Белковая диета результаты

Содержание
  1. Белковая диета — отзывы и результаты
  2. Белковая диета для похудения — отзывы
  3. Белковая диета на 10 дней — отзывы
  4.  Белковая диета меню — отзывы
  5. Белково углеводная диета- отзывы
  6. Белковая диета – узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения
  7.  В чем суть диеты? 
  8.  Результат диеты достаточно противоречивы 
  9. Четыре правила белковой диеты: 
  10. Что входит в меню
  11. Рецепты при белковой диете
  12. Минусы белковой диеты
  13. Белковая диета для похудения — отзывы самих похудевших и результаты
  14. Особенности питания при белковой диете
  15. Основные преимущества
  16. Ограничения и минусы
  17. Что можно кушать?
  18. Простые советы
  19. Истории успеха: отзывы похудевших
  20. Мария, 21 год.
  21. Александра Петровна, 54 года
  22. Андрей, 32 года
  23. Елизавета, 24 года
  24. Белковая диета отзывы
  25. Ирина, 45 лет, Барнаул
  26. Лариса, 27 лет, Чебоксары
  27. Марина, 24 года, Архангельск
  28. Наталья, 39 лет, Ставрополь
  29. Оксана, 31 год, Липецк
  30. Ольга, 23 года, Смоленск
  31. Ирина, 35 лет, Москва
  32. Жанна, 43 года, Ижевск
  33. Дарина, 31 года, Москва
  34. Маргарита, 29 лет, Ярославль
  35. Марьяна, 25 лет, Сургут
  36. Валерия, 37 лет, Москва
  37. Оксана, 31 год, Ноябрьск
  38. Людмила, 38 лет, Томск
  39. Ольга, 30 лет, Иркутск
  40. Полина, 39 лет, Ростов-на-Дону
  41. Наталья, 27 лет, Шахты

Белковая диета — отзывы и результаты

Белковая диета результаты

Достаточное количество белка в рационе – залог быстрого и качественного похудения. Но как работает эта система и есть ли недостатки, разберемся в этой статье.

Белковая диета для похудения — отзывы

Белок – основной строительный материал клеток нашего организма. Поэтому, если вы недополучаете его, начинают рушиться и выходить из работы основные системы и механизмы всего тела.

К тому же, белок не превращается в жировые клетки, а даже наоборот, помогает разрушать жировую ткань.

Теперь становится понятно, что белковая пища — залог не только здоровья, но и стройности. Именно поэтому все виды белковых диет так популярны и востребованы.

Белковая диета на 10 дней — отзывы

По сути, белковая диета – это создание и поддержание рациона с высоким процентом протеиновой пищи, но с небольшим дополнением в виде полезных растительных жиров и легких углеводов. Такая диета способствует расщеплению жировых отложений для получения энергии.

А поступающая пища способствует укреплению мышечной массы и поддержанию нормального функционирования клеток и органов. Поэтому так важно активно заниматься спортом во время этой диеты — так вы быстрее похудеете и приобретете гармоничный мышечный рельеф.

Также эта диета идеально подойдет мужчинам.

Во время высокопротеиновой диеты разрешается кушать в неограниченных количествах следующие продукты.

  1. Белое мясо курицы, индейки.
  2. Говядина, телятина, мясо кролика.
  3. Субпродукты (печень, язык, почки, сердце).
  4. Рыба – жирная морская (семга, лосось, скумбрия, тунец) и речная, но качественная – сом, щука, карп.
  5. Морепродукты – кальмары, мидии, морские гребешки, креветки.
  6. Яичный белок, желтков допускают не более 2 шт в сутки.
  7. Обезжиренные молочные продукты и молоко (кефир, творог, сметана, ряженка).
  8. Не жирные сорта сыра.
  9. Зелень, брокколи, фасоль и гречневая крупа. Эти продукты богаты уникальным растительным белком.

Также разрешают готовить коктейли из сухого спортивного протеина. Таким образом, организм будет получать чистый и качественный белок.

Именно во время белковой диеты, отзывы и результаты, фото подтверждают это, организм перестраивается на расщепление непосредственно жировой ткани для получения энергии.

И это позволяет не испытывать чувство голода, а худеть в проблемных местах.

 Белковая диета меню — отзывы

Для приготовления блюд во время такой диеты рекомендуют использовать пароварку, мангал, гриль, духовку. А вот сковороду и масло для жарки — отложить в самый дальний ящик.

Салаты из микса салатных листьев не советуют заправлять соусами и солью, а только качественным растительным маслом. И то, его количество не должно превышать 4 столовых ложек в сутки. Вот примерное меню на неделю белково-овощной диеты, отзывы о которой самые положительные.

  1. Белковый омлет, тост с творожным сыром и долькой помидора.
  • в обед – запеченная телятина с миксом из салатных листьев;
  • отварная рыба с квашеной капустой.

2. Зеленый чай и бутерброд с маринованной семгой.

  • запеченная рыба с салатом;
  • творог с зеленью и чесноком.

3. Отварные яйца, салат из фасоли и зелени.

  • крем-суп из брокколи с кроликом;
  • запеченные с творогом яблоки.

4. Куриное филе отварное и салат.

  • тушеный в кефире кролик;
  • фаршированные кальмары.

5.  Омлет с креветками и помидорами, чай.

  • запеканка из брокколи, фасоли с говядиной под нежирным сыром;
  • запеченная с зеленью куриная грудка.

6. Творог с йогуртом и кофе без молока и сахара.

  • тушеная капуста с говядиной;
  • жюльен из морепродуктов с луком и сыром.

7. Паштет из куриной печени с тостом черного хлеба.

  • отварная грудка куриная или индюшиная с салатом;
  • стейк из телятины, запеченный в духовке с брокколи на гриле.

Не забывайте, что приемов пищи должно быть не менее 5-6, поэтому так важно перекусывать. «Правильные» перекусы берите с собой на работу, заготовив заранее дома. Итак, вот что можно смело кушать:

  • отварной телячий язык с горчицей или хреном;
  • паштет из куриной печени (без сливочного масла);
  • запеченные с творогом яблоки;
  • отварные яйца;
  • кусочки не жирного сыра;
  • пасторму из куриного филе;
  • ветчину с жирностью менее 12%;
  • домашние сосиски и колбасы;
  • отварные креветки.

Подобные варианты перекусов для белковой диеты на неделю,отзывы при похудении имеют хорошие. А средний отвес в день составляет от 500 грамм до 1 кг.

Белково углеводная диета- отзывы

Суть белково-углеводной системы питания заключается в чередовании чисто белковых дней с  углеводными. Подобная схема позволит существенно разогнать метаболизм, организму – получать сбалансированное питание, а телу – начать сжигать жировые запасы из проблемных зон.

План питания в этой системе следующий:

  • в первый день – у вас смешанный рацион;
  • второй и третий дни – только белковая пища;
  • четвертый день – углеводный (крупы и низкокрахмалистые овощи, немного фруктов);
  • пятый и шестой дни вновь отданы белковым продуктам.

По такой схеме (1 смешанный, 2 белковых, 1 углеводный, 2 белковых, 1 углеводный) строится целая неделя.

Эта белково витаминная диета отзывы специалистов для эффективного и быстрого похудения имеет самые положительные. Они даже рекомендуют эту схему питания применять всю жизнь, без негативных последствий для здоровья.

Источник: https://vesdoloi.ru/belkovaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty

Белковая диета – узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения

Белковая диета результаты

Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения  можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки.

 В чем суть диеты? 

Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком. Такую систему питания разработал всем известный доктор Аткинс в далеком 1963 году, но только несколько лет назад она стала популярной. 

Доктор утверждает, что углеводы распадаются на глюкозу, в результате ее уровень начинает повышаться, а затем наоборот, снижаться. Из-за таких вот скачков мы ощущаем голод и начинаем сметать все, что видим. Чтобы не было скачков глюкозы, нужно есть белковую пищу, так вы избавитесь от чувства голода, к тому же ваши мышцы будут гораздо быстрее восстанавливаться после занятий спортом.

Принцип диеты достаточно прост – в вашем организме накапливается белок и искусственно создается дефицит в углеводах, это вызвано чрезмерным потреблением пищи с протеинами. Обмен веществ начинает резко перестраиваться, и организм начинает сжигать накопившийся подкожный жир, так как ему не остается ничего другого. Как видите, механизм действия белковой диеты не представляет ничего сложного. 

Не забудьте также почитать и о противопоказаниях к данному режиму питания. 

____________________________________________

Более щедящий и рекомендуемый вариант для Вашего организма – это белково овощная диета с небольшим количеством углеводов на завтрак и обед.

____________________________________________

 Результат диеты достаточно противоречивы 

Отзывов о результатах белковой диеты восторженных худеющих в сети Вы найдете массу, но не все так просто, как кажется. Эта диета одна из самых эффективных диет при борьбе с жиром – она же и самая противоречивая. Результат не заставит себя ждать, как правило, на первой недели уходит до 3 кг.  Диета подходит только абсолютно здоровым людям. Помните об этом! 

Четыре правила белковой диеты: 

  • Сжигайте каждый день на 300 калорий больше, чем вы потребляете в течение дня;
  • Питайтесь как можно чаще, но делать это нужно маленькими порциями. В рацион питания должны входить белковые продукты;
  • Не забывайте тренироваться, запишитесь в спортзал или занимайтесь дома. Жиры начинают расщепляться через полчаса после начала тренировки;
  • Употребляйте сжигатели жира натурального происхождения (кофе, чай зеленый, а также продукты, ускоряющие метаболизм). 

Вы думаете, что результат похудения можно оценить по тому, насколько изменился ваш вес? Это большая ошибка. Мышцы намного тяжелее, чем жировые отложения. В них происходит огромное количество обменных процессов, которые нуждаются в притоке энергии. 

Без спорта 1 кг мышечной ткани потребляет от 30 до 50 калорий в день, за месяц цифра увеличивается до 1500, ну а за год – до 18000 калорий. Когда вы наращиваете мышцы, то дополнительно получаете средство, которое отлично борется с жиром и действует круглосуточно! 

Что входит в меню

Все достаточно просто – подойдет куриное филе, индейка, различные морепродукты, не слишком жирные сыры, белки яиц, творог, а также тофу. Как видите, ничего сложного, в этот набор белковых продуктов не входит что-то необычное или экзотическое, их можно приобрести в любом магазине. 

Если у вас нет времени поесть или вы очень спешите, приготовьте белковый коктейль, он восполнит  запас белка и отлично утолит голод. Протеиновую смесь можно приобрести в магазине со спортивным питанием, вы сможете выбрать любой вкус – клубника, шоколад или ваниль.

Рецепты при белковой диете

На время диеты необходимо сократить употребление углеводов и жиров, для того, чтобы Ваше меню не было скучным, предлагаем несколько рецептов белковых блюд.

Белковый салат.  Сварите яйца всмятку, добавьте в него куриную грудку и кальмары. Заправьте нежирной сметаной.

Греческий салат с креветками. Приготовьте 300 гр. креветок, 150 гр. помидор черри, 1 огурец, полпучка листового салата, 50 гр. фета, 1 болгарский перец, пара оливок. Отварите креветки, порежьте все ингредиенты, в качестве заправки используйте оливковое масло, перец и чеснок по вкусу.

Фаршированные кальмары. Поместите 2 тушки кальмара в кипяток и варите 3 минуты. Мелко порежьте яйца, шампиньоны, нежирный сыр и зелень. Пожарьте без масла ингредиенты для начинки и приправьте натуральным соевым соусом. Нафаршируйте кальмары и обжарьте пару минут на сковороде.

Куриный жульен с шампиньонами. Отварите куриное филе и нарежьте кубиками, шампиньоны потушите с луком. Выложите в формочки курочку, грибы и залейте соусом (50 мл. кефира и 2 ст. л. воды). Можно посыпать сверху творогом и поставить запекаться в духовку на 10 минут.

Мясные котлеты с сыром. Возьмите куриный и говяжий фарш в пропорции 1:1 и смешайте с 1 яйцом. Сформируйте котлетки и выложите на бумагу для запекания или фольгу, в середину котлет поместите небольшой кусочек сыра. Оставьте в духовке на 40 минут.

Рыба по-польски. Отварите рыбу и разделите на небольшие (2 – 3 см.) кусочки без костей. Выложите их в кастрюлю и залейте рыбным бульоном, чтобы скрывал кусочки рыбы. Добавьте немного специй и потрите 1 яйцо и 2 ячных белка. Потушите 5 – 7 минут на небольшом огне с закрытой крышкой.

Желательно принимать пищу не менее шести раз за день, так как организм быстро перерабатывает белок и транспортирует аминокислоты в клетки.

Если вы все-таки решились сесть на белковую диету, обязательно купите в аптеке хороший комплекс витаминов, он восполнит все недостающие организму вещества.

К тому же рекомендуем включить в ваш рацион и рыбий жир, во время соблюдения диеты он очень нужен, так как белковая еда практически не содержит необходимых жиров, а сам рыбий жир поможет сбросить лишние кило.

Помните о том, что белковая диета имеет целый ряд противопоказаний. 

Минусы белковой диеты

При серьезных отклонениях от нормы веса тела, белковая диета не должна рассматриваться как допустимая. Питание в каждом отдельном случае должно составляться индивидуально в соизмеримости с тренировками, а сама программа похудения складывается в зависимости от состояния здоровья и личностных особенностей.

Вовсе не обязательно, но с большей долей вероятности можно заверить проблемы, с которыми можно столкнуться в течении диеты: 

1. Как только вы сядете на белковую диету, то можете почувствуете усталость и утомленность. Это происходит из-за недостатка углеводов, уровень сахара  начинает падать, и в результате первые дни вы будете плохо себя чувствовать.

2. Также при белковой диете нагружаются почки, они начинают интенсивно работать и выводить лишнюю жидкость. Нужно с осторожностью относиться к этой диете, так как это чревато проблемами не только с почками, но и с сосудами.

Как видите, белковая диета имеет множество плюсов и конечно же, минусы

Подкожный жир, который есть в организме каждого, выполняет важную функцию – он хранит энергию.  Расщепление жира на калории будет происходить только при отсутствии дополнительных источников для энергии (например белков или углеводов). Однако, белки способствуют наращиванию мышечной ткани и требуют колоссальных затрат организма, преобразуя все ресурсы, в том числе и жиры на строение мышц.

Именно в этом и заключается суть белковой диеты, которая очень популярна среди спортсменов культуристов для роста и поддержания мышечной массы и рельефности тела. 

Источник: http://bud-v-forme.com/stati/pitanie/kakoy-retsept-dlya-pokhudeniya-schitaetsya-luchshim/

Белковая диета для похудения — отзывы самих похудевших и результаты

Белковая диета результаты

Пришло время узнать, какой же всё-таки способ сброса веса подойдёт вам больше всего. Хотите заняться самосовершенствованием? Тогда приступим! У нас на повестке белковая диета для похудения, отзывы похудевших, все плюсы, минусы, принципы питания. Мы тщательно разберёмся во всех нюансах и постараемся выделить ключевые моменты.

Особенности питания при белковой диете

Когда вы решили соблюдать белковую диету, вам приходится питаться преимущественно белковыми продуктами. В этом и состоит главная особенность метода. Организм должен испытать небольшое потрясение, поскольку ценные вещества будут получаться в основном из высокобелковых продуктов. При этом главная задача – сократить употребление всех продуктов с высоким содержанием углеводов до минимума.

Результат применения диеты – возникновение дефицита энергии. Обмен веществ происходит по-прежнему, а энергетического материала начинает не хватать. В итоге организм приступает к использованию старых отложившихся жиров. Уходит лишняя жидкость, жир. Вес уменьшается.

Крайне важно соблюдать диету правильно, если вы хотите достичь действительно хороших результатов. Необходимо питаться, сверяясь с часами, не выходить за рамки заданного меню. Главное, не срываться и не кушать продукты, попавшие в список запрещённых.

Огромную роль будет играть ваша выдержка, способность придерживаться графика, рациона. Избегайте распространённой ошибки, когда человек несколько дней делает всё правильно, а потом буквально за пару часов полностью теряет всё, чего успел достичь.

Один раз переели – и эффект, полученный от недельной диеты, полностью пропадёт.

Основные преимущества

Нас интересует белковая диета для похудения, отзывы похудевших, которые сумели справиться с избыточным весом в сжатые сроки, удержать достигнутый результат. Для начала мы остановимся на ключевых достоинствах диеты.

  1. Данная методика отнесена специалистами к самым безопасным. Она не нанесёт вреда организму, побочных эффектов у неё почти нет. Правда, вам придётся отнестись к применению методики максимально ответственно. Помните: даже если вы не сумели добиться желаемого результата за период диеты, вам нельзя продолжать кушать по заданному меню. Как только прошёл период диеты, её надо завершать. Будете затягивать ограничения в питании – спровоцируете негативный эффект. Обязательно выполняйте любые рекомендации диетолога.
  2. Вы уже устали от жировых складок, которые мучили вас на протяжении долгих лет? После белковой диеты вы точно с ними попрощаетесь! Эта методика позволяет добиться быстрого рассасывания жировых отложений на всевозможных участках тела.
  3. Боитесь, что придётся голодать, страдать от недостатка питательных продуктов? Не волнуйтесь! Вас точно не будет мучить чувство голода, поскольку именно протеиновая диета отличается высоким содержанием питательных продуктов. Они будут долго перерабатываться, поэтому всё пройдёт хорошо. Вы не испытаете дискомфорт между приёмами пищи.
  4. Вы привыкли к разнообразному меню? Опасаетесь, что не сможете питаться вкусно, многообразно? Здесь стоит отметить ещё одно большое преимущество белкового рациона. При нём разрешено множество продуктов, блюд. Легко организовать настоящее ресторанное питание с вкуснейшими блюдами!
  5. Большую роль играет и эффективность методики. Именно с белковым рационом можно без труда потерять 10-12 килограммов избыточного веса за рекордно короткий срок – 6-7 дней.

Как видим, преимуществ у нашего способа сбросить вес по-настоящему много, причём все они очень значительные. Различные истории похудевших на белковой диете тоже подтверждают её эффективность.

Ограничения и минусы

Придётся поговорить и о некоторых недостатках диеты. Рассмотрим самые главные моменты.

  1. Когда наблюдаются какие-то болезни ЖКТ, ему придётся отказаться от методики, поскольку продукты, содержащие много клетчатки, достаточно плохо перевариваются.
  2. Диета связана с нарушением баланса питательных микроэлементов, минеральных веществ, витаминов. Когда вы уже закончили использование методики, понадобится уделить внимание здоровью. Обязательно употребляйте больше витаминов, минералов.
  3. Почки тоже испытывают нагрузки, так как на них высокобелковые продукты оказывают отрицательное воздействие.

Важно отметить, что самостоятельно составлять для себя меню, решать, сколько придерживаться диеты, не нужно. Отлично, если за помощью вы будете обращаться к профессиональному диетологу, специалисту, получите консультацию у терапевта, гастроэнтеролога.

Что можно кушать?

Наступил важный момент! Поговорим о самом интересном. Пришло время выяснить, чем же питаются поклонники белковой диеты. Так ли страшно придерживаться заданного меню? Перечисляем разрешённые продукты и удивляемся, насколько разнообразным может быть меню!

  1. Можно кушать мясо! Это очень порадует всех, кто любит именно мясные блюда и не в силах отказаться от них даже ради сброса веса. Мясо надо есть не любое, а только диетическое, постное. Конечно, жирная свинина или кусок жареной баранины вам не подойдут. Зато вы спокойно сумеете насладиться кониной, говядиной и телятиной. С чистым сердцем готовьте котлеты, отбивные. Кстати, очень хорошо усваивается мясо кролика.
  2. Субпродукты тоже кушают при белковой диете. С ними можно хорошо разнообразить меню. Готовьте изысканные блюда из языка, печени, сердца и почек.
  3. Рыбу употреблять можно, даже нужно. Именно рыба с морепродуктами позволит заметно ускорить метаболизм, улучшить обмен веществ.
  4. Любите птицу? От неё тоже не придётся отказываться. Но некоторые ограничения запомните. Кушать кожицу запрещено! Нужно обойтись без птицы, приготовленной в гриле. Придётся не есть гуся, поскольку он чрезмерно жирный, плохо усваивается.
  5. Большое преимущество – возможность готовить яйца в любых видах. Именно к ним большинство людей уже успели привыкнуть.
  6. В молочных продуктах себе отказывать не надо, но кушать необходимо исключительно обезжиренные.
  7. Запомните! В течение дня крайне важно выпивать минимум полтора-два литра жидкости. Это может быть чай, травяные настои, любые диетические напитки. Кофе тоже не входит в список запрещённых продуктов.
  8. Употребляйте больше фруктов, овощей. Приправы тоже разрешены.

Согласитесь, что сидеть на такой диете даже приятно! У вас будет богатое меню.

Простые советы

Запомните ещё несколько простых рекомендаций, чтобы вы могли использовать методику максимально эффективно.

  • Сочетайте новые принципы питания с новым образом жизни. Постарайтесь кушать, спать по чёткому графику. Это окажет в целом позитивное влияние на ваш организм. Вам будет легче приспособиться к новому в питании, когда вы будете постоянно хорошо себя чувствовать.
  • Попробуйте посвящать спорту, гимнастике хотя бы два часа в день. Можно начать с самого простого: пробежек, зарядки. Это тоже пойдёт на пользу. Организм будет быстрее выводить токсины, избавляться от лишних жировых отложений.
  • Обязательно следите за вашим меню, чтобы оно было максимально разнообразным.
  • Обращайтесь к специалистам. Вам точно даст полезные советы диетолог. Если возникнут какие-то неприятные ощущения, побочные эффекты нужно сразу идти на приём к терапевту, гастроэнтерологу.
  • Следите за режимом. Если вы начнёте его нарушать, выходит за рамки диеты, то испортите всё дело. Достигнутый эффект можно потерять очень быстро.

Ответственно подходите к вашей задаче: худейте без проблем!

Истории успеха: отзывы похудевших

Хотите узнать, кто похудел на белковой диете? Отзывы можно прочитать, чтобы выяснить, как именно люди использовали диету, что им помогло избавиться от надоевших килограммов.

Мария, 21 год.

Я перепробовала много всевозможных способов, когда пыталась худеть. Проблема была в том, что у меня вообще есть наследственная предрасположенность к избыточному весу. Мама, бабушка, тётя – все полные женщины.

Но я вовсе не хотела с этим мириться. Надо сказать, что до 18-ти лет я хорошо держала стабильный вес, при этом достаточно разнообразно питалась. В принципе, я ни в чём не отказывала себе.

Но в 18 лет стала мамой, после чего никак не получалось вернуть прежнюю форму.

Оказывается, лишний вес, который появляется из-за родов, удивительно «стойкий». С ним справиться практически невозможно. Мне удавалось сбросить почти все лишние килограммы, но они моментально возвращались вновь.

Мой новый диетолог сказал, что, вероятно, такие процессы были связаны с моим голоданием. То есть я просто отказывалась от еды, а в результате истощалась. Нужно же не голодание, а именно естественное снижение веса.

Когда я обратилась к специалисту, мы быстро определили: мне нужна именно белковая диета. Я стала использовать методику не сразу. Сначала я две недели занималась в спортивном зале. Там мне удалось сбросить 7 килограммов. Выяснилось, что за меню следить необходимо, даже если испытываешь серьёзные физические нагрузки. Вместе с диетологом мы разработали меню на две недели.

Интересно, что дольше 14-ти дней сидеть на диете запрещается. Поскольку я больше предпочитаю рыбу, морепродукты, говядину, мы разработали рацион, основанный на этих продуктах. У меня чередовались «рыбные» и «говяжьи» дни. При этом мы не забывали о молочных продуктах, фруктах. Даже специи, приправы, мои любимые аджику с тмином мне не запретили!

Результат получился безупречным. Я-то хотела избавиться от 20-ти килограммов. Успела потерять 7 благодаря спорту. Осталось 13.

Но я сбросила 15 за две недели! Диетолог отметил, что такой эффект возник из-за того, что до этого я как раз употребляла слишком много углеводных продуктов. Теперь всё хорошо.

Эффект мы закрепили, потому что из диеты выходили целый месяц. И сейчас я не злоупотребляю углеводами, жирами. Уже привыкла к белкам! Советую протеиновую диету.

Александра Петровна, 54 года

Я приняла решение сбросить вес, хотя уже не так молода. Но хочется выглядеть прекрасно, кроме того, у меня муж заметно моложе меня.

Когда переходила с диеты на диету без всякого успеха в течение года, пришло понимание: ничего у меня не получается. Даже была мысль обратиться за помощью в клинику, чтобы там мне просто сделали операцию.

К счастью, подруга дала хороший совет. Она уже успешно сидела на протеиновой диете.

Я понадеялась, что и мне поможет методика. В общем, начала изучать материалы, разную информацию о диете. В первый раз результат был, но он меня не совсем удовлетворил. Избавилась от 8-ми килограммов. Мне надо было ещё 10 как-то убрать. Решила, что надо с профессионалом всё обсудить. Он мне чёткий график составил.

Интересно, что от каждой мелочи может зависеть очень много. Я в первый раз кое-что делала правильно, но слишком много пила молочного, зато в целом выпивала в течение дня маловато жидкости. И только из-за этого мне не удалось нужного эффекта добиться! А ещё я один раз сорвалась, нарушив правила диеты. Но всё это было при первой попытке.

Когда стала худеть с диетологом, мы всё очень точно расписали. Я себе меню прямо на стену вешала. Ещё он мне сказал, что придётся соблюдать график, кушать по часам. Уговорил делать упражнения: утром, желательно перед сном. В целом я занималась спортом полтора часа, каждый день.

Результат меня поразил! Я не просто создала себе женственный силуэт, а стала действительно худой! Удалось сбросить 12,5 килограммов.

Теперь осталась серьёзная задача: нужно удержать вес. Диетолог консультирует меня. Мне было сказано, что необходимо кушать меньше сладкого, отказаться от жареного, не пить мой любимый жирный кефир. Но я уже отвыкла от «вредных» продуктов. Меню при белковой диете и так отличное.

Андрей, 32 года

Мне тоже понадобилось снижать вес с помощью диеты. Меня сразу привлекала белковая диета, отзывы и результаты, когда я изучал множество материалов. Суть в том, что я люблю покушать хорошо.

Из-за этого и проблемы с весом возникли. И у меня появилась несуразная мечта: от веса избавиться, а питаться продолжать в своё удовольствие.

Поэтому я сразу был ориентирован на такие методики, которые позволили бы мне оставаться гурманом. И с этим не возникло проблем!

Любопытно, что в рацион входят как раз мои любимые продукты. А моя ошибка была в том, что я просто привык всё пережаривать, использовать очень много масла. Правда, я ещё и сладкоежка. Здесь пришлось жертвовать. Зато результат налицо!

Мне хотелось выглядеть достойно. Когда я перестал помещаться в любимые костюмы, дорогие, стильные, понял, что пора меняться. Кстати, спортом я всегда занимался достаточно активно. Видимо, переедание, избыток жареного и сладкого с лёгкостью перекрывают всё, что было достигнуто на беговой дорожке.

Сидел я на диете 15 дней. Составил её сам, но постарался точно следовать рекомендациям. Жареное, сладкое, любимую баранину и сахар исключил. Воды стал пить два литра, хотя раньше почти не пил, только граммов 200 после тренировки, где-то пол-литра в течение дня. А этого, оказывается, мало. В итоге я расстался с 9-ю килограммами. А хотел похудеть на 8! Доволен, безусловно.

Елизавета, 24 года

Передо мной стояла вполне конкретная цель, когда я начинала худеть. Мне предложили работу, а именно о ней я очень давно мечтала. Можно было стать моделью для одного производителя одежды. Но ему нужна была модель с определёнными параметрами. Представьте, что я никак не могла сбросить всего 7 килограммов! Я и так не была толстой, но возникла необходимость похудеть.

Я пыталась голодать, но вес вновь возвращался. Времени оставалось мало. Тогда я пошла к диетологу. Он-то и посоветовал мне протеиновую диету.

Корень проблемы был в том, что моё питание оказалось плохо сбалансированным. Кроме того, я кушала много каш, а как раз они-то мне противопоказаны. Мы установили меню на неделю, состоящее из курицы и говядины, телятины, рыбы с морепродуктами, обезжиренного кефира с творогом. Мне велели больше пить, отказаться от сладкого, мучного полностью. Мясо я готовила исключительно на пару.

Всё это привело меня к цели всего за 11 дней! Потом мы только закрепили полученный результат. Теперь всем советую только белковую диету. Мне в ней больше всего понравилась не только эффективность, но и прекрасная возможность питаться полноценно, не страдать от чувства голода. А мои «голодные» диеты вообще оказались несостоятельными.

А это видео будет полезно всем кто собрался замуж:

Источник: http://minus12kilo.info/belkovaya-dieta-dlya-poxudeniya-otzyvy-samix-poxudevshix-i-rezultaty/

Белковая диета отзывы

Белковая диета результаты

Белковая диета – это группа систем питания, которые объединены общим принципом. Он заключается в употреблении максимального количества белков.

При этом углеводы и жиры сокращаются к минимуму путем исключения продуктов богатых на эти элементы. То есть меню должно состоять преимущественно из нежирного мяса и рыбы, морепродуктов, молочных изделий и яиц.

Кушать можно до тех пор, пока не будет удовлетворен голод. Таким образом, объем пищи не ограничивается, а вес уходит.

Поскольку белки не застаиваются в организме и являются важными для организма, такая пища лучше всего подходит для питания. В отличие от диет, которые возлагают на человека суровые рамки, не исключает поступление в организм и других полезных веществ.

Для того чтобы такое питание было эффективным, дополнительно требуются и физические нагрузки, которые помогут создать идеальную спортивную фигуру. Белковая диета энергетически не истощает человека и оставляет силы на то, чтобы можно было заниматься спортом. Белки являются естественным материалом для формирования мышечной массы.

Без спорта они не будут выполнять своего прямого назначения и в результате их придется выводить из организма как ненужный мусор.

статьи

  • 1 Отзывы о результатах похудения
    • 1.1 Ирина, 45 лет, Барнаул
    • 1.2 Лариса, 27 лет, Чебоксары
    • 1.3 Марина, 24 года, Архангельск
    • 1.4 Наталья, 39 лет, Ставрополь
    • 1.5 Оксана, 31 год, Липецк
    • 1.6 Ольга, 23 года, Смоленск
    • 1.7 Ирина, 35 лет, Москва
    • 1.8 Жанна, 43 года, Ижевск
    • 1.9 Дарина, 31 года, Москва

Ирина, 45 лет, Барнаул

Строго придерживаюсь диеты, без каких-либо отступлений, за исключение соевого соуса, его я добавляю почти во все блюда.

Дополнительно, чтобы диета была эффективной, и вес обратно не возвращался, посещаю спортзал 3 раза в неделю. В результате за 2 месяца ушло 9 кг. При том, что спорт наращивает мышечную массу, считаю результат просто великолепным.

Это одна из лучших систем питания, которые помогают достигнуть желаемого веса и сделать его стабильным.

  • Достоинства: Вполне разнообразное меню.
  • Недостатки: Не требуются серьезные усилия.

Лариса, 27 лет, Чебоксары

Практически подошла к концу вторая неделя белковой диеты. За одну неделю ушло всего 3 кг, хотя изначально рассчитывала на большее. Правда, через 4 дня после начала диеты, я все же устроила себе праздник живота и позволила скушать любимые блюда.

Да и меню состояло из одних овощей, поэтому не думаю, что это сильно повлияло на результат. Из-за моей разгрузки, 3 дня вес не двигался. На данный момент ушло всего 7 кг.

Планирую добавить еще кардионагрузки, может это поможет быстрее похудеть до желаемого результата.

  • Достоинства: Не скудный рацион.
  • Недостатки: Медленное снижение веса.

Марина, 24 года, Архангельск

В который раз убеждаюсь в том, что какая бы ни была диета, она никогда не заменит спорт. Занимаясь в спортзале, за 4 месяца ушло целых 9 кг, при том, что изначально весила 57 кг. В итоге решила ускорить процесс и изменила свой рацион.

Питаясь по системе белковой диеты, плюс привычные упражнения не принесли никаких результатов. В итоге это лишь испортило тот темп, с которым вес шел на убыль.

Единственный плюс белковой диеты заключается в том, что сузился желудок, и кушать хотеться стало меньше.

  • Достоинства: Помогает снизить аппетит.
  • Недостатки: Ни одна диета не способна дать хорошие результаты.

Наталья, 39 лет, Ставрополь

Как только увидела, какой рацион должен быть у худеющего, и то, сколько раз нужно кушать, сразу решила, что это та самая, долгожданная диета, которая мне и нужна была.

Действительно пятиразовое питание, даже малыми порциями, совершенно не дает возможность проголодаться. Правда, сложно пить в большом объеме, не очень дружу с водой. Если бы мое любимое платье не оказалось маловатым в один прекрасный момент, никогда бы не решилась.

Пока, прошла всего неделя и я не досчиталась 5 кг. Первый раз на диете, а такое прекрасное самочувствие.

  • Достоинства: Отличный рацион питания.
  • Недостатки: Не обнаружила.

Оксана, 31 год, Липецк

Раньше было лень садиться на диету, хотя мой вес при росте 180 см составлял 96 кг. Долго настраивалась, откладывала на потом, в общем, тянула резину.

Поскольку для меня это и так было свершением, пришлось подыскать вариант, который не будет напрягать и не потребует сильных ограничений. Считаю, что белковая диета – это идеальный вариант для людей, любящих покушать. Конечно, не хватает сладкого, но это терпимо.

В итоге всего за 5 месяцев, а для меня такой результат оказался действительно колоссальным, удалось избавиться от 31 кг.

  • Достоинства: Вес не возвращается. Диета действительно эффективна, не вызывает патологического чувства голода.
  • Недостатки: Безумно хочется чего-то сладкого.

Ольга, 23 года, Смоленск

Лишний вес – это наследственная проблема, поэтому я всегда отличалась пышными формами. К 20 годам во мне было больше 75 кг. После рождения ребенка я превратилась в стокилограммовую баржу.

Для того чтобы похудеть на 34 кг, у меня ушло полгода.

В первую очередь использовала Диету Дюкана, на которой сбросила за 3 недели 11 кг, потом диету Магги, за неделю избавилась от 7, А вот дальше просто использовала в своем рационе только белковую пищу и вот результат – на весах 66 кг.

  • Достоинства: На первом этапе вес быстро идет на убыль, со временем, несмотря на то, что темпы не такие, есть эффект.
  • Недостатки: В период соблюдения белковой диеты отмечается постоянное ощущение усталости. Очень не хватает фруктов и сладкого.

Ирина, 35 лет, Москва

Из толстушки в худышки превратиться легко, главное, задаться целью. Худела очень давно, еще учась в институте. В тот период, несмотря на то, что лишний вес присутствовал всегда, набрала очень много. Постоянные зачеты и экзамены заставили сильно понервничать. В итоге использовала данную систему питания.

Дома выполняла элементарные упражнения, крутила обруч, приседала, качала пресс и т.д. В итоге избавилась от 25 кг лишнего веса, при этом грудь осталась на месте, просто раньше ее скрывали жировые прослойки. Отличный метод похудения, прошло 15 лет, а вес остается неизменным.

Правильное питание и 3 раза в неделю тренажерный зал, позволяют держать себя в форме.

  • Достоинства: Не требуется голодание. Вес уходит даже несмотря на сытость.
  • Недостатки: В ходе соблюдения диеты недостатков не выявлено.

Жанна, 43 года, Ижевск

Белковую диету выбрала для того, чтобы похудеть после рождения ребенка, при этом не вводить организм в стрессовую ситуацию. На ней действительно похудела и даже очень хорошо.

За время беременности набрала 20 кг, в итоге удалось от них избавиться. Но вот появились некоторые проблемы: запоры, неприятный запах изо рта и другие.

Считаю, что оно того не стоит, поэтому лучше корректировать свой рацион, а не изменять его полностью.

  • Достоинства: Действительно удается похудеть.
  • Недостатки: Страдает психика, появляются проблемы с кишечником и почками, выпадают волосы и отмечается горечь во рту.

Дарина, 31 года, Москва

На данный момент успела посидеть на диете всего 3 дня. При этом, используя только белки в своем рационе, избавилась от 5 кг лишнего веса. Кроме того, параллельно были еще и физические упражнения.

Несмотря на то, что рекомендуется месячное соблюдение такой системы питания, я немного изменила принцип, планирую устраивать себе такое питание раз в месяц на неделю.

Кроме того, хочу дополнить еще и голоданием, хотя бы сутки в неделю.

  • Достоинства: Экспресс помощь в борьбе с лишним весом.
  • Недостатки: Их нет.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/belkovaya-dieta-otzyvy/

Маргарита, 29 лет, Ярославль

Я провела на белковой диете 10 дней, она привлекла меня тем, что в неё входит до 70 видов различных продуктов. Не придётся голодать, и это уже радует. Я питалась 5 раз в день, из них 3 основных трапезы и 2 перекуса. Отказалась от соли и сахара, даже после окончания ничего не солю.

Можно сказать, что за 10 дней я похудела на 5 кг без особых усилий. Диета мне реально понравилась, я научилась правильно сочетать продукты. Вот уже прошло полгода с окончания диеты, а мой вес по-прежнему стабилен.

Рекомендовала диету своим подругам – они тоже в восторге, поэтому советую и вам.

  • Достоинства: вес быстро уходит.
  • Недостатки: не рекомендуется людям с больными почками.

Марьяна, 25 лет, Сургут

Те, кто не может выдержать питание на одних салатиках или кефире, а предпочитает мясо, могут сделать выбор в пользу белковой диеты, отличающейся высокой эффективностью. Так говорю, потому что тоже её попробовала.

Мне не хотелось заморачиваться с составлением меню, поэтому воспользовалась готовым из интернета, оставалось соблюдать все рекомендации. Вариантов соблюдения было много – неделя, месяц. Я выбрала средний – 14 дней, и за это время похудела на 6 кг.

Хочу сказать, что диета очень сытная, чувства голова не испытываешь вообще, и выдержать её нетрудно. Главное – правильно из неё выйти только тогда вес не вернётся. У кого нет противопоказаний, тем я рекомендую эту диету.

  • Достоинства: лёгкое меню, эффективная.
  • Недостатки: дорого.

Валерия, 37 лет, Москва

Я не так давно стала мамой. Пока кормила ребёнка грудью набрала лишних 16 кг, а для меня это очень много. Голодовки даже не рассматривала как вариант. Нашла способ убить двух зайцев сразу – и есть, и худеть. Лучше всего для этих целей подошла белковая диета.

При ней можно есть сколько угодно, но исключительно белковую пищу. Муж поддержал моё начинание и соблюдал рацион со мной. В плане еды было очень выгодно так как не пришлось разделять меню. Диету мы соблюдали месяц. Вместе скинули 17 кг, я 11, а муж 6. Считаю, что результат достигнут очень хороший.

А ещё мы решили вместе походить в спортзал, чтобы закрепить эффект.

  • Достоинства: вес не возвращается
  • Недостатки: могут быть проблемы с кишечником

Оксана, 31 год, Ноябрьск

Если меня не остановить, то я могу есть целый день. Что-то ходить жевать и постоянно перекусывать – моя самая вредная привычка. От неё и лишние килограммы. Я решила подыскать себе диеты, чтобы и голодной не ходить, и вес терять. Полазила по сайтам и форумам и нашла для себя оптимальный вариант – белковый рацион.

Это как раз то, что мне нужно, хоть она и не из дешёвых. Написала для себя меню на 10 дней, думала, что больше не выдержу. На удивление 10 дней пролетели быстро. Мне было комфортно и легко. Никаких неудобств я не чувствовала. Поэтому продлила питание ещё на 10 дней. Намеревалась избавиться от 5-7 кг, но похудела на 10, 5 кг.

Очень приличный результат, стоит взять диету на заметку.

  • Достоинства: не приходится голодать.
  • Недостатки: неприятный запах изо рта.

Людмила, 38 лет, Томск

Имея избыточный вес, я решила походить на фитнес. За 1 месяц тренировок вес снизился всего на 2 кг. Тренер посоветовала мне пересмотреть питание и попробовать белковую диету. Даже написала мне меню на месяц. За это время я ни разу не сорвалась и не отошла от меню.

Кроме питания, я трижды в неделю посещала фитнес по 40-50 минут. Комплекс мер здорово помогает похудению. Тело теряет объёмы достаточно быстро, а мышечная масса нарастает, становится упругой, кожа не обвисает. Результаты меня впечатлили – минус 9 кг.

Совмещение со спортом – это великая сила.

  • Достоинства: сразу виден результат, вкусно.
  • Недостатки: иногда головная боль.

Ольга, 30 лет, Иркутск

Чтобы похудеть одного желания будет мало, нужна огромная сила воли. Это появилось у меня при виде на весах 88 кг веса при росте 170 см. Чисто случайно узнала о белковой диете. Она просто супер, не нужно изнурять себя голоданием.

Они рассчитана на 4 недели, за первую у меня ушло 5 кг, на второй неделе вес стоял дня 3, после чего ушло ещё 2 кг. На третьей неделе минус 2 кг, а в последнюю неделю сбросила ещё 3 кг. Всего 12 кг.

Я очень горжусь своим достижением, в теле появилась лёгкость, но приходится обновлять гардероб. Мои вещи стали на 2 размера меньше.

  • Достоинства: нет раздражительности, крепкий сон.
  • Недостатки: случаются запоры.

Полина, 39 лет, Ростов-на-Дону

У меня офисная работа, сидячий образ жизни, мало спорта и систематическая депрессия. Итог лишни 12 килограммов к и без того упадническому настроению. Приближался праздник 8 марта, а значит намечался корпоратив. Я решила вывести себя из депрессии, сев на белковую диету.

Запаслась терпением, а на деле всё оказалось не так уж и сложно. Уже после двух недель диеты у меня улучшился сон, появилось много энергии, килограммы таяли очень быстро. За 2 недели – минус 7 кг. В следующие недели к диете я добавила немного спортивных упражнений. Вес уменьшился ещё на 6 кг.

К празднику я добилась своей цели и была в отличной форме.

  • Достоинства: действует безотказно.
  • Недостатки: нельзя при сахарном диабете.

Наталья, 27 лет, Шахты

Я хочу с вами поделиться своими результатами после белковой диеты. Пробыла на ней всего 2 недели, просто не было необходимости соблюдать её дальше. Вес привела в норму, плюс мышцы подсушила, ушёл объём с бёдер на 5 см, а с талии – на 4 см.

Во время диеты я полностью отказалась от соли, и пила около 2 литров воды в день. За 14 дней я похудела на 8 кг, живот стал более подтянутым, целлюлит исчез, улучшилось общее самочувствие.

Для себя решила, что буду проводить белковую диету хотя бы 1 раз в полгода.

  • Достоинства: ощутимый результат, уверенность в себе.
  • Недостатки: пресное меню.

【ОТЗЫВЫ】 » БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ (19 , в среднем: 5 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/reviews/belkovaya-dieta-otzyvy/

Фортефит
Добавить комментарий