Диета 7 лепестков описание

Содержание

Диета 7 лепестков

Диета 7 лепестков описание

Выбрать среди невероятного разнообразия диет именно ту, которая вам идеально подойдет, непросто. Но зачастую еще труднее придерживаться введенных ограничений. Именно поэтому тем, кто не уверен в собственной силе воли, психологи рекомендуют системы питания, которые включают в себя элемент игры.

Лучше всего из подобных «игровых» диет зарекомендовала себя диета 7 лепестков. Она не только помогает существенно сбросить вес (до 8 кг за семь дней), но и, в отличие от многих других диет, не является стрессом для организма.

Суть диеты

Диета 7 лепестков является обновленной версией широко известной системы избавления от лишнего веса под названием «6 лепестков». Ее автор — известный диетолог Анна Юхансон (Anna Johansson).

Шведка задалась целью разработать диету, которая должна была отличаться высокой эффективностью, положительной мотивацией, минимальным риском срыва, а также не сопровождалась бы мучительным чувством голода, вызывающим психологический дискомфорт.

7 лепестков — это совокупность суточных монодиет. Иначе говоря, в течение недели каждый день будет посвящен какому-либо одному виду продуктов. Именно раздельное питание, как доказали исследователи, наиболее агрессивно «бьет» по жировым отложениям.

Причина этого проста и обусловлена физиологией человека, а именно работой печени. Одна из функций этого органа — обеспечение «задела» разнообразных питательных веществ на «черный день».

При монодиете печень насыщается определенными элементами уже при первом приеме пищи и организм начинает ожидать поступления продуктов с другим химическим составом.

При этом, ожидая нового «топлива», организм переваривает уже полученное, практически не усваивая его энергетической ценности. Однако, поскольку энергия все же необходима, «в расход» идут собственные жировые отложения.

Еще один секрет эффективности этой диеты в том, что все продукты, которые присутствуют в списке разрешенных, содержат исключительно поли- и мононенасыщенные жиры. Иначе говоря, они не способны восполнять израсходованные «стратегические запасы» и формировать новые жировые отложения.

Для того, чтобы диета психологически воспринималась как игра, стоит «визуализировать» процесс.

На листе бумаги нарисуйте красивый цветок с семью лепестками, каждый из которых подпишите в соответствии с днями диеты или просто пронумеруйте.

Вырежьте его и повесьте на холодильник, чтобы перед отходом ко сну каждый вечер отрывать по одному лепестку. «Цветик-семицветик» станет своеобразным комплиментом вашей силе воли и выдержке.

Правила диеты

Несмотря на то, что суть диеты 7 лепестков довольно проста, существует несколько общих правил, которых необходимо тщательно придерживаться тем, кто всерьез настроен распрощаться с лишними килограммами:

  1. Не считайте калории. Ограничивать себя в размере порций также не стоит. Суть данной системы питания в том, что у организма вырабатывается искусственное «отвращение» к определенному продукту, потому переедание не грозит по определению. Руководствуйтесь исключительно собственными ощущениями.
  2. Сахар под запретом — причем, не только в еде, но и в напитках. Соль при этом употреблять можно, но в разумных количествах. Ее избыток может способствовать задержанию жидкости в организме и вызывать отеки.
  3. Менять местами «лепестки» не разрешается. Иначе говоря, придется соблюдать четкую последовательность монодиет, чтобы добиться результата. Все дело в том, что «белковые» дни должны чередоваться с «углеводными».
  4. Начинайте свое утро со стакана теплой воды. Выпить его следует за тридцать минут до завтрака. Несмотря на то, что разрешены все виды чаев, налегать лучше на травяной и зеленый. А вот кофеманам придется на время полностью отказаться от любимого напитка или, в крайнем случае, минимально ограничить его употребление.
  5. Не взвешивайтесь каждый день. При соблюдении диеты 7 лепестков отвесы колеблются — вы можете терять то больше, то меньше. Встаньте на весы после окончания диеты, когда сорвете последний лепесток.
  6. В общей сложности выпивайте как минимум полтора литра жидкости в день.
  7. Жареные блюда под запретом. Все остальные виды тепловой обработки приветствуются.

Меню диеты 7 лепестков на неделю

Как уже отмечалось выше, данная система питания представляет собой совокупность монодиет, в которой для каждого дня устанавливается определенный тип продуктов питания.

Начинаем нашу диету в понедельник с морепродуктов. В этот день в меню должна присутствовать рыба любых сортов во всех возможных видах: вареная, запеченная, тушенная. При этом не добавляйте в блюда масло и другие жиры.

Специи, соль и зелень разрешены. Можно сварить рыбный бульон или уху, однако без добавлений картофеля и других овощей. Помимо собственно рыбы добавьте в рацион блюда из мидий или отварных кальмаров.

Отметим, именно первый день диеты активизирует ваш организм на сжигание жиров.

Во вторник налегайте на овощи. Употреблять их можно как в сыром, так и в запеченном или отварном виде. Разрешены свежевыжатые соки. В общей сложности за сутки вы должны съесть около 1,5 кг овощей. Отдайте предпочтение перцу, капусте, брокколи и салату. От употребления картофеля лучше воздержаться или сократить его до минимума.

В среду предстоит лакомиться курицей. Разрешены любые блюда, приготовленные из этого мяса. Можно сварить нежирный бульон, приготовить паровые котлеты из грудки или стушить окорочка. Сегодняшняя монодиета поможет восстановить содержание белка в организме.

«Спонсорами» четверга станут злаки. Любые крупы, отруби, хлебцы, семечки и хлебный квас домашнего приготовления станут основой рациона. Не забывайте пить как зеленый чай и чистую воду.

Пятница считается одним из наиболее трудных дней диеты 7 лепестков, потому что основой рациона будет творог. Жирность него не должна превышать 5-6%. Разрешены также йогурт и кефир.

Суббота припасла для худеющих фрукты — как в свежем, так и в запеченном виде. Груши, яблоки, ананасы, арбузы и цитрусовые разрешены. Избегать стоит фруктов с высоким содержанием крахмала и сахара — например, бананов и винограда. Если отказаться от них полностью не получается, употребляйте их только до полудня и в разумных количествах.

Завершает неделю разгрузочное воскресенье. Сегодня вам целый день предстоит пить исключительно воду без газа.

При возникновении головной боли растворите в стакане воды 1 чайную ложку меда.

Противопоказания диеты

Как и у любых ограничений в питании, у диеты 7 лепестков имеются противопоказания. Несмотря на то, что она считается довольно щадящей, некоторым от нее лучше отказаться. Речь идет о подростках, беременных, людях с хроническими заболеваниями ЖКТ и сбоями в работе эндокринной системы, страдающим анемией и принимающим гормональные препараты.

Достоинства и недостатки диеты 7 лепестков

Главным неоспоримым достоинством этой диеты является ее эффективность. Причем, как показывает практика, лучше всего на этой системе питания худеют те, у кого немалое количество лишних килограмм.

Также, поскольку рацион не является однообразным, вероятность срыва на порядок ниже, чем при обычных монодиетах.

Кроме того, диета является экономически-щадящей. Никаких экзотических продуктов покупать не потребуется, следовательно, по карману она практически каждому.

Отзывы о диете 7 лепестков свидетельствуют о том, что ее главным недостатком является «творожный» день, пережить который многим затруднительно. Также трудно переносится седьмой «водяной» день.

Правила выхода и повторное проведение

Не стоит забывать о том, что решающее значение имеет правильный выход из диеты. Чтобы лишние килограммы не вернулись в сопровождении своих «приятелей», при составлении меню на следующую неделю руководствуйтесь следующими правилами:

  • основа рациона — продукты диеты в различных комбинациях (это может быть рис с приготовленной на пару рыбой, салат из свежих овощей с добавлением небольшого количества масла, запеченная курица с овощами);
  • придерживайтесь регулярного дробного питания;
  • не ограничивайте себя в употреблении жидкости.

Повторно проводить диету 7 лепестков следует не раньше, чем через 14 дней. Лучше, если пауза будет как минимум три недели, чтобы организм хорошо восстановился.

Источник: https://products.propto.ru/article/dieta-7-lepestkov

Диета 7 лепестков меню

Диета 7 лепестков описание

Известная диета Семь лепестков – это еще один вариант другой популярной системы, именуемой как шесть лепестков, автором которой является Юхансон Анна. Еще один день был добавлен благодарными поклонниками. Чередование строгих дней монодиеты позволяет быстро избавиться от веса. «Лепестки» применяют люди, желающее резко похудеть или преодолеть порог длительного похудения.

Меню диеты Семь лепестков на каждый день

  1. На завтрак съешьте паровую или запеченную рыбу, не более 150 г. При приготовлении в рецепт добавьте по желанию зелень.
  2. На второй прием пищи – выпейте чай из трав или отвар шиповника.
  3. В обед приготовьте суп-пюре из мяса хека (200 г).
  4. Полдник. Пейте отвар или несладкий чай.
  5. Ужин.

    Приготовьте себе нежирную паровую рыбу или запеките ее в фольге с зеленью.

  1. До еды – выпить стакан воды.
  2. Завтрак: сделайте себе 200 г салата, в который войдут томат, огурец, сладкий перец.
  3. Поздний завтрак: сырой огурец и морковь.
  4. Обед: приготовьте суп с цветной капустой.

    Можете добавить зелень по вкусу.

  5. Полдник: съешьте любой овощ по желанию.
  6. Ужин: приготовьте овощное рагу с морковью, кабачком и луком.
  1. Завтрак: съешьте пару куриных паровых котлет. Фарш сделайте самостоятельно или просто мелко порежьте курочку.

  2. Поздний завтрак: травяной отвар (мелисса, ромашка, мята).
  3. Обед: суп куриный с кусочками мяса.
  4. Полдник: чай зеленый.
  5. Ужин: запеченная курица. Лучше заранее замариновать ее в соевом соусе.
  1. Завтрак: овсяная каша на воде.
  2. Поздний завтрак: чай на травах.

  3. Обед: гречневая каша, предварительно запаренная кипятком.
  4. Полдник: мятный чай.
  5. Ужин: приготовьте себе бурый рис.
  1. Завтрак: запеченные сырники.
  2. Поздний завтрак: стакан молока (1,5%).
  3. Обед: 200 гр. творога низкой жирности.
  4. Полдник: стакан молока.

  5. Ужин: съешьте творог, заправленный белым йогуртом.
  1. Завтрак: легкий салат из любых фруктов.
  2. Поздний завтрак: зеленое несладкое яблоко.
  3. Обед: салат из персика, яблока и киви.
  4. Полдник: стакан сока из томатов.

  5. Ужин: фруктовый смузи, для него потребуется киви, груша, яблоко и стакан холодного зеленого чай.
  • необходимо в течение всего времени пить лишь травяные отвары;
  • допустимо заменить их на зеленый чай.

Описание диеты 7 лепестков

В основе диеты Семь лепестков лежит ежедневное чередование углеводных и белковых монодиет, т.е. вы должны питаться лишь одним продуктом в течение всего дня.

Продукты для системы подобраны так, что вашему организму некогда будет расслабляться, и он самостоятельно начнет расходовать жир для получения энергии.

Рассчитана эта лепестковая диета на неделю, в течение которой легко можно избавиться от 5 килограммов ненужного веса. При повторном курсе результат способен увеличиться до 10 килограмм.

Отзывы о результатах похудения

Людмила, 35 лет :­ После родов я набрала лишних 10 кг. Решила четко, что надо похудеть, чтобы и мужу нравиться, да и себе тоже. В интернете нашла описание диеты 7 лепестков, она привлекла многим. Продукты для диеты подобраны так, что много дозволено кушать и не голодать, и длиться она недолго, всего неделю. Мой результат – минус 5 кг. Через 3 недели еще посижу на ней.

Елена, 41 год :­ Меня все устроило в лепестковой системе похудения, единственное я вместо творога кушаю йогурт и кефир. После недели улучшилось самочувствие и исчезло 3 кг. Я довольна.

Ирина, 25 лет :­ Худеть я начала давно, много диет перепробовала. Самой лучшей считаю лепестковую: во время нее я не голодаю, постоянно жую, самочувствие хорошее, нет обморочного голодного состояния. Результат: минус 5 кг.

Фото до и после

Для «запуска» системы похудения необходимо нарисовать цветок, при этом подписав каждый лепесток в соответствии с названием дня. Далее такую ромашку следует прикрепить на видное место. После каждого успешного дня лепесток отрывается. Результат не заставит себя ждать. Это легко заметить по фото девушек до и после использования суперсистемы похудения «7 лепестков».

Диета «7 лепестков»

Далее мы опишем основные правила диеты «Семь лепестков».

  1. Не нужно нервно считать калории, которые вы употребили за день, потому что их может быть совершенно любое количество. Это, пожалуй, самое главное правило семилепестковой диеты.
  2. Не следует ежедневно взвешиваться и отслеживать каждый сброшенный грамм.
  3. Сахарный песок ни в коем случае не нужно добавлять ни в еду, ни в питье.
  4. Диетические семилепестковые дни не менять местами.
  5. Если у вас возникли проблемы с дефекацией, то в борьбе с запорами вам поможет обыкновенная чистая вода, ее следует пить натощак каждое утро, а прием пищи осуществлять только лишь через полчаса после выпитого стакана воды.
  6. Кроме воды можно пить зеленый чай, некрепкий черный чай, каркаде, травяные настои и отвары, но вот кофе из диеты 7-лепестковой стоит исключить совсем.
  7. Диета на 7 лепестков-дней не запрещает употреблять пищу в любое время дня, даже поздним вечером вы можете скушать какой-либо разрешенный продукт.
  8. Можно нарисовать цветик-семицветик и ежедневно отрывать от него лепестки, так вы легче и азартнее перенесете эту диету 7-лепестковую.
  9. Во время диеты можно поддаться провокациям своей фантазии и приготовить любое блюдо из дозволенных продуктов в этот день.

Преимущества и недостатки диеты семилепестковой

Диета противопоказана беременным

Начнем, пожалуй, с плюсов этой методики похудения. Самым главным плюсом является то, что диета эта достаточно легко переносится, и голодать вам во время нее не придется уж точно, поверьте нам на слово. Вы и сами можете в этом убедиться, попробовав на себе этот эффективный способ похудения.

А еще большим плюсом является то, что сбросить во время семилепестковой диеты можно до 10 кг лишнего веса всего лишь за 7 дней!

Ну а из минусов отметим то, что такая диета противопоказана беременным женщинам, впрочем, как и все виды диет для быстрого похудения.

Не следует сидеть на ней и подросткам, так как их растущему организму необходимо полноценное и сбалансированное питание, а худеть им лучше всего активно двигаясь.

Если же у вас имеются серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, то вам тоже не следует худеть на такой диете, потому что это может привести к ухудшению здоровья вашего и без того больного организма.

Диета «Семь лепестков»: меню и рецепты

Начните диету с рыбного дня

Как вы уже поняли, диета эта будет длиться ровно семь дней. Шесть из них вы будете кушать какой-то один определенный продукт в любом количестве, а последний — седьмой день диеты — должен стать разгрузочным. Итак, давайте же перейдем к меню, а также мы вам дадим рецепт вкусного супчика и овощного рагу.

  1. Первый день. Понедельник. В этот день вы можете кушать только лишь рыбку и ничего, кроме нее. Из нее вы можете сварить рыбный супчик, но только без картофеля. А можете запечь рыбешку или просто отварить. Включите свою фантазию на полную катушку и творите. Пить в этот рыбный день можно воду, чай зеленый, чай травяной, черный чай.
  2. Второй день. Вторник. Этот день овощной. Предлагаем вам рецепт вкусного овощного рагу. Итак, возьмите капусту, картошку, лук, морковь, кабачок, тыкву, чеснок и порежьте их кубиками. Затем сложите овощи в кастрюльку, залейте наполовину водичкой, добавьте соль и поставьте на плиту. Тушить овощи необходимо на медленном огне около часа.
    Проверяйте готовность блюда, попробовав его минут через 40 на зубок. В самом конце приготовления добавьте в рагу немного растительного масла. Овощи вы можете есть также в свежем или запеченном виде. Пить можно все то же, что и в первый день.
  3. Третий день. Среда. Этот день у вас будет куриный. Кушайте курочку в запеченном виде или же в вареном. Можете ее запечь в духовке или же приготовить на гриле, но кожу с курочки необходимо снять, а масла и соли необходимо класть самое минимальное количество. Можете сварить себе супчик, только без добавления картофеля и прочего. Просто опустите половинку окорочка без кожи в кастрюльку с водой и поставьте на умеренный огонь. В воду добавьте соль по вкусу и молотый черный перец.

    Можно добавить в бульон еще лавровый листик, если хотите. Как закипит вода, снимите с поверхности образовавшуюся пенку и потом варите супчик примерно 40 минут до полной готовности.

  4. Четвертый день. Четверг. В этот день ешьте только злаки. Можете сварить совершенно любую кашку, кушать цельнозерновой хлеб. Семена подсолнечника тоже не запрещены, только их стоит есть не в жареном виде, а в слегка подсушенном. Пейте травяные чаи, зеленый чай или черный. Можете также отведать и кваску, но только настоящего, домашнего.
  5. Пятый день диеты. Пятница. Можно кушать творог, йогурт, пить кефир, ряженку, сыворотку и так далее. Только творожок берите с низкой жирностью, до 10%. Творог и йогурт можете приготовить самостоятельно, так будет намного полезнее и вкуснее.
  6. Шестой день. Суббота. В этот день ешьте фрукты. Какие вам по душе, те и кушайте. Можете приготовить фруктовый салат, фруктовое пюре или просто погрызть, к примеру, яблочко. Разрешается в этот день пить не только чай и воду, но и фруктовые и ягодные соки.
    Только готовьте их самостоятельно, а не покупайте в магазине. Сахар в соки не добавляйте. В крайнем случае, если уж очень захочется сладенького, скушайте крупный банан или гроздь винограда, но сахар ни в коем случае не ешьте.
  7. Седьмой день. Воскресенье. Этот день, как уже говорилось выше, будет у вас разгрузочным. Кушать в этот день абсолютно ничего нельзя. Можно пить только лишь чистую воду. Можете пить профильтрованную воду из-под крана или же купить в магазине обычную питьевую бутилированную или минеральную водичку.

Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты

Диета подходит практически всем

По словам женщин, попробовавших эту методику похудения, сбросить им удалось от 4 до 10 кг за неделю. У всех организмы разные, и худеют все индивидуально. Особенно эта диета понравилась тем дамам, которые не прочь заглянуть в холодильник часиков так в 10-11 вечера. Ведь кушать во время диеты «7 лепестков» можно даже поздним вечером.

Многие хвалят семилепестковую диету за то, что она достаточно многогранна и разнообразна в отличие от таких диет, которые основаны на одном каком-то продукте.

Стоит сказать, что если за одну неделю такой диеты вы не похудели на то количество килограммов, к которому стремились, не расстраивайтесь, а попробуйте снова неделю посидеть на этой диете. Некоторым женщинам удалось сбросить заветные 10 кг за три круга диеты, и перенесли они ее без особого труда.

В интернете на многочисленных женских форумах, посвященных диетам, имеется огромное количество отзывов и фото до и после диеты «7 лепестков». Вы можете их легко найти, задав соответствующий запрос в поисковой системе. А также можете оставить свой отзыв и прикрепить свое фото до и после диеты.

Теперь вы знаете о существовании оригинальной диеты «7 лепестков», и мы надеемся, что эта методика похудения будет взята вами на вооружение в борьбе с надоевшими лишними килограммами. Желаем вам в скором будущем увидеть заветную циферку на весах!

Наталия 01.05.2016 21:41

Так.сажусь на нее. пожелайте удачи. скинуть надо жуть..почти 10 кг.

Источник: http://vse-diet.ru/dieta-7-lepestkov-menyu.html

Диета «7 лепестков»

Диета 7 лепестков описание

Диета «7 лепестков» считается обновлённой версией шестидневной системы питания, которая была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Согласно отзывам многочисленных поклонниц, на диете «7 лепестков» удаётся сбросить порядка 7 килограмм. Весомым плюсом выбора этой диеты является исключение чувства голода, что нередко становится причиной срывов.

Диета «7 лепестков»: описание

Диета «Семь лепестков» основана на том, что на протяжении одной недели следует чередовать белковые и углеводные дни, что спровоцирует расслабление организма и ускорит расходование имеющихся жировых запасов.

Чем можно объяснить оказание на жировые скопления столь интенсивного воздействия данным методом? Как правило, в стимулировании сжигания жиров в данном случае ведущая роль отведена печени, которая ещё во время утреннего приёма однотипной пищи пересыщается ею.

Организм, находясь в ожидании нового продукта в течение оставшегося дня, способствует активизации переваривания полученной пищи без извлечения из них энергетической ценности. На фоне неполучения энергии наблюдается её дефицит, восполнить который и удаётся из имеющихся запасов жира.

Столь интересное название благодаря психологическому аспекту получила данная диета 7 дней. Лепесток в данном случае символизирует ещё один пройденный день на пути к фигуре своей мечты.

Так, создатель диеты советует нарисовать или распечатать лепестки, наклеить их на дверцы холодильника и ежедневно отрывать по одному. Созерцание приближения желаемого принесёт некоторое психологическое облегчение.

Достаточно строгой признана «7 лепестковая» диета. Подробное меню на каждый день подтверждает несбалансированность питания. В связи с этим ведущие диетологи настоятельно не рекомендуются увлекаться диетой на длительный срок.

На что следует обратить внимание?

Независимо от того какая система питания выбрана для устранения лишних килограмм, обязательно нужно следовать основным рекомендациям разработчиков. Нередко именно игнорирование простых правил приводит к тому, что все усилия оказываются безрезультатными. Диета семи лепестков также нуждается в выполнении определённых правил:

  1. На неделю следует полностью отказаться от сахара, сладостей, мучного и алкогольных напитков.
  2. Меню диеты «Семь лепестков» предполагает употребление на протяжении одного дня только одного продукта. При этом крайне важно следовать тому распределению продуктов по дням, которое предлагают разработчики методики.
  3. Достаточное внимание нужно уделять употреблению жидкости, суточная норма которой должна быть не менее 1,5 литра. При этом предпочтение следует отдавать воде и зеленому чаю, а вот от кофе лучше полностью отказаться.
  4. Запрещено употребление жидкости во время приёмов пищи. Воду можно пить только за полчаса до начала еды и спустя такой же промежуток времени.
  5. Обязательным является употребление одного стакана воды в тёплом виде утром натощак. Это поможет предотвратить различные нарушения функционирования органов пищеварительной системы.

Весомым плюсом данной диеты является тот факт, что полностью исключена необходимость заниматься подсчётом калорийности употребляемы продуктов и ограничением их количества.

При этом продукты можно употреблять как в свежем виде, так и в качестве приготовленных блюд (речь не идёт о жарке продуктов с применением масла).

Диета «Семь лепестков»: меню на неделю

Достаточно простой в выполнении является диета «Семь лепестков». Меню на каждый предполагает употребление определённого продукта. Итак, недельная система питания должна быть разбита на семь дней следующим образом:

Рыба. В течение первого дня разрешено употреблять только рыбу. При этом рекомендуется отдавать предпочтение нежирным сортам, представленным треской, хеком, минтаем. Не подойдёт для этих целей жареный, консервированный, копчёный или солёный продукт.

Так, рыбу следует отваривать или запекать в духовке без использования растительного масла. Продукт можно наделять желаемыми вкусовыми качествами, пользуясь солью и любимыми приправами. Суточная норма рыбы не должна превышать 500 грамм.

Овощи. Как правило, многим худеющим больше по вкусу приходится второй день диеты, в течение которого можно употреблять порядка 1,5 кг овощей в любом виде и свежевыжатые соки в неограниченных количествах. К запретным продуктам относится только враг всех диет – картофель.

Куриное мясо. Употребление данного продукта в течение третьего дня предполагает диета «7 лепестков». Меню нужно составить таким образом, чтобы суточная доза куриного постного мяса не превышала 500 г. При этом продукт можно варить, тушить и запекать, заправляя неограниченным количеством зелени и излюбленными приправами.

Злаки. Без полезных круп также не обходится диета «7 лепестков». Подробное меню четвёртого дня предполагает употребление любых круп, приготовленных на воде. Соль при этом следует добавлять в минимальном количестве. Суточная доза круп не должна превышать 700 грамм. Блюда точно также можно заправлять зеленью и специями.

Творог. Этот продукт наполнен полезными жирами, белками и необходимыми микроэлементами. Благодаря такому уникальному составу за основу творог взяла и «7 лепестковая» диета.

Подробное меню пятого дня предполагает употребление исключительно этого молочного продукта, суточная норма которого не должна превышать 700 г. При этом предпочтение следует отдавать продукту с показателями жирности не более 5%.

Фрукты. В течение шестого дня разрешено употребление самых разнообразных фруктов, как гласит «Семь лепестков» диета. Меню можно составлять из любимых продуктов таким образом, чтобы их суммарное количество не превышало 1,5 кг.

Нужно отметить, что этот день переносится худеющими сложнее всего, что связано с постоянным чувством голода, возникающем на фоне отсутствия белковых и углеводных элементов в рационе.

Меню диеты «7 лепестков» на неделю построено таким образом, что заключительным этапом выступает полное исключение пищи. В течение всего седьмого дня допускается только употребление очищенной воды.

Заключение!

Сбросить лишние 5-7 кг поможет диета «Семь лепестков». Рецепты приготовления разрешённых продуктов, исключающие их жарку, поспособствуют созданию разнообразного меню на каждый день.

Но важно учитывать, что достаточно опасной для здоровья является данная диета «Семь лепестков». Меню на каждый день, приведённое выше, выступает наилучшим тому доказательством. Поэтому настоятельно рекомендуется проводить предварительную консультацию с диетологом.

Здоровья Вам и стройной фигуры!

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/dieta-7-lepestkov.html

Подробное описание, меню, результаты и отзывы о диете 7 лепестков

Диета 7 лепестков описание

Шведская диета под авторством врача Анне Юхансон стала очень популярной в Европе. Она позволяет максимально эффективно бороться с лишним весом, при этом очень даже вкусно и морально комфортно.

Диета 7 лепестков на каждый день

Как и любая другая монодиета, 7 лепестков предлагает делать акцент на продуктах из одной группы. То есть каждый день посвящается конкретной монодиете. Ее уникальность в том, что она практически неспособна нанести вреда организму, так как в рационе присутствуют все полезные и необходимые для него витамины и микроэлементы.

Более того «лепестковый» рацион можно использовать в несколько кругов, без перерывов. Например, вы прошли через 1 «цветок» и хотите сбросить еще пару килограмм — можете смело повторить, просидев на диете следующую неделю.

Чтобы диета проходила веселее, Анна Юхансон предлагает втянуть саму себя в игру. В самом начале нарисуйте на листке цветок, у которого будет 7 лепестков, и вырежьте его. Раскрасьте каждый лепесток в разные цвета, которые вам больше нравятся. Каждый вечер на диете отрывайте по лепестку. Это позволит зародить чувство, что день прошел не зря и вдохновит на дальнейшие действия.

Помните главное правило, нельзя употреблять сахар на протяжении всей диеты. От кофе также лучше отказаться, либо сократить до чашки в день.

Диета 7 лепестков на неделю

Все строится на том, что 6 дней соблюдается диета, а седьмой посвящается разгрузке. Теперь подробнее о каждом лепестке.

  • Первый лепесток. Рыбный день. Рацион состоит из морепродуктов, исключительно диетических сортов. Методика приготовления самая разная: варка, парка, тушение. Можно немного посолить, но самую малость. Также допустимы в небольшом количестве специи, только неострые. Приветствуется зелень. Можно разбавить меню ухой, но без картофеля.
  • Второй лепесток. День овощей. Абсолютно любые и в неограниченном количестве. Можно есть как в сыром, так и в тушеном виде. Разрешается даже делать овощные соки.
  • Третий лепесток. День, посвященный курице. Единственное правило — удаляйте кожицу, прежде чем есть. Кстати, даже если не сидеть на диете, кожу нужно удалять всегда, если хотите придерживаться правильного питания. Курочку можно приготовить на гриле, либо сварить из нее бульон. В общем, делайте с ней все, что только позволит ваша фантазия.
  • Четвертый лепесток. День злаков. Семена подсолнечника и тыквы, каши, зерновой хлеб и все в том же духе. Можете сделать квас, но только натуральный!
  • Пятый лепесток. Творожный. Запаситесь на этот день натуральным свежим творогом, жирность которого не будет превышать 5-9%. Допустимо употреблять кисломолочные продукты: кефир, йогурт. Важно, чтобы они не содержали консервантов и красителей. Очень хорошо, если эти продукты вы приготовите своими руками.
  • Шестой лепесток. Фруктовый рай. Можно кушать как свежие, так и запеченные плоды. Улучшить вкус печеных яблок, например, можно ванилином, цедрой лимона, либо корицей. Кстати, допустимо готовить компоты, соки и смузи, но без сахара! Утолять жажду можно чаем.
  • Седьмой лепесток. Последний и, как уже говорилось выше, разгрузочный день. Нельзя есть вообще ничего. Следует дать организму отдохнуть. Зато можно пить, желательно минеральную воду, но с невысоким содержанием солей.

Меню диеты 7 лепестков

Вся диета подробно расписана по категории продуктов, которые можно употреблять в конкретный день. Это нивелирует потребность в составлении строгого меню. Составляйте его самостоятельно, на свое усмотрение, как больше нравится. Включите фантазию и худейте не только эффективно и со вкусом, но и не выходя за рамки психологического комфорта.

Рецепты диеты 7 лепестков

Вы можете готовить что хотите, но не нарушая пределы обозначенных продуктовых границ. Рецепты, в принципе, ничем не отличаются от обычного рациона питания. Желательно, чтобы пища готовилась на пару, варилась, либо тушилась. А вот жарку лучше заменить на гриль. В нем не используется масло, что не приводит к выделению канцерогенов.

Результаты диеты 7 лепестков — до и после

На одном популярном ресурсе, где девушки любят делиться своими достижениями в плане похудения, можно наблюдать очень интересные результаты.

Например, одна участница выкладывала каждый день фотографии цифр на своих весах. Интересно наблюдать, что за неделю весы изменили данные аж на 4 кг, естественно, в лучшую сторону.

Более того, по другим фотографиям отчетливо видно, как объемы в фигуре просто таят на «глазах».

Диета действительно работает и сомнений в этом быть не может. Есть логическое объяснение — сбалансированное питание, способствующее налаживанию пищеварения.

Отзывы худеющих и врачей о диете 7 лепестков

Девушки показывают абсолютно разные результаты и дают кардинально противоположные характеристики диеты. Кому-то 7 лепестков нравится и они считают ее чуть ли не идеальным способом скинуть 4-5 кг без лишних усилий. Другие постоянно мучаются от чувства голода, не сбрасывая более 2 кг, а затем срываются.

По сравнению со строгими диетами, которые требовательны в подборе продуктов, диета семи лепестков, наверное, одна из самых вкусных. Но так как организм у каждого уникален, то возникновение дискомфорта не исключено. Однако, если правильно подготовится к предстоящим ограничениям, настроиться в ожидании результатов — тогда все обязательно получится, и вы окажетесь в ряду счастливой группы!

Источник: https://vesdoloi.ru/podrobnoe-opisanie-menyu-rezultaty-i-otzyvy-o-diete-7-lepestkov

Диета семь лепестков

Диета 7 лепестков описание

Монодиеты позволяют неплохо похудеть за короткое время, но у них есть существенный недостаток – питаться одним и тем же продуктом на протяжении нескольких дней невероятно сложно. Диету «7 лепестков» выдержать гораздо легче, ведь она состоит из 7 монодиет, сменяющихся каждый день.

Диета 7 лепестков: описание

Данная методика является усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон. Ее длительность составляет 7 дней.

Как считает Анна, наибольшую потерю веса обеспечивают именно суточные монодиеты.

Но диета «7 лепестков» — это не просто определенная последовательность дней, в течение которых разрешено употреблять лишь один продукт. Состоит методика из таких монодиет:

  • рыбная;
  • овощная;
  • куриная;
  • злаковая;
  • творожная;
  • фруктовая;
  • питьевая.

Таким образом, в течение дня можно есть любые продукты, относящиеся к соответствующей группе.

Психологический настрой на диету

Большинство срывов происходит из-за того, что человек не может сохранить мотивацию для похудения, падает духом, сомневается в себе, испытывает дискомфорт. Для того, чтобы процесс похудения переносился легче, Юханссон предлагает вырезать из бумаги цветок и повесить его на холодильник.

В конце каждого дня нужно отрывать один лепесток с соответствующим названием монодиеты. Это будет служить хорошей психологической поддержкой и не даст остановиться на полпути, вызывая желание дойти до конца.

Вырезать можно не только обычную ромашку, но и орхидею, тюльпан – что вам больше нравится. И хотя делать цветок не обязательно, все же лучших результатов добиваются те, кто не поленился вовлечь себя в эту психологическую игру.

Правила 7 лепестков

В течение дня кушать можно лишь разрешенные продукты. Категорически запрещается менять монодиеты местами, поскольку в основе методики лежит белково-углеводное чередование.

Каждая монодиета подготавливает организм к следующей. Благодаря этому ускоряется процесс похудения, но не ухудшается самочувствие.

Запрещено во время диеты употреблять сахар, алкоголь, хлеб, соусы.

Не рекомендуется при приготовлении пищи использовать растительное масло.

Из разрешенных продуктов готовить можно различные блюда. Нельзя только употреблять жареную пищу. Лучше продукты запекать, варить, готовить на пару, или же вовсе есть их свежими. В день следует пить не менее 2 л воды. Также можно пить кофе, зеленый и черный чай, только без сахара.

Рекомендуется есть 3-5 раз в день, небольшими порциями. И хотя автор методики не запрещает поздние ужины, все же будет лучше, если последний прием пищи завершится не менее чем за 3-4 часа до сна.

Диета семь лепестков: меню

В основе методики лежит белково-углеводное чередование. Данная тактика позволяет «обмануть» организм и заставлять его расходовать жиры. Как известно, на длительных монодиетах наиболее интенсивно теряется вес только первые дни, а потом организм переходит в режим экономии.

Как следствие, дальнейшее похудение не столь эффективно, а после возвращения к нормальному питанию человек вновь поправляется, так как организм откладывает все про запас. При ежедневном белково-углеводном чередовании этого не происходит.

Чтобы диета была высокоэффективной, нужно придерживаться указанного чередования монодиет. При приготовлении блюд нельзя добавлять ингредиенты из других групп продуктов (например, фруктовый салат недопустимо заправлять йогуртом).

Рыбный день подготавливает организм, насыщает его легкоусвояемым белком и жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности нервной системы.

Это позволяет снять психологический стресс, возникающий из-за ограничений в пище, а также защищает мышцы от белкового голодания.

Овощная монодиета способствует быстрому сжиганию жира, поскольку накануне организм также не получил достаточно энергии.

Третий день придется провести на куриной грудке или филе. Употребление такой пищи насытит организм белком. В этот день можно заниматься легкими физическими упражнениями.

Четвертый день даст организму необходимые углеводы. Главным источником энергии являются именно сложные углеводы. Злаковая монодиета позволит наесться до отвала, но вы не поправитесь – злаки содержат сложные углеводы, расщепляющиеся в течение нескольких часов.

Творожная монодиета восполнит дефицит белка, но в то же время заставит быстрее расщепляться жиры, поскольку организму не будет хватать энергии. Желательно выбирать маложирные продукты.

Обезжиренные кисломолочные продукты не рекомендуются, поскольку жиры нужны для выработки гормонов и выполнения других жизненно важных функций. Лучшим выбором станет йогурт и кефир жирностью 1-2,5%, творог жирностью около 9%.

Фруктовая монодиета позволяет восполнить дефицит витаминов. При большом излишке веса не рекомендуется кушать высококалорийные фрукты, такие как инжир, бананы, виноград, персики.

Заключительный день (питьевой) позволяет закрепить достигнутый результат. Но если у вас присутствуют болезни пищеварительной системы, лучше воздержаться от голодного дня.

Куриный день

Для куриной монодиеты рекомендуется приобрести грудку либо филе. Курицу можно отварить, запечь, потушить, приготовить на пару с солью, зеленью и любимыми приправами. Также можно употреблять куриный бульон, но он должен вариться на грудке.

Рыбный день

В рыбный день в пищу можно употреблять любые виды рыбы. Ее можно запекать, тушить, варить. Разрешается использовать соль, приправы, зелень. Также допустимо небольшое количество морепродуктов.

Овощной день

На овощной монодиете можно кушать любые овощи. Из них можно приготовить овощной суп, салат (разрешается заправить его лимонным соком), рагу. Не возбраняется добавлять в блюда соль, зелень, приправы. Можно пить овощные соки, разбавляя их напополам водой.

День на злаках

Эта монодиета подзарядит организм энергией. В пищу можно употреблять различные каши, семечки, пророщенные семена, отруби, зерновые хлебцы. Не лишним будет употребление клетчатки, например, из семян льна. Также можно кушать готовые смеси хлопьев. Единственное ограниченное – при приготовлении каш нельзя использовать молоко и сахар. Солить кашу можно. Разрешается пить квас.

Творожный день

В этот день можно кушать нежирный творог, йогурт, ряженку, кефир, пить молоко. Старайтесь выбирать продукты с минимальным процентом жирности.

День на фруктах

На фруктовой монодиете разрешается кушать любые фрукты, в запеченном или свежем виде. Можно готовить фруктовые салаты, заправляя лимонным соком. Можно выбирать любые фрукты, в том числе виноград и бананы. Разрешаются натуральные соки (фреши), но их нужно разводить минеральной водой в пропорции 1:1.

Не рекомендуется пить более 2 стаканов фруктового сока в день, поскольку он достаточно калориен. Нельзя пить магазинные соки в упаковках – в них много сахара. В блюда можно добавлять ванилин, корицу, лимонную цедру.

Разгрузочный день

Этот день также называют питьевым. Кушать в этот день нельзя. Разрешается только пить негазированную чистую воду, травяной и зеленый чай. При сильном чувстве города допустимо выпить 200 г нежирного кефира.

Диета семь лепестков: результаты

Данная методика похудения весьма популярна благодаря возможности быстро избавиться от лишних килограмм. За неделю диеты можно потерять 2-6 кг лишнего веса.

Последний, седьмой день, направлен на закрепление результата, если вы плохо переносите отсутствие пищи, остановитесь на традиционном варианте диеты «6 лепестков».

Количество утерянных килограммов зависит от исходного веса.

Если ваш вес существенно выше нормы, то вы можете избавиться и от 10 кг. Если же ваш вес немного превышает норму, то вы за неделю удастся похудеть на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.

7 лепестков диета: отзывы

Елена: «Во время беременности поправилась на 6 кг. Пока кормила малыша, на диету не садилась. Со временем набрала еще несколько лишних килограммов. Перепробовала разные монодиеты, но всегда срывалась – несколько дней кушать одно и то же было весьма затруднительно.

Диета «7 лепестков» помогла мне похудеть на 5 кг, и при этом я не чувствовала себя голодной и чем-то обделенной. Нужно только подобрать к каждому дню любимый продукт. В рыбный день я приготовила себе форель в духовке, а в овощной день побаловала себя французским рагу – рататуй. Вкусно худеть тоже можно!»

Маргарита: «За неделю до дня рождения решила немного похудеть – любимое платье стало слишком меня обтягивать. О диете «7 лепестков» много положительных отзывов, так что решила попробовать. Не скажу, что было легко, хотя волчий голод меня не преследовал.

Особенно трудным выдался творожный день – не нравятся мне кисломолочные продукты. Но похудела я за неделю на 3 кг, хотя и немного отступала от правил. Эта диета действительно дает возможность похудеть за короткий срок!»

Диета «7 лепестков» — прекрасный способ избавиться от нескольких килограммов всего за неделю. Но поскольку рацион несбалансирован, не забывайте принимать во время диеты поливитамины. Повторять диету можно не раньше, чем спустя три месяца.

Источник: http://doctor-grebnev.ru/dieta-sem-lepestkov/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.