая, ее можно оставить цельной;
  • фрукты складываются в салатник и аккуратно перемешиваются.

Внимание! В недиетическом варианте рецепта используется сметанная заправка и украшение из сахарной пудры.

Семга в духовке

Ингредиенты:

  • филе норвежской семги 300 г;
  • соевого соуса 1 ст. л.;
  • оливкового масла 2 ст. л.;
  • лимон(а) 0,5 шт.;
  • соль и перец.

Способ приготовления:

  • духовку разогреть до 180 градусов.
  • семгу нарезать порционными кусочками и уложить в форму для запекания.
  • залить рыбу оливковым маслом и соевым соусом, посолить и поперчить.
  • сбрызнуть лимонным соком и посыпать тертой цедрой лимона.
  • выпекать в духовке в течение 10 – 12 минут.

Выход

Такая диета на самом деле очень эффективна. Результаты диеты «7 лепестков» очень показательны. 75 человек из 100 теряют с ее помощью максимально возможное количество лишних килограммов. Но опасность заключается в том, что вес может быстро вернуться. Чтобы избежать таких неприятных последствий нужно правильно выйти из этой диеты.

В течение следующей недели нужно продолжать употреблять те же продукты по той же схеме, но уже разрешается комбинировать их с другими. Жиры и сахар лучше употреблять как можно реже. Хорошим подспорьем станет посещение тренажерного зала.

Вывод

Отзывы и результаты похудевших доказывают, что диета «7 лепестков» реально помогает многим людям в борьбе с лишним весом. При этом она не наносит здоровью ощутимый урон и рассчитана на короткий период. Важно помнить, что максимальный эффект возможен при строгом соблюдении основных правил.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/7-lepestkov.html

Диета 7 лепестков: подробное меню на каждый день для быстрого похудения

Диета 7 лепестков меню на каждый день

Известная диета Семь лепестков – это еще один вариант другой популярной системы, именуемой как шесть лепестков, автором которой является Юхансон Анна. Еще один день был добавлен благодарными поклонниками. Чередование строгих дней монодиеты позволяет быстро избавиться от веса. «Лепестки» применяют люди, желающее резко похудеть или преодолеть порог длительного похудения.

Рыбный:

  1. На завтрак съешьте паровую или запеченную рыбу, не более 150 г. При приготовлении в рецепт добавьте по желанию зелень.
  2. На второй прием пищи – выпейте чай из трав или отвар шиповника.
  3. В обед приготовьте суп-пюре из мяса хека (200 г).
  4. Полдник. Пейте отвар или несладкий чай.
  5. Ужин. Приготовьте себе нежирную паровую рыбу или запеките ее в фольге с зеленью.

Овощной:

  1. До еды – выпить стакан воды.
  2. Завтрак: сделайте себе 200 г салата, в который войдут томат, огурец, сладкий перец.
  3. Поздний завтрак: сырой огурец и морковь.
  4. Обед: приготовьте суп с цветной капустой. Можете добавить зелень по вкусу.
  5. Полдник: съешьте любой овощ по желанию.
  6. Ужин: приготовьте овощное рагу с морковью, кабачком и луком.

Куриный:

  1. Завтрак: съешьте пару куриных паровых котлет. Фарш сделайте самостоятельно или просто мелко порежьте курочку.
  2. Поздний завтрак: травяной отвар (мелисса, ромашка, мята).
  3. Обед: суп куриный с кусочками мяса.
  4. Полдник: чай зеленый.
  5. Ужин: запеченная курица. Лучше заранее замариновать ее в соевом соусе.

Злаковый:

  1. Завтрак: овсяная каша на воде.
  2. Поздний завтрак: чай на травах.
  3. Обед: гречневая каша, предварительно запаренная кипятком.
  4. Полдник: мятный чай.
  5. Ужин: приготовьте себе бурый рис.

Творожный:

  1. Завтрак: запеченные сырники.
  2. Поздний завтрак: стакан молока (1,5%).
  3. Обед: 200 гр. творога низкой жирности.
  4. Полдник: стакан молока.
  5. Ужин: съешьте творог, заправленный белым йогуртом.

Фруктовый:

  1. Завтрак: легкий салат из любых фруктов.
  2. Поздний завтрак: зеленое несладкое яблоко.
  3. Обед: салат из персика, яблока и киви.
  4. Полдник: стакан сока из томатов.
  5. Ужин: фруктовый смузи, для него потребуется киви, груша, яблоко и стакан холодного зеленого чай.

Питьевой день:

  • необходимо в течение всего времени пить лишь травяные отвары;
  • допустимо заменить их на зеленый чай.

В основе диеты Семь лепестков лежит ежедневное чередование углеводных и белковых монодиет, т.е. вы должны питаться лишь одним продуктом в течение всего дня.

Продукты для системы подобраны так, что вашему организму некогда будет расслабляться, и он самостоятельно начнет расходовать жир для получения энергии.

Рассчитана эта лепестковая диета на неделю, в течение которой легко можно избавиться от 5 килограммов ненужного веса. При повторном курсе результат способен увеличиться до 10 килограмм.

Отзывы о результатах похудения

Людмила, 35 лет:­После родов я набрала лишних 10 кг. Решила четко, что надо похудеть, чтобы и мужу нравиться, да и себе тоже. В интернете нашла описание диеты 7 лепестков, она привлекла многим. Продукты для диеты подобраны так, что много дозволено кушать и не голодать, и длиться она недолго, всего неделю. Мой результат – минус 5 кг. Через 3 недели еще посижу на ней.

Елена, 41 год:­Меня все устроило в лепестковой системе похудения, единственное я вместо творога кушаю йогурт и кефир. После недели улучшилось самочувствие и исчезло 3 кг. Я довольна.

Ирина, 25 лет:­Худеть я начала давно, много диет перепробовала. Самой лучшей считаю лепестковую: во время нее я не голодаю, постоянно жую, самочувствие хорошее, нет обморочного голодного состояния. Результат: минус 5 кг.

Фото до и после

Для «запуска» системы похудения необходимо нарисовать цветок, при этом подписав каждый лепесток в соответствии с названием дня. Далее такую ромашку следует прикрепить на видное место. После каждого успешного дня лепесток отрывается. Результат не заставит себя ждать. Это легко заметить по фото девушек до и после использования суперсистемы похудения «7 лепестков».

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/4400-dieta-sem-lepestkov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.