Диета елены малышевой что входит в набор

Содержание

Диета Малышевой: худеем за 4 недели без жестких диет и изнурения себя

Диета елены малышевой что входит в набор

Хотите сбросить лишний вес и обрести утонченную фигуру, но не можете решиться на активные действия? Тогда диета Малышевой именно для вас. Вам не понадобится голодать, часами потеть в спортзале и готовить сложные рецепты. Стройность приедет к вам сама в разноцветных коробочках с едой, приготовленной по уникальной методике Елены Малышевой.

Диета Малышевой: история успеха

Елена Малышева много лет считается эталоном здоровья и красоты на телевиденье. В 2009 г. уникальный спецпроект с лаконичным названием «Сбрось лишнее» вселил надежду дюжине добровольцев с лишним весом. В основу проекта легла программа питания, которую разработала Малышева. Те участники, которые прошли дистанцию до конца стали вдохновением для людей с избыточным весом.

В 2011 г. Малышева запустила грандиозный проект по доставке готовых диетических комплексов. Спустя год диета Елены Малышевой отзывами о своей эффективности «взорвала» весь интернет.

Как работает диета Малышевой: основы и принципы

Программа похудения с Еленой Малышевой — не совсем диета, а скорее 28-дневный план к здоровому употреблению пищи, с которых четыре будут разгрузочными. Диета рассчитана на длительный срок (от 4 недель до 3 мес.), поэтому молниеносных результатов ждать не придется. Максимальный сброс веса в день — 500 г.

Диета предусматривает резкое уменьшение количества употребляемой соли, картофеля, сахара, свеклы, моркови, риса, животных и растительных жиров. А про мучные изделия, торты, алкоголь, сахар и другие вкусности придется вовсе позабыть. В меню преобладают: злаки, каши, паровые омлеты, нежирное мясо, суфле, рыба, овощи, печеные фрукты.

Совет! Стоит диета Елены Малышевой: цена указывается за месячный набор продуктов — около 15 тыс. р. Но в целях экономии можно и самостоятельно приготовить эти легкие рецепты.

Дневная калорийность не должна превышать 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин.

Чтобы не проглотить лишнюю сотню килокалорий, стоит обзавестись дневником и вести расчетные записи. Или воспользоваться готовыми наборами продуктов по программе диеты Елены Малышевой — цена на месяц доступна для каждого. В таком наборе за вас подсчитают калории, все приготовят, поделят на порции, упакуют в лотки разного цвета и заморозят.

Диета Малышевой — успех и эффективность в ее простоте

Малышева открыла три маленьких секрета стройности. Вот в чем они состоят:

Нет голоду: ешь и худей!

Изнурение строгими диетами и редкие приемы пищи — главный враг похудения! Кушать надо не менее 4 раз в день. Хочется больше — пожалуйста! Разрыв между перекусом не должен превышать 3 ч.

Почему: 

  • Во-первых, кишечник, переваривая «правильную» пищу, использует значительно больше энергии, чем усваивает. 
  • Во-вторых, регулярное попадание пищи в организм блокирует «зверский» аппетит, который в 99% заканчивается срывом диеты. 
  • В-третьих, активное воздействие на вкусовые рецепторы придает чувство сытости и счастья.

В вашем кулинарном арсенале 4 базовых приема еды (легкий завтрак, плотный обед, полезный десерт и ужин). По желанию можно ввести два дополнительных перекуса. Все ингредиенты доступны и без лишней экзотики. Поэтому для диеты Малышевой меню на каждый день — рецепты, дополнительные перекусы и напитки — приготовить достаточно легко.

Совет! Никогда не пропускайте очередной прием пищи. На случай форс-мажорных обстоятельств держите в сумочке злаковый батончик.

Секрет похудения кроется в стакане!

Оптимальное количество еды, которую желудок должен получать за один прием — 200-250 г для женщины и 300 г для мужчины. Все что свыше нормы растягивает его и ведет к ожирению. Поэтому главный девиз похудения с Малышевой — порция в одном стакане.

Совет! Поначалу желудок будет «бунтовать» от маленьких порций, но через пару дней его размер начнет уменьшаться и желание что-то еще съесть пропадет.

Пить, пить, и еще раз пить!

Вода основная среда, где протекают все реакции в организме. Нет воды — нет сброса веса. Ежедневная норма воды — 8 ст. емкостью 250 г. Подходит только чистая питьевая вода без газа, сахара и других наполнителей. Пить надо строго за 1 ч. перед или после еды. Можно выпить одну чашечку травяного или зеленого чая в день.

На заметку! Легкая утренняя зарядка станет отличным союзником в битве за стройность.

Продукты на заказ: «стройность в разноцветных коробочках»

Для удобности все приемы пищи расфасованы в индивидуальную вакуумную упаковку и поделены по цветовой гамме: «зеленые» завтраки, «желтые» обеды, «голубые» десерты и «красные» ужины. Шесть дней вы беспрекословно соблюдаете диету Елены Малышевой меню на неделю, а на седьмой день делаете разгрузку по методу монодня: только гречка или рис. Цвет разгрузочного дня — розовый.

Меню многообразное и не приедается:

  • на завтрак — кашки, мюсли, злаковые батончики, омлеты с овощами;
  • второй завтрак — яблоки, апельсины или ягоды;
  • на обед — мясные шарики, запеченная рыба, зразы, цыпленок, рис, паста, гречка;
  • десерт — фруктовые батончики с вишней, абрикосом и яблоком; сухофрукты и орехи;
  • на ужин — грибной жульен, крем-суп, голубцы, кефир.

Чтобы вес уходил регулярно нужно придерживаться графика. Он может быть индивидуальный, согласно вашему распорядку дня. Примерный режим дня с 5-разовым приемом пищи: 8-00 ч. /10.00 ч. /13.00 ч. /16.00 ч. /19.00 ч.

И главный момент готовой диеты Елены Малышевой для похудания — сколько стоит? Стандартный месячный набор для похудения обходится примерно в 15 тыс. р., а если вы занимаетесь фитнесом, стоимость комплексного рациона увеличится на 2 тыс. р. Там содержится повышенное количество белков и глюкозы.

Все блюда упакованы в две картонные коробки. Некоторые из них требуют предварительной разморозки в микроволновой печи, мюсли и каши запариваются горячим молоком, а десерты готовы к употреблению.Цена диеты Малышевой на месяц не намного превышает финансовые расходы обычного рациона.

Интересно! При заказе «еды из коробочек» вам предложат пройти тест на степень лишнего веса, учтут пол и наличие заболеваний. Согласно полученным критериям подберут оптимальное меню диеты.

Примерное меню в домашних условиях: зачем платить больше?

Вы считаете покупку готовых обедов излишней тратой денежных средств, или принципиально предпочитаете домашнюю еду? Рассчитайте диету Малышевой меню на неделю бесплатно на собственной кухне! Для этого понадобятся кухонные весы, таблица с калорийностью продуктов и перечень блюд от Малышевой.

Базовое меню для домашнего приготовления на один день:

  • Старт! Завтрак: 200 г гречки, 1 яйцо пашот (без соли), 100 г натертой морковки, можно добавить яблоко.
  • Все по плану! Второй завтрак: обезжиренный запеченный творог без сахара и муки, чай, сушеная вишня или ягоды годжи (30 г).
  • Ощущение легкости! Обед: 120 г парового говяжьего суфле, 200 г цветной капусты (вареная или гратен), 200 г напитка из шиповника.
  • Сбросить лишний груз! Полдник: апельсин.
  • И наконец! Ужин: рататуй из кабачков и капусты (не более 200 г), печеное яблоко (корица по желанию).

Вариантов для приготовления блюд для стройности есть много. Полный список разрешенных продуктов можно найти на официальном сайте Елены Малышевой.

Там же можно сделать заказ на месячный курс диеты. Длительность диеты неограниченна. А после того как вы распрощаетесь со своими лишними «кило», у Елены Малышевой есть оптимальное меню для закрепления результата.

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/06/25/dieta-malyshevoy-hudeem-za-4-nedeli-bez-zhestkih-diet-i-iznureniya-sebya.html

Диета Елены Малышевой для похудения: набор еды и правила

Диета елены малышевой что входит в набор

Вы здесь

Основным принципом этой системы питания является полный отказ от сахара, алкогольной, маринованной, копченой, жирной и пряной продукции, а также от крахмалистых овощей.

Для того чтобы диета давала ощутимый результат, во время нее человеку обязательно необходимо придерживаться нескольких правил. Самое главное из них – раздробленность питания. Приемы пищи необходимо организовывать часто небольшими порциями.

Ни в коем случае нельзя доводить свой организм до ощущения голода. 

Активизации обмена веществ способствует соблюдение питьевого режима, поэтому во время диеты следует выпивать около 2-3 литров воды. Углеводы рекомендуется потреблять в отдельном виде от белковой пищи, жиров.

Чтобы похудение происходило стремительней, необходимо трижды или четырежды в неделю заниматься спортивными занятиями, либо играть в активные игры.

Суточная калорийность, рассчитанная на людей, постоянно пребывающих в движении, должна составлять 1200 калорий, а для малоподвижных – 1000. 

Главной особенностью системы является то, что она строится на полностью приготовленных продуктовых наборах, рассчитанных на ежедневное употребление. Также в наборе предусмотрена пища, необходимая для проведения разгрузочных дней. 

Диета Елены Малышевой для похудения на неделю

Интересно, что эта диетическая система не характеризуется никакими временными ограничениями, поэтому недельный рацион можно повторять несколько раз.

Многие утверждают, что эта диета – не что иное, как следование правилам рационального питания, ведущее к уменьшению объема желудка.

Среди рекомендованных продуктов выделяют яйца, несладкие фрукты, сухофрукты, молочные продукты с пониженной жирностью, крупы, морепродукты, рыбу, овощи, нежирное мясо птицы. 

Весь суточный рацион включает в себя необходимый объем калорий, позволяющий вести человеку нормальную жизнедеятельность и при этом терять массу тела. Прием пищи заключается в разогреве готовой порции, упакованной в специальный пакет.

Также эта диета позволяет готовить еду самому. Для этого худеющим людям было предложено недельное меню. Стоит учесть, что рацион можно составить и самостоятельно, при этом главным правилом выступает не превышение калорийности в 1200 калорий.

 

Меню на неделю правильного питания для похудения от Елены Малышевой

Самостоятельное приготовление пищи по этой программе должно строиться на соблюдении нескольких правил. Стоит учесть, что порция блюда не должна превышать 150 грамм в некоторых случаях допускается употребление 200 грамм. Также следует организовывать не менее 5 приемов еды. Требуется придерживаться употребления рекомендованных продуктов.

В первый день недели желательно употребить:

  1. овсянку на воде и кофе без сахара;
  2. апельсин;
  3. отварное куриное филе и томатный салат;
  4. обезжиренный творог;
  5. омлет, приготовленный из пары яиц и небольшого количества молока, пара томатов.

Вторник:

  1. гречневая каша и несладкий отвар шиповника;
  2. половина грейпфрута;
  3. вареное куриное филе с кабачковой икрой;
  4. кефир с 1 сухариком;
  5. белковый омлет (2 штуки) с брокколи, несладкое какао.

Среда:

  1. овсяно-черносливоваая каша с чаем;
  2. бутерброд из зернового хлебца с ломтиком сыра;
  3. тушеные овощи;
  4. ореховая смесь;
  5. фруктовый салат, кефир.

В этом видео Елена Малышева рассказывает о своем уникальном способе быстрого похудения.

Четверг:

  1. творог с курагой, сок из моркови;
  2. апельсин;
  3. вареное куриное филе, зеленый борщ;
  4. гранат;
  5. печеные баклажаны, морковный салат.

Пятница:

  1. гречневая каша с яблочным соком;
  2. вареное яйцо;
  3. сухарик со щами;
  4. натуральный йогурт;
  5. омлет (2 яйца), лук, морковь.

Суббота:

  1. пшенка с какао;
  2. томат;
  3. тушеные овощи с куриным филе;
  4. апельсин;
  5. паровая котлета, овощной салат (томат, огурец).

Воскресенье:

  1. кабачковые оладья, чай;
  2. йогурт;
  3. тыквенный суп с сухариком;
  4. яблоко;
  5. пара яиц всмятку с огурцом.

Диета Елены Малышевой для похудения на 10 дней

Если есть необходимость продлить время диеты до 10 суток, к стандартному недельному рациону требуется прибавить еще 3 дня, меню которых строится по следующему принципу.
На 8 день диеты необходимо съесть:

  1. 2 хлебца с консервированным горошком, чай;
  2. грушу;
  3. паровое куриное филе;
  4. тушеную капусту;
  5. обезжиренный творог и кефир.

9 день должен состоять из:

  1. яйца, сыра, зеленого горошка;
  2. 2 хлебцев и винегрета;
  3. яблока и тушеной капусты;
  4. грейпфрута;
  5. творожной запеканки и 1 стакана обезжиренного кефира.

10 день строится на:

  1. омлете из 2 белков и чае;
  2. ягодах;
  3. овощном супе с 2 хлебцами;
  4. апельсине;
  5. салате, приготовленном из огурцов, помидоров, зелени и капусты, стакане  кефира.

Такой рацион дает возможность избавляться в сутки в среднем по 500-800 грамм, при этом, совершенно не ощущая чувства голода. Стоит учесть, что такое меню позволяет не только сбросить лишний вес, но и оздоровить свой организм.

Сколько стоит диета Елены Малышевой: набор продуктов для похудения?

Средняя цена на пакет продуктов, приготовленный по этой системе, держится в районе 13-16 тысяч рублей. Интересно, что питание для мужчин обходится несколько дороже, чем для женщин. Выгодно ли покупать готовый набор продуктов?

По статистике, россияне в месяц тратят порядка 17 тысяч рублей на еду, включая обеды и перекусы на работе. Получается, что стоимость набора аналогична цене месячного пропитания, так как за доставку набора также требуется заплатить.

Однако стоит учесть, что в наборе поставляется готовая пища, на приготовление которой не нужно тратить свое время. Поэтому многим занятым людям легче и целесообразней приобрести такой набор продуктов.

Также его можно легко употреблять и на работе, взяв необходимый пакетик с собой. 

Диета Малышевой – доступный вариант похудения, который не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить организм. Более того, сэкономленное время на отказе от приготовления пищи можно отдать пешим прогулкам, посещению бассейна, танцам, фитнес-занятиям, чем еще сильнее активизировать процесс похудения. 

Яблочная диета: как сбросить быстро до 10 кг?

Китайская диета: меню и результаты.

В этом видео показан отрывок телепередачи “Жить здорово!” с Еленой Малышевой, где Вы узнаете о экспресс-диете сроком на пять дней. Обязательно оставляйте свои вопросы, пожелания и комментарии к статье.

Источник: https://www.rutvet.ru/dieta-eleny-malyshevoy-dlya-pohudeniya-nabor-edy-i-pravila-9412.html

Диета Елены Малышевой – подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Малышевой и примеры рецептов

Диета елены малышевой что входит в набор

Елена Малышева является для многих россиян признанным авторитетом в сфере медицины. Ее мнению доверяют, к ее советам прислушиваются. Поэтому диета, которую предложила Малышева, очень быстро стала популярной. По сути, ее можно назвать не диетой, а целой системой, образом жизни, который при систематическом следовании ему очень быстро приводит к потере лишних килограммов.

В основе диеты Малышевой лежит минимизация количества потребления продуктов, которые содержат жиры (особенно животные) и поваренную соль. Также рекомендуется исключить из рациона мучные изделия, картофель, сладкую выпечку, чистый сахар, рис, морковь, свеклу и любые алкогольные напитки.

Кроме того, для успешного похудения по данной методике Елена Малышева советует соблюдать некоторые принципы питания, которые мы предлагаем вашему вниманию.

Принципы диеты Малышевой

1. Чтобы похудеть, нельзя голодать.

Когда человек начинает отказывать своему организму в необходимом ему количестве пищи, тот в ответ начинает вести запас калорий при любых возможных обстоятельствах. Поэтому многие последователи различных диет и любители разгрузочных дней знают, что потерять вес намного проще, чем не набрать его заново.

То есть, пока человек будет голодать, вес будет снижаться. Но при выходе из диеты организм сразу же начнет вести запас жира, наученный опытом недавнего голодания, и все потерянные килограммы вернутся.

2. Кушать следует часто, но небольшими порциями.

Елена Малышева предлагает принимать пищу 5 раз в день, из которых 3 являются главными, и 2 – дополнительными.

Завтрак следует планировать на восемь часов утра. Он должен состоять из овсянки, залитой кипятком, потому что именно в таком виде овсянка обеспечивает вывод из организма холестерина. Можно дополнить завтрак простоквашей или обезжиренным йогуртом.

Следующий прием пищи должен происходить в полдень, и это должна быть белковая пища: куриное мясо, рыба или яйца. Нужно постараться свести употребление соли к минимуму.

Ужин должен быть строго не позднее 19 часов, и он должен состоять из салатов с нежирным кефиром и вареного яйца (по желанию).

В дополнительные приемы пища может включать 2 мандарина или яблока, или, при необходимости – другие фрукты.

Чтобы обеспечить разнообразие рациона, не запрещается есть и другие продукты, но их калорийность не должна превышать установленную диетой. Для удобства составления меню и исключения ошибок можно использовать таблицы состава продуктов и анализатор рецептов.

Эффект от диеты будет весьма ощутимым, если точно следовать всем ее рекомендациям в том числе дополнительным изложенным ниже.

Дополнительные рекомендации диеты Малышевой

1. Вести учет калорий.

Ежедневная потребность среднестатистического человека в калориях составляет 1 200 ккал. Не пренебрегая этим ограничением, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов. При активном образе жизни норма калорийности рациона увеличивается.

Кроме физической активности, при подсчете необходимого количества калорий нужно учитывать свой вес, возраст, пол. В идеале, этот подсчет должен делать ваш тренер или врач-диетолог.

Если такой возможности нет, можно воспользоваться калькулятором суточной потребности организма – специальной программой, которая на основании введенных данных выдаст оптимальный вариант для вашего случая.

2. Общаться со своим телом во время приема пищи.

Попробуйте донести до своего организма, что вы заботитесь о нем, говоря ему об этом во время принятия пищи. Это значительно повысит усвояемость продуктов, а, значит, и эффективность диеты. Хотим мы этого или нет, но психологический фактор играет огромную роль в любом деле, которым бы мы ни занимались.

Наверное, вам приходилось замечать, что пища, приготовленная с любовью, всегда имеет прекрасный вкус, даже если она очень простая. Это касается и потребления пищи.

Осознанное поглощение еды, сопровождаемое позитивными установками, является несомненным залогом хорошего самочувствия и энергии, а не отложения жировых запасов.

3. Принять данную диету как образ жизни.

Если соблюдать диету Елены Малышевой от 4 до 8 недель, то можно нормализовать свой вес. А если питаться таким образом дольше или сделать эту диету стилем жизни, то можно не только похудеть, но и значительно улучшить свое самочувствие.

Конечно, после похудения можно немного разнообразить меню или вернуться к своему прежнему рациону, возвращаясь к диете в случае необходимости.

В таком случае снова необходимо отказаться от сладкого, животных и растительных жиров, мучных изделий, риса, картошки, моркови, свеклы и спиртных напитков.

К недостаткам диеты Малышевой можно отнести длительность (для стойкого эффекта ее следует соблюдать 2-3 месяца). Однако, без всякого сомнения, ее плюсы являются более значительными. Главные из них – это мягкое воздействие на организм худеющего человека, улучшение его самочувствия и длительный эффект (до 2 лет).

Для того, чтобы питаться вкусно и при это соблюдать рекомендации Елены Малышевой, существует огромное количество рецептов. Вот некоторые из них.

Примеры рецептов при диете Малышевой

Томатный суп

Ингредиенты:

1. бульон мясной – 1 л.,2. оливковое масло – 80 гр.,3. гречневая крупа – 150 гр.,4. помидоры – 5-6 шт.,5. 1 сладкий перец,6. лук репчатый – 1 шт.,7. зелень

8. сметана.

Способ приготовления:

1. Обжариваем мелко порезанный лук на половине оливкового масла.2. Запекаем помидоры в жарочном шкафу и, сняв с них кожицу, разминаем мякоть и отправляем ее к рису с луком. 4.

Добавляем к ним бульон, гречку, соль по вкусу и варим около 15-20 минут на слабом огне.5. Чистим и нарезаем соломкой перец и обжариваем его на оставшемся оливковом масле.

6.

Разлив томатный суп по тарелкам, добавляем ложку сметаны, выкладываем обжаренный перец и посыпаем зеленью петрушки.

Куриные биточки

Ингредиенты:

1. куриное филе – 500 гр.,2. молоко или сливки – 100 гр.,3. батон – 50 гр.,4. растительное масло – 40 гр.,

5. черный молотый перец, соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Белый хлеб или батон окунаем в теплое молоко и отжимаем.2. Промываем куриное филе и прокручиваем его на мясорубке вместе с батоном. 3. В полученный фарш вливаем молоко при постоянном помешивании, солим и перчим.

4. Мокрыми руками формуем небольшие биточки и обжариваем их на растительном масле.

Яблоки с начинкой

Ингредиенты:

1. яблоки – 6 шт.,2. творог – 300 гр.,

3. изюм – 100 гр.

Способ приготовления:

1. Осторожно вычищаем из яблок середину2. Творог смешиваем с очень небольшим количеством сахара и изюмом.3. Заполняем этой смесью середину яблок.

4. Запекаем яблоки с начинкой в духовке, пока они не подрумянятся.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-malyshevoi/

Диета Елены Малышевой

Диета елены малышевой что входит в набор

Диета Елены Малышевой на сегодняшний день является наиболее популярным и разрекламированным продуктом. Впервые эффективная диета Елены Малышевой «Сбрось Лишнее» была представлена как телевизионный проект, в котором участники и участницы действительно худели.

К примеру, некоторые получили желаемый результат – 15 кг за месяц. Такому результату способствует не только правильно разработанный режим питания, но и постоянные наблюдения диетолога-специалиста.

Эффективен ли салат Щетка для похудения — отзывы и результаты смотрите здесь.

Что представляет собой диета Елены Малышевой?

Диета называется «Сбрось Лишнее» — название говорит само за себя. Принцип основывается на том, чтобы вывести из организма все лишнее, что мешает стройной и здоровой фигуре.

Режим питания достаточно прост и может применяться не только под присмотром специалистов, каждая женщина, желающая похудеть, может использовать меню и принципы похудения Малышевой.

Бесплатный аналог, который сегодня применяется большинством, – это самостоятельно разработанная диета, в основе которое лежит рацион «Сбрось Лишнее», хотя для большей эффективности предпочтительнее пользоваться официальной версией диеты. Легкость и простота диеты позволяет использовать рацион каждый день без ущерба для здоровья.

Диета на месяц – это условно, режим питания разработан с расчетом на 28 дней, т. е. 24 дня специального режима питания спланированы с равномерными приемами пищи ежедневно, и остальные 4 дня являются разгрузочными. В такие дни предусматривается прием риса или гречки.

Ежедневный рацион предполагает 4 приема пищи:

  • Завтрак;
  • Обед;
  • Полдник (десерт);
  • Ужин.

В целом, за день человек должен потреблять не более 900 калорий. При этом ингредиенты должны выбираться с учетом того, чтобы не было чувства голода, и далее не последовало истощение организма.

Жирная пища полностью исключена — заменена на белки. Именно такой прием гарантирует насыщение организма.

Конечно, как в любой классической диете практически нет соли или она уменьшена до минимума, это позволяет выводить лишнюю воду из организма.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуем также узнать меню диеты Усама Хамдий на 4 недели.

Цена на диету Елены Малышевой

По словам автора разработанной методики похудения, все компоненты и режим составлены таким образом, чтобы организм получил все необходимые микроэлементы и витамины для здорового роста и жизни.

Стоимость одного комплекта для похудения от Малышевой разделяется в зависимости от периода проведения мероприятия. Так, диета на месяц для женщин стоит 13,7 тысяч рублей и 15,9 тысяч рублей для мужчин.

В открытой продаже нет этой диеты, она не продается в аптеках, центрах и т. д. Диеты можно заказать в интернет-магазине на официальном сайте Малышевой.

На конечную стоимость диеты влияет способ приготовления ежедневного режима, ведь создать меню на каждый день в 800-900 калорий не каждый сможет. Вся пища предлагается в вакуумной упаковке, в которой еда всегда остается свежей и легко разогревается.

Делая расчет на стоимости на день, можно определить, что цена на день составляет 490 рублей, на неделю  3400 рублей. Несмотря на достаточно высокую стоимость, в желании добиться эффективного результата похудения, цена не имеет значения.

Можно ли скачать диету бесплатно?

Скачать оригинальную диету невозможно, не оплатив регламентированную стоимость, можно получить лишь аналог диеты, разработанный на основе диеты Малышевой «Сбрось лишнее». Приготовить аналоговое меню на неделю или на месяц вполне возможно в домашних условиях.

Оригинальный комплект диеты предлагается исключительно на официальном сайте.

Отличие платной и бесплатной версий диеты

  • Отличие заключается в точном следовании рациону, аналоговое меню разработано самостоятельно и предполагает приготовление основных ключевых блюд, но некоторые неточности все-таки остаются.
  • Независимо от того, используется оригинальный продукт или самостоятельно разработанная, бесплатно скачанная версия диеты, важно строго соблюдать режим и принимать пищу в одно и то же время, допускаются отклонения в 20-30 минут.
  • Очень сложно разработать режим на день, включающий всего 900 калорий, но в самостоятельном рационе не должно быть более 1200 калорий. Важно придерживаться системы правильного питания для эффективного похудения.
  • Отличительной особенностью бесплатной версии является то, что разрабатывать рацион, следить за калориями, приемами пищи нужно будет самостоятельно.
  • Выбирая аналоговую бесплатную версию, необходимо руководствоваться принципами уже разработанного режима питания, отзывами тех, кто уже испытал на себе прелести диеты «Сбрось Лишнее», немаловажно не кушать слишком много калорийных продуктов.
  • В аналоговой бесплатной версии допущено корректировать и изменять некоторые блюда, при этом сохраняя количество калорий. Нельзя упускать из месячного режима питания разгрузочные дни, в которые необходимо употреблять лишь гречневую кашу или рис. Хотя, если проанализировать всю диету, можно сказать, что она щадящая или разгрузочная, поэтому при необходимости разгрузочный день можно пропустить.

Как действует диета?

Основным принципом диеты является подавление чувства голода так, чтобы насытить организм микроэлементами и необходимыми для полноценного роста витаминами. Главными компонентами диеты являются белки, именно они помогают быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Многие продукты, предусмотренные в диете Елены Малышевой, способствуют выведению вредных веществ, очищению организма. Это один из способов похудеть и эффективно снизить вес.

Основные правила диеты

  1. Основой диеты является низкая калорийность ежедневного рациона, так необходимо стараться минимизировать калорийность продуктов. Диета будет эффективной, в случае если не превышать 1200 калорий в сутки. При этом можно употреблять неограниченное количество пищи.
  2. Конечно, важно убрать из рациона мучные изделия, сладости и т.

    д. Важно соблюдать режим питания и принимать пищу в строго определенное время каждый день. Диета должна продолжаться не менее 28 дней, включая разгрузочные дни, в противном случае она не принесет результата.

  3. Стоит знать, чтобы самостоятельно придерживаться правил диеты, можно легко отмерить одну порцию еды – она должна вмещаться в стакан в 250 мл.
  4. На протяжении диеты ни в коем случае нельзя голодать – за день должно быть около 4-5 приемов пищи.

    Если после одного из приемов пищи мучает легкий голод, ни в коем случае нельзя отказывать себе в еде — хорошо подойдут свежие фрукты, которые утолят голод.

Елена Малышева советует завести дневник, в котором полностью описывать:

  • ход диеты;
  • продукты ежедневного рациона;
  • количество калорий;
  • видимый результат и т. д.

У каждого человека свое количество необходимых потребляемых калорий для насыщения. Дневник и ежедневный анализ диеты способствует выводам о режиме питания в целом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Среди запрещенных продуктов, которые рекомендуется исключить из рациона, – соль, майонез, кетчуп, разнообразные приправы, сахар, а также сливочное масло. Желательно исключить из рациона мучное и сладкое.

Разрешены фрукты и овощи в неограниченном количестве, каши, к примеру, гречневая или рисовая. Сливочное масло можно с легкостью заменить оливковым.

Примерное меню диеты Елены Малышевой

Очень важно соблюдать рецепты диеты, и в самостоятельном режиме принимать блюда, созданные на основе оригинального продукта «Сбрось Лишнее».

Меню на неделю

Недельный режим питание – по сути, это ежедневный рацион, в котором повторяются правила употребления пищи, дополняя их, разнообразив блюда овощами и постными рецептами. Можно кушать свежие фрукты и овощи, только не смешивая их, по отдельности.

На месяц

Рацион на месяц рассчитывается из блюд каждого дня из режима недели. Представленное меню на неделю стоит строго соблюдать, разнообразив и дополнив блюда, учитывая основу.

Так, дневной рацион может выглядеть следующим:

  • На завтрак приготовить небольшую порцию овсяной каши, на молоке, без масла и соли. На десерт или полдник можно побаловать себя фруктами, только руководствоваться правилом – сладкие и кислые фрукты употреблять в разные дни.
  • Обед – наиболее важный прием пищи в течение дня, поэтому он должен быть наиболее плотным по калорийности. На обед можно приготовить отварное куриное филе с гречневой кашей. Предварительно, за полчаса до ужина нужно сделать небольшой перекус, к примеру, свежие овощи: морковь, капуста, огурчики.
  • На ужин можно приготовить легкий овощной салат, заправив оливковым маслом, добавить свежесваренные яйца. Для тех, кто не употребляет масло, можно предложить заправку для салата из кефира.

Каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом воды, и в течение дня необходимо пить достаточное количество жидкости, но предпочтительнее вода.

Вода – это не просто так. Жидкость выводит из организма нежелательные токсины, и помогает поддерживать баланс жидкость, особенно в отсутствие соли.

Завтрак можно разнообразить кусочками фруктов, омлетом без соли, творожной массой (несладкой).

На обед хороши будут гарниры из грибов (без приправ), отварное мясо (курица, индейка).

На полдник можно сухофрукты, диетические хлебцы, батончики. Для ужина приготовить нежирные (постные) голубцы из капусты или перца, легкие супы.

Диета должна продолжаться всего 28 дней, из которых 24 дня протекают по классическим рецептам диеты, остальные 4 дня – разгрузочные. Это значит, что употреблять позволено каши в дополнении со свежими овощами, к примеру, гречневую кашу с брокколи.

Отзывы

Отзывы тех, кто уже испробовал на себе эту восхитительную диету, разработанную Малышевой, подтверждают то, что она действительно эффективно работает и способствует избавлению от лишних килограммов.

  1. Анна Хваленко
    Заказывала диеты несколько месяцев назад – результат просто поразительный! Настолько легко и просто сидеть на диете. Никаких особенных ограничений, практически не мучает чувство голода, и, главное, что от этого еще и худеешь!
  2. Алина Мацкевич
    Я начала придерживаться диеты всего 2 недели назад, но уже вижу результат, который подтверждается измерениями моей талии! Отличная, щадящая для организма диета, всем рекомендую!

При соблюдении правил и рекомендаций, строгом следовании рецептуре ежедневных блюд, можно без труда сбросить вес, избавиться от нежелательных токсинов, лишней жидкости. Но самое главное, что диета Елены Малышевой не приносит вреда организму, не истощает ткани и мышцы.

Источник: http://moyafigura.com/diets/dieta-eleny-malyshevoj.html

Цена диеты Елены Малышевой на месяц

Диета елены малышевой что входит в набор

Все больше с каждым годом рекламируются диеты от Елены Малышевой. По сравнению с прошлым годом цена женской диеты возросла на 1700 рублей. Какова же цена диеты Елены Малышевой на месяц для похудения сейчас? Это самый важный вопрос тех, кто хочет похудеть и найти наиболее экономный для этого способ. В этой статье мы хотим разобраться, насколько выгодно худеть с Малышевой.

К сожалению, или счастью набор месячного питания имеет довольно высокую цену: для женщин 13700 рублей, для мужчин 15900 рублей.

Такую стоимость может потянуть далеко не каждый, тем более, учитывая то, что продуктов в коробке, как оказалось не более чем на 5 — 6000, если покупать все по отдельности и готовить.

Данный набор будет хорош для тех, кто не хочет тратить время на приготовление. Достал, разогрел и съел – вот девиз данной диеты! Не стоит забывать, что главное для похудения — питание.

Цена диеты Малышевой на месяц

Сама Малышева заявляет, что продукты, которые собраны в комплексной диете подобраны таким образом, чтобы организм получал все необходимые элементы для здоровой жизни.

Цена одного набора продуктов для похудения на месяц в 2015 году составляет:

  • 13700 рублей для женщин;
  • 15900 рублей для мужчин.

Купить подобный набор в аптеке для снижения веса на месяц, к сожалению, не представляется возможным, просто потому, что в аптеках такие диеты не продаются. А вот заказать средство Турбофит для похудения можно здесь, говорят Turbofit помогает скинуть вес очень быстро т.к. состоит из натуральных компонентов.

Расчет набора для похудения

Месячная диета – это условное название, на самом деле еды вы получаете ровно на 28 дней, а именно:

  • 24 для равномерного спланированного питания;
  • И 4 дня для разгрузки (с рисом или гречкой).

Ежедневный набор блюд рассчитан на употребление в четыре захода: завтрак, , обед, десерт, ужин и составляет в общем около 900 калорий энергетической ценности. При этом продукты подбираются таким образом, чтобы вас не преследовало чувство голода, что является безусловным плюсом этой диеты.

Жирная составляющая практически исключена, а вот в белках нет недостатка. Это сделано для того, чтобы получать насыщение. Как и в любой разумной диете, количество соли снижено до минимума, чтобы не задерживать в организме лишнюю воду.

Также на цену диеты влияет способ приготовления, ведь приготовить еду, общей сложностью в 800 калорий не каждому под силу. К тому же вся пища упакована в герметичную тару, в которой еда легко разогревается.

Посмотрите, как выглядит коробка полученная по почте:

Сколько стоит диета Малышевой на месяц

Как рассчитывается цена диеты Малышевой на неделю? Очень просто, цену за месяц делим на 28 дней, именно на такое количество дней рассчитана диета, так мы узнаем во сколько нам обойдется каждый день на диете Малышевой. А потом умножаем на 7 и получаем цену за неделю.

Сделаем расчет цены для женской диеты:

  • Цена за 1 день: 490 рублей;
  • Цена диеты Малышевой за 1 неделю: 3400 рублей;
  • Цена диеты Елены Малышевой на 1 месяц: 13700 рублей.

Как видно цены очень кусаются. По большому счету не имеет значения сколько она стоит, ведь если подобный рецепт питания дает результат – это действительно круто!

Если сравнивать с функциональным питанием Энерджи Диет, то похудение может вам обойтись в 143 рубля в день, вместо 490 рублей.

Заказать диету Малышевой «Сбрось лишнее для снижения веса» можно на официальном сайте, а узнать больше о продукции Энерджи Диет можно по этой ссылке.

А вот фото коробки, которую доставляют при заказе, и то, что внутри:

Цена на диету Елены Малышевой на месяц

Диета основана на том, чтобы создать для организма разгрузочные дни. В диете Малышевой есть два типа разгрузочных диет, для мужчин и женщин:

  1. Специальное меню + Рисовая разгрузка;
  2. Специальное меню + Гречневая разгрузка.

Для женщин

Состав: 2 коробки с продуктами на 1 месяц, по 2 недели питания в каждой коробке.
Цена такой диеты на месяц: 13700 рублей

Для мужчин

Состав: в две коробки упаковано еды, которой хватит на целый месяц. В каждой коробочке питания рассчитано на 2 недели.
Цена: 15900 рублей за 1 месяц, т.е. за 2 коробки.

А как вы относитесь к белковой пище? Вот здесь есть список белковых продуктов для похудения.

На видео вы можете увидеть результаты некоторых людей:

Что именно входит в набор?

  • На завтрак — различные каши с кусочками фруктов, плюс творожная слоеная булочка и омлет с добавлением цветной капусты;
  • Обед – такие гарниры как: картофель, макароны, рис, гречка с добавлением отварного мяса или грибов;
  • В качестве десертов – орехи, сухофрукты и специальные батончики;
  • Ужинать вы будете в основном супами, а также голубцами из капусты и перца.

Вот собственно за что вы платите 13700 рублей за женский набор и 15900 рублей на мужской набор для похудения.

Источник: http://FupiDay.com/tsena-dietyi-elenyi-malyishevoy-na-mesyats.html

Диета Елены Малышевой – цена, отзывы о похудении, официальный сайт

Диета елены малышевой что входит в набор

Диета Елены Малышевой позволяет терять лишние килограммы за счет правильно выстроенного питания. Вы получаете готовые наборы для каждого приема пища. Во время диеты нужно будет питаться 4 раза в день. А всего похудение займет 4 недели.

Калорийность и соотношение белков, жиров, углеводов рассчитано конкретно под каждого. Все зависит от количества лишних килограммов.

Основные правила:

  1. Важно соблюдать рекомендации по количеству приемов пищи в день. Их должно быть ровно 4. Каждый контейнер с едой помечен своим цветом. И каждый из них соответствует завтраку, десерту, обеду и ужину соответственно. Поэтому перепутать их просто не получится;
  2. В течении каждой недели все 4 трапезы отличаются по составу и калорийности. Причем 6 дней вы едите по составленному плану, а на 7 день устраиваете разгрузку. Это значит, что в течение всего дня вы едите только рис или только гречку. Продукты для разгрузочного помечаются отдельно.

Содержимое наборов

Как уже было сказано каждый набор состоит из 4-х контейнеров.

Рассмотрим, что в них может входить:

  1. Завтраки. Они могут состоять из овсянки, фруктово-зерновых батончиков или смесей. Также сюда входят блюда из яиц, к примеру омлеты. Блюда из яиц уже заранее приготовлены, поэтому контейнер с таким завтраком надо хранить в морозильной камере. А чтобы съесть свой завтрак достаточно будет просто подогреть еду в микроволновой печи. Если на завтрак у вас овсяные хлопья, то к ним нужно будет добавить горячую воду или молоко. При этом, жирность молока не должна превышать 3 %. Фруктово-ореховая смесь или батончики можно кушать уже готовыми.
  2. Обеды. Сюда уже входят блюда, которые нужно будет просто подогреть, так как они уже заранее приготовлены. Их также, как и омлеты нужно обязательно хранить в морозильной камере. Это сделано с той целью, чтобы сохранить как можно больше полезных свойств, а сделать это можно только под воздействием холода. Также, благодаря такому способу в еду не нужно добавлять различные консерванты, ароматизаторы и другие компоненты, которые искусственно увеличивают срок хранения готового продукта. Так, на обед вы можете получить мясные шарики вместе со спагетти, чили кон карне, грибы с картофелем, цыпленок с рисом, мясные зразы с грибами и многие другие блюда. Еще не остывшее блюдо укладывается в индивидуальный контейнер и подвергается экстренной заморозке. И уже после вы получаете свой набор, готовый к употреблению;
  3. Ужины. Принцип приготовления такой же, как и обеда. Они также состоят из готовых блюд. И в этом контейнере вы можете найти тыквенный суп, грибной жульен, ленивые голубцы, суп-лапша и многое другое;
  4. Десерты. Они также из состоят из готовых приемов пищи. Как правило, это сладкие блюда, ведь именно их так не хватает во время различных диет. Но Диета Елены Малышевой включает в себя полезные и вкусные сладости. В качестве десерта вы можете съесть фруктово-зерновые батончики, мюсли, фруктовые смеси и суфле. Сладкое, но качество в правильном виде очень полезно для нашего организма и мозга особенно, поэтому полный отказ от него только усугубит ваше положение с лишним весом и станет причиной стресса.

Меню

Как только вы получаете готовый набор еды для похудения, ваш ежедневный рацион будет выглядеть следующим образом:

1 завтрак, 1 обед, 1 десерт и 1 ужин.

Необходимо распределять приемы пищи таким образом, чтобы промежутки между ними составляли не более 4-х часов.

Если 4 приема пищи вам будет недостаточно, то согласно системе, вы можете добавить еще одну трапезу. В этот прием пищи разрешается скушать 1 яблоко и выпить 1 стакан молока. Добавить его нужно после завтрака. Но в этом случае интервалы между едой сокращаются до 3-х часов.

Возможен вариант и с 6 приемами.

В качестве дополнения здесь может быть 1 стакан кефира. Выпить его можно будет спустя 2,5-3 часа после ужина, но не позднее 20.00-21.00. При таком рационе съедать яблоко и молоко на второй завтрак не желательно, так как общая калорийность будет превышена. Лучше молоко заменить чаем без добавления сахара.

Разгрузочный день должен состоять только из еды, которая у вас находится в отдельных, помеченных специальным цветом контейнерах. Это может быть рисовая или гречневая каша.

Советуем вам не выбирать для разгрузки выходной день, к примеру, воскресенье, так как удержаться от соблазна будет куда сложнее.

Лучше всего есть кашу в дни, когда у вас много дел, и на приготовление и мысли о еде просто не будет времени.

Для того, чтобы приготовить себе еду для разгрузочного дня, достаточно просто залить пакетики с крупой горячей водой. Всего их будет также 4. Чтобы проще пережить такие дни попробуйте порцию каши, рассчитанную на одну трапезу разделить пополам, тогда получится что вы будете кушать 8 раз. Кроме того, в течение дня не забывайте про воду.

Стоимость и продолжительность

Набор из готовой еды, который включает 4-х разовое питание, рассчитанный на 4 недели будет стоить 14 500 рублей.

Чтобы гарантированно получить все рекомендации, и набор еды, который составляют с учетом вашего запроса, можно оформить заказ на следующем сайте: https://www.dietamalyshevoy.ru

Вы можете придерживаться этого питания и приобретать готовые комплекты на 1 или 2 месяца. Несомненно, за этот срок вы потеряете несколько килограмм. Но если у вас довольно много лишнего веса, то соблюдать все рекомендации необходимо до того, пока вас не устроит цифра на весах.

Не рассчитывайте, что в первый вы месяц вы сразу сбросите как минимум 10 кг. Средняя и нормальная потеря веса составляет от 3 кг в месяц. Но все индивидуальною. Все зависит от того, сколько вы пьете воды в день, а насколько активный образ жизни ведете.

Преимущества и недостатки

К минусам этой диеты можно отнести следующее:

  1. Она не гарантирует вам быстрого похудания в короткие сроки.
  2. Как правило, все блюда в контейнерах довольно однообразны.

 А вот плюсов у нее гораздо больше:

  1. Медленная потеря веса не нанесет непоправимого вреда вашему организму, что обычно бывает после экспресс-диет.
  2. Все продукты из которых приготовлены блюда всегда свежие.
  3. Программа рассчитана на человека практически с любым состоянием здоровья и у нее нет противопоказаний.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.